Rooibos čaj Za Mršavljenje - Blagodati I Kako Ga Pripremiti

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Rooibos (ROY-boss) čaj poznat je po nebrojenim ljekovitim blagodatima - mršavljenje je jedno od njih. Popularnost je stekla zahvaljujući svojoj prirodnoj slatkoći, jedinstvenoj boji i izvrsnom ukusu. Prema Južnoafričkom vijeću Rooibosa, čaj je bez kofeina, pun antioksidansa, pomaže u zaštiti srca, jetre i mozga i može se boriti protiv raka (1). U ovom ćemo članku detaljno razmotriti kako rooibos čaj za mršavljenje zapravo pokazuje rezultate, kako ga kuhati, koliko šalica dnevno konzumirati i još mnogo toga. Nastavi čitati.

Rooibos čaj za mršavljenje - 10 načina

Rooibos čaj ili crveni čaj je biljni čaj napravljen od igličastih listova i tankih stabljika južnoafričke grmolike biljke Aspalathus linearis. Tisućama se godina koristi kao prirodni lijek za razne zdravstvene probleme. Sada su znanstvenici testirali čaj od rooibosa i identificirali nekoliko ključnih svojstava koja doprinose njegovom svojstvu pomaganja u mršavljenju. Evo zašto smijete piti rooibos čaj za mršavljenje.

1. Malo kalorija

Prvi i primarni razlog zašto je rooibos čaj izvrstan za mršavljenje je taj što je niskokaloričan. Šalica rooibos čaja pruža 0-2 kalorije, ovisno o marki. To je puno manje od kalorijske vrijednosti čaja ili kave s mlijekom i šećerom. Dakle, u osnovi, kada pijete rooibos čaj, trošite manje kalorija, smanjujući tako šanse da se dodatne kalorije pohrane kao masti.

2. Prirodno slatko

Rooibos čaj je prirodno sladak. To vam sprječava dodavanje rafiniranog šećera ili aspartama za zaslađivanje čaja. Najbolje je da pijete rooibos čaj u njegovom prirodnom obliku, bez dodavanja umjetnih zaslađivača kako bi njegova svojstva mršavljenja ostala netaknuta.

3. Bogata antioksidansima

Ovaj čaj je napunjen aspalathinom i nothofaginom, koji su antioksidanti. Pomažu u uklanjanju štetnih slobodnih radikala kisika koji imaju tendenciju oštećenja DNA i ometaju normalne funkcije stanica. Flavonoidi u rooibos čaju štite DNA sprječavajući spajanje DNA lanaca (2). Međutim, razina antioksidansa u čaju ovisi o regiji u kojoj je uzgojen, procesu fermentacije, tehnici kuhanja itd.

4. Smanjuje oksidativni stres

Povećano i kontinuirano stanje oksidativnog stresa može dovesti do nakupljanja masti, posebno u predjelu trbuha. Pijenje rooibos čaja može pomoći u smanjenju razine oksidacijskog stresa, pomažući tako i gubitku kilograma (3). To također pomaže u zaštiti mozga od oksidacijskih oštećenja (4).

[Pročitajte: Acerola za oksidativni stres]

5. Protuupalno

Znanstvenici su otkrili da aspalathin i nothofagin, dva glavna antioksidansa koja se nalaze u rooibos čaju, imaju protuupalna svojstva. Istraživači su otkrili da su blokirali preteče upale, što je spriječilo potpunu upalnu reakciju (5). U drugoj studiji znanstvenici su otkrili da je dodavanje laboratorijskih štakora rooibos čajem pomoglo smanjiti oštećenja i upale DNA (6). Dobro znamo da upala dulje vrijeme može dovesti do pretilosti izazvane upalom. Pijenje rooibos čaja može to spriječiti.

6. Regulira šećer u krvi

Visok šećer u krvi stanje je u kojem vaše tijelo ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili je postalo rezistentno na inzulin. U ovom slučaju, tijelo nije u stanju potrošiti glukozu koja cirkulira kao energiju. Kao rezultat, dolazi do skoka u razini glukoze, što dovodi do dijabetesa. Studija objavljena u časopisu Phytomedicine (2009) izjavila je da je liječenje dijabetičnih miševa tipa 2 aspalathinom značajno povećalo unos glukoze i izlučivanje inzulina, smanjilo razinu glukoze u krvi i učinilo miševe osjetljivima na inzulin (7). Dakle, rooibos čaj može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2, čiji je rani simptom ili znak debljanje.

