Je Li Kajak Dobra Vježba?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Jeste li umorni od ustajanja iz kreveta kako biste izveli istu staru fitnes rutinu? Uzbuđuje li vas pomisao na bavljenje avanturističkim sportom kako biste izbacili te dodatne kalorije? Pa, ako se dogodi, trebali biste razmisliti o čitanju ovog posta. Pogledat ćemo kajak i kako to može biti korisno za vaše tijelo.

Zašto kajak?

Teretane mogu biti sužene i učiniti da se osjećate dosadno. Ponekad ste samo lijeni, a ponekad se osjećate zarobljeno i iscrpljeno. Kajakaštvo je prilično zabavno i ljudi obično zaborave da je kajak vježba. Dok ste u kajaku, toliko se uključite u veslanje da zaboravite shvatiti da se neke vaše mišićne skupine toniraju.

Sad kad znate da kajakaštvo može biti dobra vježba, možda biste željeli znati kako je to korisno za vaše tijelo.

1. Snažne ruke:

Jedna od najboljih stvari u vezi s kajakom je kako utječe na vaše ruke. Kajakarenje povećava vašu ruku i jača ruke i podlaktice. Dok veslate, radite protiv vode i ovaj trening otpora pomaže vam u razvoju i toniranju mišića. Redoviti kajak pomaže vam povećati opseg ruku.

2. Bolje prianjanje:

Na kajaku obično imate tendenciju da veslo držite prilično čvrsto. To vam pomaže ojačati stisak, a zauzvrat vam pomaže u značajnoj mjeri poboljšati snagu stiska.

3. Snažna ramena:

Kajakarenje je najbolji način za izgradnju mišića ramena, leđa i prsa. Kajakarenje vam pomaže proširiti rame i pomaže vam u tonusu tijela. Kajakarenje obično uključuje:

• Podizanje vesla
• Veslanje
• Gurajući veslo
• Uvrtanje gornjeg dijela tijela

Ove akcije imaju sjajan utjecaj na leđa, ramena i mišiće prsa. Kad redovno vozite kajak, svjedočit ćete stalnom povećanju veličine gornjeg dijela tijela.

4. Srce zdravo:

Plivanje je možda najbolja vježba za liječenje srčanih bolesti, ali kajak je zasigurno najzanimljiviji. Kajak redovito osigurava da ne morate izvoditi druge kardio treninge. Štoviše, kajak na rijeci zabavniji je od pukog trčanja na traci.

5. Povećava snagu jezgre:

Vaša je srž najvažniji dio vašeg tijela. Umjesto da sate i sate provodite u teretani izvodeći rutine ruku, leđa i donjeg dijela tijela, uđite u taj kajak i razradite jezgru zajedno s ovim važnim mišićnim skupinama. Kontrolirano uvijanje gornjeg dijela tijela koje kajakaši obično imaju, poboljšava vašu osnovnu snagu.

6. Poboljšava tijelo:

Kajakarenje vam pomaže u izgradnji mišića i sagorijevanju masti, što poboljšava vaše tijelo. Kajakarenje također ubrzava razvoj vitkih mišića. Da biste poboljšali tjelesnu građu, pobrinite se da možete smanjiti sadržaj masti i povećati mišićnu masu.

7. Poboljšava snagu donjeg dijela tijela:

Iako vam noge obično stagniraju kad se vozite kajakom, koriste se prilično učinkovito dok ste na kajaku. Trebate vršiti stalni pritisak nogama kako biste održavali ravnotežu i bili stabilni dok vestate. Ovaj vam pokret obično pomaže povećati i poboljšati snagu donjeg dijela tijela.

Uz sve to, kajakaška rutina vježbanja također može pomoći pacijentima od Parkinsonove bolesti jer poboljšava njihovu pokretljivost kreveta i rotaciju trupa (1).

Dakle, ako ste mlitavi i niste u formi, a ne želite ići u teretanu ili ne možete razviti motivaciju za vježbanje u zatvorenoj sobi, trebali biste razmisliti o kajaku. Pomaže vam u uklanjanju stresa i uživanju u vožnji, zajedno s izgradnjom mišića i pružanjem važnog treninga.

Čak i ako započnete ovu aktivnost želeći doći u bolju formu, shvatit ćete da je to opako zabavno. Ako ne znate plivati, razmislite o nošenju prsluka za spašavanje kad izađete na svoj kajak. Ako redovito izvodite kajakašku vježbu ili mislite uskoro započeti, ne zaboravite nam to reći. Ostavite komentar ispod.