Kokosovo Ulje Vs Maslinovo Ulje - što Je Bolje?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Uvijek se raspravlja, uvijek se raspravlja - koje je ulje pogodno za srce? Koje je ulje bolje za vašu kožu? Koje ulje čini kosu sjajnijom - maslinovo ili kokosovo ulje? Mi nismo ti koji zauzimamo stranu! Dakle, ovaj članak pokušava iskrenu usporedbu zdravih ulja, njihovog količnika hranjivih sastojaka i njihovih prednosti i nedostataka.

Sadržaj

• Kokosovo ulje vs maslinovo ulje - nutritivne informacije:
• Što označava grafikon?
• Usporedimo blagodati kokosovog ulja s maslinovim uljem!

Kokosovo ulje vs maslinovo ulje - nutritivne informacije:

Usporedimo prvo količnik hranjivih sastojaka i maslinovog ulja i kokosovog ulja:

1 žlica. Ekstra djevičansko maslinovo ulje	1 žlica. Kokosovo ulje
Kalorije	120	120
Ukupna masnoća (g)	14	14
Zasićene masti (g)	1	12
Kolesterol (mg)	0	0

Što označava grafikon?

Pogledajmo indikacije koje pruža gore spomenuti grafikon:

• Kad se računa prema kalorijama, i maslinovo ulje i kokosovo ulje nude jednaku količinu kalorija.
• Razlika je u količini zasićenih masti. 1 žlica. kokosovog ulja sadrži 12 g zasićenih masti, dok ih maslinovo ulje sadrži samo 1 g. Primarni sastojak zasićenih masti je laurinska kiselina. Osim toga, nema druge razlike.
• No, prema Američkom udruženju za srce, dnevni unos masti trebao bi biti unutar 25 do 35% dnevnog unosa kalorija. I ne više od 7% od toga treba biti zasićene masti. Dakle, vaša dnevna prehrana trebala bi sadržavati i mliječne proizvode. Kokosovo ulje pruža više zasićenih masnoća od potrebe tijela.
• Maslinovo ulje sadrži više dobrih masti. Mononezasićene masti prisutne u maslinovom ulju imaju više koristi za tijelo. Oleinska kiselina, jedno od mononezasićenih masnih ulja, korisna je u snižavanju krvnog tlaka i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
• Maslinovo ulje također sadrži antioksidanse. Svi znamo važnost antioksidansa u zaštiti od slobodnih radikala i zaštiti od oštećenja kože, raka i mnogih bolesti.

Zdravstveno gledano, maslinovo ulje izgleda bolje na papiru.

[Pročitajte: Kako koristiti kokosovo mlijeko za rast kose]

Usporedimo blagodati kokosovog ulja s maslinovim uljem

Usporedimo sada prednosti maslinovog ulja s kokosovim uljem za kožu i zdravlje kako bismo dobili jasnu ideju:

Prednosti kokosovog ulja:

Pogledajmo prvo blagodati kokosovog ulja:

1. Kokosovo ulje korisno je za smirivanje suhe kože. Koža na licu, rukama i nogama može imati koristi od hidratantnih učinaka kokosovog ulja.
2. Također se koristi kao zamjena za kremu za brijanje.
3. Kokosovo ulje također služi kao duboki regenerator za kosu. To je jedan od lijepih načina vlaženja suhe i dosadne kose.
4. Kokosovo ulje može se koristiti i kao sredstvo za uklanjanje šminke.

[Pročitajte: Blagodati kokosa za kosu]

Prednosti maslinovog ulja:

Pročitajmo sada kako bismo saznali blagodati maslinovog ulja:

1. Maslinovo ulje je s druge strane hidratantnije od kokosovog ulja. Kad kokosovo ulje zakaže, maslina dolazi do slike.
2. Gusta i kovrčava kosa ima koristi od maslinovog ulja od kokosovog ulja kada je u pitanju hidratantnost.
3. Za kovrčavu kosu maslinovo ulje je dobar serum nakon pranja.
4. Također se može koristiti kao alternativa kremi za brijanje.
5. Maslinovo ulje pomaže u liječenju osipa na pelenama, sitnih posjekotina i rana.

Moramo imati na umu da se na kraju dana oba ulja prerađuju. Oba su ulja puna kalorija. Kad ulje tvrdi da je „zdravo za srce“, imajte na umu da to znači donekle spriječiti bolesti srca. Izbjegavajte i masnu hranu ako bolujete od neke bolesti. Od sada postoji moda korištenja i kokosovog ulja i maslinovog ulja. Oba ulja smatraju se najboljima na svoje jedinstvene načine. Ali važno je shvatiti da su istraživanja još uvijek u tijeku kako bi se dokazale tvrdnje. Dakle, prije nego što upotrijebite bilo kakvo ulje u višku, razgovarajte sa svojim liječnikom i odaberite ulje koje najbolje odgovara vašem zdravlju.

Nadam se da vam se svidio naš post o kokosovom i maslinovom ulju. Koje ulje vlada vašom kuhinjom? Zašto baš ovo ulje? Što vas udaljava od upotrebe kokosa i maslinovog ulja? Podijelite svoje stavove s nama u odjeljku za komentare u nastavku.

Izvor: 1, 2, 3, 4