7. Poboljšava lipidni profil

Ako želite biti zdravi, morate imati normalan lipidni profil. Što su veće razine triglicerida, to više imate rizik od poremećenih tjelesnih funkcija, upala, debljanja i srčanog ili moždanog udara. Ispijanje rooibos čaja, punog antioksidansa, može poboljšati lipidni profil (8).

8. Smanjuje kolesterol u krvi

Holesterol je dvije vrste - dobar (HDL kolesterol) i loš (LDL kolesterol). LDL kolesterol je loš jer stvara plak ili se taloži na zidovima arterija, što dovodi do suženja arterijskih prolaza. To pak ograničava protok krvi i dovodi u opasnost zdravlje vašeg srca. Pijenje rooibos čaja pomaže u snižavanju razine LDL kolesterola, što poboljšava metabolizam. Znanstvenici su također otkrili da pijenje rooibos čaja može pomoći u poboljšanju razine HDL kolesterola (9).

9. Sprječava metaboličke bolesti

Metaboličke bolesti osakatile su većinu svjetske populacije. Rooibos čaj može pomoći u snižavanju razine triglicerida i LDL-a, poboljšanju razine HDL-a, snižavanju šećera u krvi i sprječavanju pretilosti, koja je obično preteča metaboličkih bolesti. Stoga redovito pijenje rooibos čaja može spriječiti da postanete žrtvom ovih fatalnih bolesti.

10. Poboljšava san

Rooibos čaj može vam pomoći poboljšati kvalitetu spavanja. To čini smanjenjem oksidativnog stresa i upala u vašem tijelu. To pomaže vašem mozgu i tjelesnim stanicama da bolje funkcioniraju. A kad se bolje odmorite i naspavate, prirodno ćete smršavjeti.

[Pročitajte: 27 blagodati rooibos čaja za vaše zdravlje]

Ovo je 10 razloga zbog kojih biste trebali odabrati rooibos čaj za mršavljenje. Sada ću vam reći o ispravnom načinu pripreme.

Kako kuhati Rooibos čaj za mršavljenje

Instagram

Skuhati rooibos čaj jednostavno je, ali trebali biste znati točnu metodu. Evo kako biste to trebali poduzeti.

Sastojci

• 1 žličica listova čaja rooibos
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Stavite šalicu vode da zavrije.
2. Maknite s vatre i pustite da se minutu ohladi.
3. Dodajte listove čaja rooibos i strmo 3 minute.
4. Prije pijenja čaj procijedite.

Eto ti - ukusna šalica rooibos čaja. No jeste li znali da mu možete dodati i druge sastojke koji promiču mršavljenje kako bi poboljšali njegove prednosti? Pa, dozvolite mi da podijelim s vama neke ukusne recepte za rooibos čaj.

Rooibos čaj za mršavljenje - recepti

Dodavanje nekoliko prirodnih sastojaka u vašu šalicu rooibos čaja ubrzat će proces mršavljenja i dobrobit vašem cjelokupnom zdravlju. Evo nekoliko recepata.1.

1. Rooibos čaj i limun

Sastojci

• 1 žličica listova čaja rooibos
• 1 šalica vode
• 1 žlica limunovog soka

Kako se pripremiti

1. Stavite šalicu vode da zavrije.
2. Maknite s vatre i pustite da se minutu ohladi.
3. Dodajte listove čaja rooibos i strmo 3 minute.
4. Procijedite čaj u šalicu.
5. Dodajte limunov sok i dobro promiješajte. Vaš je čaj spreman!

Prednosti

Sok od limuna obogaćuje čaj vitaminom C koji gradi imunitet. Također poboljšava okus i okus čaja.

2. Rooibos čaj i metvica

Sastojci

• 1 žličica listova čaja rooibos
• 1 šalica vode
• 5 listova metvice

Kako se pripremiti

1. Stavite šalicu vode da zavrije.
2. Dodajte joj listove mente i pustite da vrije 2 minute.
3. Maknite s vatre i pustite da se minutu ohladi.
4. Dodajte listove čaja rooibos i strmo 3 minute.
5. Procijedite čaj u šalicu i pijuckajte!

