2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Piskavica je porijeklom iz srednje i južne Azije (pretežno Indije). Jedna je od najstarijih osnovnih ljekovitih biljaka s bezbrojem blagodati. Danas se uzgaja i širom SAD-a, sjeverne Afrike i mediteranskih regija.
Puno je istraživanja provedeno na dobroti piskavice i kako ona može pozitivno utjecati na ljudsko zdravlje. U ovom ćemo postu istražiti sve to.
Sadržaj
- Što je piskavica? Kako radi?
- Koje su zdravstvene prednosti piskavice?
- Kako se konzumira sjeme piskavice
- Koji je prehrambeni profil piskavice?
- Koliko piskavice možete uzeti za jedan dan?
Što je piskavica? Kako radi?
Piskavica je jednogodišnja biljka koja pripada obitelji Fabaceae, istoj obitelji kao i soja. Svježe i suho sjeme ove biljke koristi se kao začin i sredstvo za aromu već dugo. Na Indiju otpada njegova glavna proizvodnja u cijelom svijetu, a 80% proizvodnje dolazi izravno iz Rajasthana.
Piskavica pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i potiče proizvodnju inzulina. Stoga je vrlo učinkovit za ljude koji se bave dijabetesom (1).
Ovo je samo jedan od načina na koji vam piskavica može koristiti. Postoji još prednosti o kojima ćemo razgovarati u sljedećem odjeljku.
Koje su zdravstvene prednosti piskavice?
1. Fenugreek pojačava testosteron
Piskavica može povećati razinu testosterona. Hormon igra vitalnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama mužjaka.
Istraživanje provedeno na 100 muških sudionika u dobi od 35 do 65 godina pokazalo je porast razine testosterona u serumu i broja spermija. Sudionici su morali dodavati dodatak piskavice u svoju prehranu tijekom 12 tjedana kako bi se riješili nedostatka testosterona (2).
2. Korisno je tijekom dojenja
Provedeno je istraživanje na 122 sudionika kako bi se ispitao sustavni učinak gaktagoge piskavice. Studija je uspoređivala rezultat piskavice s drugim galaktagogom i placebom. Utvrđeno je da bi gutanje piskavice moglo povećati proizvodnju majčinog mlijeka u dojilja (3).
3. Pospješuje rast kose
Sjemenke piskavice prepune su raznih hranjivih sastojaka koji potiču rast kose. Čak i njezino lišće pomaže u tom pogledu. Istraživanja sugeriraju da primjena paste izrađene od lišća na vlasište potiče rast kose i čuva prirodnu boju kose (4).
Istraživanje provedeno na muškarcima i ženama između 30 i 67 godina pokazalo je pozitivan učinak na zdravlje njihove kose. Oko 83% dobrovoljaca izvijestilo je o poboljšanju volumena i debljine kose nakon tretmana piskavicom (5).
4. Može li pomoći u mršavljenju
Rana istraživanja pokazuju da 500 mg dodatka piskavice može smanjiti tjelesnu masnoću. Drugo istraživanje provedeno na četiri skupine miševa pokazalo je značajno smanjenje tjelesne težine nakon gutanja piskavice tijekom 22 dana (6).
Piskavica također sadrži vlakna koja potiču osjećaj sitosti i sprječavaju ljude da se prejedu. U studiji, sudionici koji su pili čaj od smokve osjećali su se manje gladni u usporedbi s drugom skupinom koja nije (7).
5. Pomaže u liječenju dijabetesa
Vlakna u piskavici stvaraju gusti i ljepljivi gel u crijevima, što otežava probavu viška šećera i loših masti.
Istraživanje je provedeno na dvije skupine ljudi s dijabetesom tipa 2. Skupina koja je konzumirala prah od piskavice dva puta dnevno zabilježila je značajno poboljšanje simptoma dijabetesa (8).
6. Može liječiti perut
Piskavica se također može koristiti kao regenerator, zahvaljujući visokom sadržaju sluzi. Biljka se koristi od davnina za liječenje vlasišta koje se ljušti. Prah od sjemenki također se može pomiješati s maskom za kosu ili regeneratorom kako bi se naglasile njegove blagodati i prirodno omekšala kosa.
Piskavica također omogućava relativno jeftin tretman prhuti. U tu se svrhu mogu koristiti sjeme i lišće, kako izvana tako i iznutra, jer imaju antibakterijska i protugljivična svojstva (9).
7. Može liječiti akne
Piskavica djeluje u probavnom sustavu uklanjajući sve toksine iz tijela. Listovi piskavice mogu učiniti čuda za akne. Istraživanja pokazuju da primjena paste od lišća na akne može spriječiti svježe izbijanje bolesti (10). Pastu možete nanijeti navečer, a sljedeće jutro isprati toplom vodom.
Piskavica također sadrži salicilnu kiselinu koja začepljuje pore (11).
