Kako željezo Pomaže Rastu Kose?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Iako biste mogli potrošiti puno vremena u potrazi za najboljim proizvodima koji bi osigurali zdrav rast kose, važno je ne zanemariti ono što se nalazi na vašem pladnju. Hranjive tvari igraju važnu ulogu u rastu kose, a mnogi stručnjaci preporučuju željezo kao izuzetno važno. Utvrđena je činjenica da anemija ili nedostatak željeza rezultira gubitkom kose.

Željezo za rast kose

Gubitak nekoliko stotina dnevno sasvim je prirodno. Ispiranje šamponom tog dana može dovesti do pojačanog opadanja kose. Ali to nije razlog za gubljenje sna ili za prestanak tuširanja šamponom. Ali kada premaši to, definitivno je vrijeme za brigu i brigu!

Interna prehrana nasuprot vanjskoj njezi

Većina žena, u panici od gubitka kose tijekom 30-ih, započinje s kupnjom proizvoda koji tvrde da imaju kontrolu nad gubitkom kose. Ali kako kažu stručnjaci, naše vlasište je vrt. Što su korijeni jači, to je uređenje krajolika - u ovom slučaju, šišanje kose. Da bi se osigurala prehrana korijena, potreban je bolji fokus na unutarnju prehranu, a ne na vanjske popravke.

Željezo je spasitelj

Mnogo je hranjivih sastojaka koji vraćaju folikule u rad. Ali željezo se preporučuje za cjelokupni rast i dobro stanje kose jer nosi kisik do korijena.

Dnevna doza željeza

Žene svakodnevno trebaju 14-15 mg željeza u prehrani. NE pretjerujte s konzumacijom. Pretjerivanje može i nanijet će više štete nego koristi. Neke od preporuka za uravnoteženje potrebnog sadržaja željeza u tijelu navedene su u nastavku:

Željezna tableta za rast kose:

Liječnik će vjerojatno propisati tablete od željeza za rast kose kao sredstvo za opadanje kose. Nužno je uzimati ove lijekove točno prema receptu. Nikada ne kupujte tablete željeza samostalno za borbu protiv opadanja kose. Bez stručnog mišljenja, ono što bi „moglo“pomoći vašoj kosi da raste bolje, ali „imat će“negativne nuspojave.

Hrana bogata željezom za rast kose:

Ako smatrate da je vaš gubitak kose više nego normalan, u prehranu uvrstite hranu bogatu željezom. Željezo pomaže rastu kose! Ovo je jedan od najčešćih savjeta za rast kose. Nije lako odabrati što ćete jesti, jer se sve željezo iz hrane ne apsorbira u tijelo. Poželjno je da se savjetujete s dijetetičarom ili kozmetologom radi preporuka prema vašem tipu tijela. Ovdje je navedeno nekoliko općih spremnih računa:

1. Crveno meso sadrži puno željeza i lako se apsorbira u tijelu. Dakle, ako niste vegetarijanac i nemate zdravstvenih problema, zabranite unos crvenog mesa, za prehranu se možete osloniti na ovaj izvor.

2. Žumanjak sadrži mnogo željeza. Ali i ovdje morate biti sigurni da nemate povišen kolesterol i s njim povezana zdravstvena stanja jer bi ih žumanjak pogoršao.

3. Najbolji način da se željezo uvrsti u prehranu je zdrava konzumacija zelenog lisnatog povrća poput špinata.

4. Suho voće poput grožđica, suhih šljiva također može pomoći u prehrani željezom.

5. Soja, brokula, buča, tikva i leća sadrže znatnu količinu željeza.

6. Mekušci su još jedna opcija koju mogu probati nevegetarijanci. Malo ljudi zna da su i jaja riba bogata željezom.

7. Žitarice su dobar izvor željeza i mogu se konzumirati kao dio dijetalnih planova.

8. Čokoladu vole svi. Više će vam se svidjeti zbog željeza koje pruža, ali ne zaboravite kontrolirati težinu.

Vitamin C pomaže da se željezo apsorbira u tijelu. Ako želite pristupiti prehrani na bazi željeza, ponovno uravnotežite i unos vitamina C.

I kao posljednje, ponavljajuće upozorenje, NE pretjerujte s potrošnjom željeza. Brza pretraga na internetu pokazat će vam katastrofe do kojih može dovesti.