13 Nevjerojatnih Blagodati Slatke Kukuruza Za Kožu, Kosu I Zdravlje

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Nekim ljudima dan nije potpun bez nagrizanja hrskavog međuobroka. Nažalost, većina grickalica sadrži puno kalorija i masti - gotovo bez 'prave' prehrane. Međuobrok koji je omiljen među ljubiteljima hrskavih grickalica je kukuruz. Jesu li zrna kukuruza zdrava? Koje su prednosti slatkog kukuruza?

Što je s prehranom kukuruza šećerca? Pa, kukuruz je prepun visokih hranjivih sastojaka koji su korisni za ljudsko tijelo na mnogo načina. Osigurava idilično funkcioniranje nekoliko unutarnjih sustava poput stvaranja stanica i sprječava zatvor i razne druge probavne probleme. To je blagodat za dijabetičare. Ovaj škrobni snack upakiran hranjivim sastojcima ima malo ukupnih masti i nema zasićenih masti, natrija ili kolesterola. Bogat je vitaminom C i dobar je izvor vlakana.

Sadržaj

• Blagodati slatke kukuruza za kožu
• Blagodati slatke kukuruza za kosu
• Slatka kukuruz: zdravstvene dobrobiti
• Kako odabrati i pohraniti slatku kukuruz
• Upotreba slatke kukuruza (kuhanje i jelo)

Blagodati slatke kukuruza za kožu

Ispod su navedene razne blagodati kukuruza šećerca za kožu!

1. Odgađa proces starenja

Ako želite ostati mladi i zadržati mladolik izgled, tada definitivno morate konzumirati kukuruz šećerac. Moć je antioksidansa korisnih u sprečavanju procesa starenja.

2. Poboljšava teksturu kože

Redovitom masažom kukuruznog ulja znatno se poboljšava tekstura vaše kože. Mnoštvo esencijalnih minerala i vitamina, redovita konzumacija kukuruza šećerca osigurava vam blistavu kožu i dobar vid.

3. Uklanja ožiljke od akni na licu

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E, pasta stvorena od kukuruza šećera može učiniti čuda za uklanjanje ožiljaka od akni na licu.

[Pročitajte: Načini prirodnog rješavanja ožiljaka od akni]

Blagodati slatke kukuruza za kosu

Pogledajmo neke prednosti slatkog kukuruza za vašu zdravu kosu.

4. Pojačava cirkulaciju krvi u vlasištu

Kukuruzno ulje pojačava cirkulaciju krvi u vlasištu, promovirajući tako folikule u stvaranju zdravih i jakih vlasi.

5. Jača pramenove kose

Vitamin C, sadržaj likopena i razni drugi antioksidanti prisutni u kukuruzu šećeru pomažu u jačanju niti kose. Djelotvorno djeluje u suočavanju s gubitkom kose.

Slatka kukuruz: zdravstvene dobrobiti

Ovdje pogledajte neke od najboljih zdravstvenih blagodati kukuruza šećerca.

6. Anemija

Kukuruz sadrži puno vitamina B12, željeza i folne kiseline. Nedostatak ovih hranjivih sastojaka može uzrokovati anemiju. Dakle, jedenje kukuruza šećerca može spriječiti anemiju (1).

7. Smanjuje kolesterol

Kukuruz šećer sadrži i topiva vlakna koja se u krvi pretvaraju u gelastu supstancu. Ovaj gel pak apsorbira loš kolesterol (LDL kolesterol). Kukuruz šećer sadrži i karotenoide i bioflavonoide. Oni kontroliraju razinu kolesterola u krvi (2).

8. Poboljšava vid

Zrna kukuruza šećerca sadrže beta karoten koji proizvodi vitamin A koji potiče bolji vid. Karotenoidi također smanjuju degeneraciju makule (3), što oštećuje vid u središtu vidnog polja.

[Pročitajte: Blagodati kukuruza (Bhutta)]

9. Pojačava energiju

Slatki kukuruz je škrobno zrno, koje služi kao skladište energije (4). Energijski je veći od većine ostalih povrća! Dakle, sportaši koji žele jesti ugljikohidrate kako bi poboljšali svoje performanse mogu pojesti šalicu kukuruza.

10. Sprječava dijabetes

Vitamin B prisutan u kukuruzu šećeru regulira metabolizam bjelančevina, lipida i ugljikohidrata, a prisutne fitokemikalije reguliraju oslobađanje inzulina. Kukuruz šećerac ima glikemijski indeks 58, što ga čini super hranom za one koji su dijabetičari (5). Zajedno, oni pomažu u kontroli dijabetesa. Slično tome, fenolne fitokemikalije prisutne u kukuruzu šećeru također kontroliraju hipertenziju.