8. Poboljšava zdravlje kože
Fenugreek je prekrasna i bezopasna alternativa svim suvremenim kremama koje obično sadrže naftne derivate i druge kemikalije.
Fenugreek ima prirodna ulja koja pomažu u hidrataciji, vlaženju i omekšavanju kože. Kalij, karoten i vitamin C u sjemenkama poboljšavaju elastičnost kože i cjelokupno zdravlje (12).
9. Pomaže u ublažavanju simptoma PCOS-a
U studiji su žene s hiperandrogenizmom, poremećajima menstruacije i neplodnošću dobile kapule od piskavice. Sudionici su primijetili veliko poboljšanje simptoma u roku od dva mjeseca.
Sudionici također nisu izvijestili o nuspojavama kapula od piskavice. Njihovi su se jajnici vratili u normalno zdravlje, a menstrualni ciklusi obnovljeni (13).
10. Može ublažiti zatvor
Piskavica poboljšava probavu i sprječava želučane smetnje. Sjeme je bogato sluzi i pomaže u sprječavanju zatvora omekšavanjem sluzne membrane i poboljšanjem njihovog sastava. Sjemenke se istovremeno opiru prekomjernoj proizvodnji sluzi.
Piskavica je laksativ koji oblikuje rasute tvari, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i sluzi. Sjeme se širi nakon kontakta s vodom. To pokreće refleksnu mišićnu kontrakciju s povećanjem volumena, stimulirajući time pražnjenje crijeva (14).
11. Liječi žgaravicu
U studiji je utvrđeno da proizvodi od piskavice smanjuju ozbiljnost žgaravice. Piskavica je djelovala slično OTC antacidnim lijekovima (15).
Piskavica također smiruje gastrointestinalne upale stvarajući štit preko crijevne sluznice.
12. Smanjuje kolesterol
Sjeme piskavice snižava ukupni kolesterol i LDL (loši kolesterol). Oni su bogati izvori steroidnih saponina koji presreću apsorpciju kolesterola i triglicerida (16). Na taj način sjeme obeshrabruje proizvodnju kolesterola u jetri.
Jedno dvostruko slijepo ispitivanje na čovjeku pokazalo je da piskavica, osim što snižava razinu ukupnog kolesterola, potiče i proizvodnju dobrog kolesterola (17).
13. Borite se protiv upale
Linolenska i linolna kiselina u sjemenkama piskavice pružaju zaštitu od upala. Uz to, etanol, sluz i flavonoidi ekstrahirani iz sjemenki piskavice također doprinose njihovim protuupalnim svojstvima (18).
14. Smanjite toksičnost aluminija
U studiji, cjeloviti prah sjemenki piskavice mogao bi smanjiti toksičnost aluminija nudeći zaštitu mozgu, kostima i bubrezima (19).
Drugo istraživanje pokazalo je da piskavica također može smanjiti gubitak pamćenja. Prah od piskavice može se koristiti za životinje kao i dodatak za detoksikaciju koji smanjuje štetne učinke toksičnosti aluminija (20).
Ovo su mnogi načini kako sjeme piskavice može poboljšati vaše zdravlje. Ali kako ih konzumirate? Postoji li određena metoda koju treba slijediti?
Kako se konzumira sjeme piskavice
Da biste postigli maksimalnu korist, prvo namočite sjeme piskavice u vodi preko noći. Tada ih možete prizemljiti ili upotrijebiti takve kakve jesu.
Naizmjenično, paku u vakuumu možete kupiti i u trgovinama s odjelima.
Sjeme se može jesti natašte. Prah također možete uliti u vodu, koristiti ga kao začin, dodatak ili čak nanijeti na zahvaćeno područje.
Već smo vidjeli što je zaslužno za dobrotu piskavice. Pogledali smo nekoliko moćnih hranjivih sastojaka u tim sjemenkama. U sljedećem ćemo dijelu pogledati ostale hranjive sastojke koji čine piskavicu moćnom hranom.
Koji je prehrambeni profil piskavice?
Vrijednosti u zagradama uključuju dnevnu vrijednost određene hranjive tvari koju zadovoljava porcija sastojka.
| Vrijednost hranjivih sastojaka | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamini | ||||||||||||
| Elektroliti | ||||||||||||
| Minerali | ||||||||||||
|
To je impresivan nutricionistički profil, zar ne? Ali možete li dnevno pojesti piskavice koliko želite? Vjerojatno ne. Postoji određena doza za određene pojedince. Koliko piskavice možete uzeti za jedan dan?U kliničkim studijama i tretmanima koriste se različite doze. To ovisi o potrebama pacijenta.