Prednosti

Dodavanje listova mente čaju rooibos imat će rashlađujući učinak i pomoći će poboljšati probavu.

3. Rooibos čaj i cimet

Sastojci

• 1 žličica listova čaja rooibos
• 1 šalica vode
• 1 inč cejlonskog cimeta

Kako se pripremiti

1. Skuhajte šalicu vode.
2. Dodajte mu štapić cimeta i kuhajte 3 minute.
3. Maknite s vatre i pustite da se minutu ohladi.
4. Dodajte listove čaja rooibos i strmo 3 minute.
5. Prije pijenja čaj procijedite u šalicu.

Prednosti

Cejlonski cimet poznat je po promicanju mršavljenja. Pojačava vaš metabolizam i pojačava okus čaja.

U čaj možete dodati i druge prirodne sastojke za mršavljenje koji su vam ranije radili. Sljedeće je pitanje je li rooibos čaj bolji od kave ili zelenog čaja za mršavljenje? Hajde da vidimo.

Je li Rooibos čaj bolji od zelenog čaja ili kave?

Rooibos čaj je, ruku na srce, najbolja opcija ako niste ljubitelj kofeina. Ne sadrži kofein i prirodno je sladak. Dakle, ako ste novi u iskušavanju prirodnih pića koja promiču mršavljenje, rooibos čaj je vaša najbolja opklada. Ne morate mu dodavati umjetna sladila. Štoviše, kava vam otežava spavanje, dok rooibos čaj pomaže u promicanju boljeg sna. Zeleni čaj je zdrav i dobar za vas, ali njegov okus vas može odbiti. Dakle, da, rooibos čaj je bolja opcija.

Sada je sljedeće veliko pitanje koja je vrsta rooibos čaja bolja? Evo što trebate znati.

Što je bolje - fermentirani ili nefermentirani rooibos čaj?

Fermentirani rooibos čaj je crven, a nefermentirana ili neoksidirana sorta je zelena. Od oboje, fermentirani rooibos čaj sadrži manje antioksidansa. Međutim, oboje možete piti da biste smršavjeli. Fermentirana sorta je široko dostupna i stoga se više koristi za mršavljenje.

Pa, znate kako pripremiti rooibos čaj za mršavljenje, ali niste svjesni koliko biste ga puta trebali piti za mršavljenje. Pogledajmo to.

Koliko će šalica Rooibos čaja dnevno pomoći mršavljenju?

Znanstvenici su otkrili da pijenje 6 šalica rooibos čaja dnevno može vam pomoći da izgubite kilograme. Neka to bude 20 minuta prije svakog obroka. Osjećat ćete se manje gladnima, zbog čega ćete unositi manje kalorija, a polako ćete početi gubiti kilograme.

Pijenjem rooibos čaja nekoliko puta dnevno poboljšat ćete svoje zdravlje na sljedeće načine.

Ostale blagodati Rooibos čaja

• Liječi glavobolju.
• Pomaže u liječenju mučnine.
• Poboljšava čvrstoću kostiju.
• Bori se protiv raka.
• Pomaže u smanjenju boli i oteklina.
• Smanjuje bol kod sinusitisa.
• Poboljšava zdravlje srca.
• Sprječava bubrežne kamence.
• Smanjuje grčenje mišića.
• Liječi alergije.
• Poboljšava zdravlje kože.
• Odgađa starenje.

[Pročitajte: 10 nevjerojatnih blagodati rooibosa za kožu, kosu i zdravlje]

Prije nego što zaključimo, pogledajmo mjere predostrožnosti koje morate poduzeti.

Mjere predostrožnosti

Izbjegavajte rooibos čaj ako ste trudni ili dojite. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije nego što rooibos čaj uvrstite u svoju prehranu.

Zapamtite, ništa neće uspjeti ako to ne uspijete. Jedite dobro, u pravim dijelovima, u pravo vrijeme i redovito vježbajte. Rooibos čaj je definitivno čudesno piće koje potiče mršavljenje. Dakle, nabavite svoj paket rooibosa danas i počnite voditi zdraviji život. Živjeli!