11. Kardiovaskularno zdravlje

Konzumacija hrane bogate omega 3 masnim kiselinama smanjuje rizik od zaraze srčanim bolestima. Kukuruz šećerac sadrži ulje koje ima vrlo dobru kombinaciju masnih kiselina. Kao rezultat, omogućuje omega-3 masnim kiselinama uklanjanje štetnih masnih kiselina (poput LDL-a) i smanjuje rizik od srčanog udara. Također sprječava aterosklerozu (taloženje kolesterola na stijenkama arterija).

12. Probava

Kukuruz šećer sadrži puno dijetalnih vlakana. Netopljiva vlakna pomažu u probavi i sprečavaju zatvor. Oni koji imaju sindrom iritabilnog crijeva i proljev također će pronaći olakšanje nakon što pojedu kukuruz šećerac.

[Pročitajte: Zdrava hrana koja pomaže probavi]

13. Tijekom trudnoće

Kukuruz šećerac sadrži visoku koncentraciju folne kiseline, koja se zapravo propisuje ženama tijekom trudnoće (6). Dakle, kukuruz šećer je zdrava hrana koju bi svaka trudnica trebala usvojiti. Međutim, ako imate natečene noge, prije promjene prehrane posavjetujte se s liječnikom.

Kako odabrati i pohraniti slatku kukuruz

Dobar odabir sortiranja kukuruza pomoći će ubiranju izvrsnih zdravstvenih blagodati kukuruza slatkog kukuruza, uz blagodati ljepote. Evo nekoliko korisnih savjeta za pravilan odabir i pohranu:

Izbor

Što se tiče kupnje kukuruza šećerca, uvijek tražite ravno, punije s malo zlatnim štapićem

Nikad ne birajte kukuruz s uklonjenom ljuskom ili onaj koji je cijeli dan bio na suncu

Također izbjegavajte odabrati kukuruz s obojenom ljuskom; žućkasta ljuska ukazuje na dob ili oštećenja. Dakle, uvijek pazite da odaberete kukuruz sa zelenom ljuskom

Skladištenje

Najbolji način za pohranu kukuruza šećerca je stavljanje u hladnjak bez uklanjanja ljuske

Kukuruz također možete slobodno umotati u suhu plastičnu vrećicu kako bi ostao svjež dulje od dva dana

Upotreba slatke kukuruza (kuhanje i jelo)

Kukuruz je među rijetkim žitaricama koje se mogu kuhati i jesti na razne načine. Kukuruz šećerac možete jesti odmah iz kukuruznih ušiju ili koristiti zrna kukuruza u umaku. Koristi se za preljev pržene riže zajedno s lukom i čilijem kako bi se napravio nevjerojatan zalogaj. Evo nekoliko korisnih savjeta o upotrebi kukuruza šećerca:

Kuhanje

Kukuruz pecite na žaru s ostavljenom ljuskom. To će vam pomoći zadržati okus

Kukuruz nemojte stavljati u hladnu vodu odmah nakon što prokuha. Ovo će vam namočiti kurje oči

Dok ključate kukuruz, pobrinite se da dodate dovoljno vode tako da kukuruz bude potpuno umočen u njega

Nemojte dugo čuvati kukuruz i izbjegavajte prekomjerno pečenje. Prekuhavanje pretvara kukuruz u rubin i čvrst. Tri-pet minuta taman je dovoljno da se kukuruz skuha

I na kraju, poželjno je i ne dodavati sol u kukuruz dok vrije, jer će ojačati kukuruz

Jelo

Kuhana kukuruzna klipa začinjena paprom i soli najpopularniji je recept. To je zdrav međuobrok i izuzetno je ukusan. Ili možete razmisliti i o kukuruzu na žaru, umjesto da ga skuhate

Zrna kukuruza čine nevjerojatan, zapanjujući preljev od različitih juha, karija i jela. Štoviše, mogu se dodati i salatama radi dodatnog zdravog međuobroka

Nadam se da vam se detaljno svidio naš post o prednostima kukuruza šećerca. Stoga isprobajte ove savjete u svojim ukusnim zalogajima od kukuruza za nezaboravan ukus. Također, objavite vlastite recepte za kukuruz u okviru za komentare ispod.