Za ostale bolesti, stanja i simptome - obratite se na doze koje je propisao liječnik. Obavezno se obratite stručnjaku kako ne biste pretjerali s dodacima. ZaključakPiskavica ima puno korisnih svojstava za širok spektar zdravstvenih problema. Uključivanje sjemena u vašu prehranu prilično je jednostavno. Samo se pripazite na nuspojave. Ako imate ozbiljno zdravstveno stanje, bolje je posjetiti liječnika i voditi računa o svim nuspojavama u ranim fazama gutanja. Koristite li sjeme piskavice? Jeste li iskusili neku od blagodati? Podijelite svoje misli s nama ostavljajući komentar u donjem okviru. Često postavljana pitanjaJe li piskavica sigurna za uzimanje svaki dan? Svakodnevno uzimanje sjemenki piskavice može poboljšati vaše zdravlje i održati netoksični ekosustav u tijelu. Stoga ga možete uzimati svaki dan. Možete li piskavicu uzimati na prazan želudac? Umjerena količina piskavice može se uzimati natašte. Sjeme / prah je najbolje konzumirati u toploj vodi. Koliko traje piskavica da počne raditi? Ovisno o težini stanja, potrebno vrijeme može biti kratko od 24 do 72 sata ili čak 3 do 9 mjeseci ili čak godinu dana. Što će se dogoditi ako uzmete previše piskavice? Kako je piskavica vruća, može je uzrokovati suhoću kože ako se konzumira višak. Neki su ljudi također prijavili proljev, glavobolju, nadutost, plinove i miris javorovog sirupa u mokraći. Ako se piskavica ne uzima prema preporučenoj dozi, također se mogu začepiti nos, kašalj, zviždanje, oteklina lica i ozbiljne alergijske reakcije (posebno kod hipertenzivnih osoba). Komunicira li piskavica s lijekovima? Ako uzimate lijekove, predlažemo da se prije uzimanja piskavice posavjetujte sa svojim liječnikom. Piskavica može smanjiti razinu šećera u krvi, pa bi osobe s dijabetesom trebale nadzirati šećer kako bi osigurale da im se razina ne smanji prenisko. Poznato je da piskavica komunicira s lijekovima za štitnjaču i može pogoršati simptome hipotireoze. Reference
Preporučeno:10 Prekrasnih Neurednih Lepinja Koje Morate Probati
Treba vam inspiracija za kosu za ljeta? Od neuredne punđe a la Selena Gomez do savršene raščupane odjeće poput Julianne Hough, odabrali smo deset najljepših neurednih dodataka koje možete probati kod kuće. Dakle, samo naprijed i zavrtite se - usudit ćemo se!Pogled 10 Prekrasnih Bočnih Pometenih Dodataka Koje Možete Isprobati Danas
Mislite li da morate biti Disneyeva princeza da biste se mogli lijepo uređivati? Onda razmislite još jednom! Bez obzira želite li imati fensi noćni izlet ili jednostavan ljetni izgled, nabrojali smo savršenih deset sporednih zahvata koji će vam pomoći! Zaintr 10 Glavnih Zdravstvenih Blagodati Korijena Hrena Koje Biste Danas Trebali Znati
Popularni začin, hren je vrućeg okusa, iako nema dugotrajni okus. Nastao je u jugoistočnoj Europi, a na kraju se proširio po cijelom svijetu. Istraživanje je otkrilo niz zanimljivih činjenica o ovom korijenu. Zbog toga morate nastaviti čitati.Sad Epsom Sol: 7 Blagodati Koje Biste Danas Trebali Znati
Jeste li ikada obratili pažnju na ono što vam stoji u kadi za pedikir u salonu? Ili se sjećate da vas je baka zamolila da namočite noge u slanoj vodi kad vas je boljeo gležanj s nogometnih treninga? Kad ste to učinili, oslobodili ste se stresa. Zar n 1 Nuspojava Sjemena Sezama O Kojoj Danas Morate Znati
Poput ostalih orašastih plodova i sjemenki, i sezamove sjemenke mogu izazvati alergije. A ponekad mogu postati opasni. Nuspojave sjemenki sezama često su povezane s njihovim alergijama, koje su, nažalost, danas u porastu u Sjedinjenim Državama. U o Zanimljivi članciKao da stalno kašljanje u javnosti nije dovoljno neugodno, zamislite da time iskašljate neku gnjecavu flegmu. Sama pomisao sama po sebi je mučna, zar ne? Osim što je stalna smetnja, višak sluzi također može biti pokazatelj osnovne bolesti. Pa zar Prehrana je sastavni dio životnog stila i rasta. Dakle, ovdje razgovaramo o tome tko su najpopularniji 10 nutricionista u Indiji.Vrhunski nutricionisti u IndijiOvdje pogledajte neke od najboljih indijskih nutricionista.1. Raksha Changappa2 To je drugi mineral po zastupljenosti u našem tijelu, ali rijetko kad na njega pomislimo. Malo smo svjesni da put do odgovarajuće razine fosfora leži upravo na našem stolu za blagovanje.Zbunjen? Nastavi čitati.SadržajŠto je fosfor? Zašto | ||||||||||||
