Kako Prirodno Izliječiti Probleme S živčanim Sustavom

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Kad ste uvijek u bijegu, udarci i padovi postaju sastavni dio vašeg života. Većinu vremena im ne pada na pamet. Ali je li to u redu? Ne! Čak i manji padovi mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja kao rezultat oštećenih ili ozlijeđenih živaca, ili drugim riječima, živčane slabosti.

Živčani sustav je složeni mehanizam koji vam omogućuje interakciju sa svijetom oko vas upravljajući svojim pokretima, osjetilima i ostalim tjelesnim funkcijama. Neka stanja, bolesti ili ozljede mogu uzrokovati ozbiljne probleme živčanog sustava. Čak i dugi sati koje provodite naglašavajući - bilo da se radi o poslu, obitelji ili vezama - mogu promijeniti funkcioniranje vaših živaca. Pitate li se što možete učiniti da se to izbjegne? Pročitajte da biste saznali!

Sadržaj

• Što je živčana slabost?
• Što uzrokuje živčanu slabost?
• Znakovi i simptomi živčane slabosti
• Popis bolesti živčanog sustava
• Prirodne terapije za nervnu slabost
• Najbolja hrana za nervoznu slabost
• Najbolje vježbe za pomoć živčanim slabostima
• Preventivni savjeti

Što je živčana slabost?

Živčana slabost ili neuropatija medicinski je pojam koji se koristi za zajedničko definiranje različitih živčanih poremećaja zbog kojih živci u nekim dijelovima tijela postaju slabi ili nepokretni. Za neke pojedince ovo je stanje privremena stvar, dok za druge to može biti trajni zdravstveni problem.

Što uzrokuje živčanu slabost?

Najčešći uzroci živčane slabosti su:

• Upaljeni živci
• Stisnuti živci
• Oštećenje živaca
• Izrođeni živci
• Razvoj malignih tumora na živčanim stanicama
• Prekid živčanih impulsa otrovima
• Nezdrava prehrana i način života
• Stres

Uzroci živčane slabosti također se mogu razlikovati ovisno o vrsti bolesti i drugim čimbenicima. Oni uključuju:

• Infekcije živaca uzrokovane bakterijama, virusima ili drugim nametnicima.
• Lijekovi ili lijekovi koji oštećuju živce ili mijenjaju njihovu funkciju tijekom vremena.
• Nedostatak hranjivih sastojaka.
• Kongenitalne greške ili genetske abnormalnosti koje mijenjaju funkciju živaca.

Simptomi živčane slabosti uvelike se razlikuju ovisno o vrsti i mjestu zahvaćenog živca. U nastavku su navedeni neki uobičajeni simptomi.

Znakovi i simptomi živčane slabosti

• Osjećaj bockanja ili škakljanja
• Bol ili bol
• Anksioznost i depresija
• Slab imunitet
• Umor
• Umanjen njuh, vid, okus, dodir ili sluh
• Kognitivni problemi
• Mišićna slabost i gubljenje
• Drhtanje

Slabi ili oštećeni živci također mogu dovesti do različitih zdravstvenih stanja, a neke od najčešćih razmatramo u nastavku.

Popis bolesti živčanog sustava

Brojne su bolesti zbog kojih vam mogu oslabiti živci. Oni uključuju:

• Išijas: išijas je često rezultat kompresije živčanog korijena (1).
• Multipla skleroza: Ovo je autoimuna bolest koja uzrokuje da imunološki sustav napada izolacijski omotač (mijelinski omotač) živaca (2).
• Bellova paraliza: koja se naziva i paralizom lica, ova bolest rezultira upaljenim živcima na jednoj strani lica, uzrokujući tako mišićnu slabost na zahvaćenom području (3).
• Dijabetička neuropatija: Ovo je stanje rezultat dugotrajnih i neliječenih slučajeva dijabetesa melitusa (4).
• Moždani udar: Kada dio moždanih tkiva razvije krvni ugrušak zbog prekida opskrbe krvlju, to dovodi do moždanog udara (5).
• Parkinsonova bolest: Ovo je neurodegenerativni poremećaj koji dovodi do postupnog gubitka određenih vrsta živčanih stanica u mozgu (6).

Živčana slabost može dovesti do mnogih zdravstvenih stanja. Stoga je najbolje odmah ga liječiti. Dolje su navedeni prirodni lijekovi, hrana i vježbe koji vam mogu pomoći u suočavanju s živčanom slabošću.

Prirodne terapije za nervnu slabost

1. Ayurvedska masaža uljem
2. Epsom sol
3. Ashwagandha
4. Terapija vodom
5. Sunčeva svjetlost

1. Ayurvedska masaža uljem

Ayurvedske masaže dobro su poznati tretman različitih bolesti, uključujući živčanu slabost. Ovaj tradicionalni tretman može pomoći u pomlađivanju tijela i uma te osigurava zdrav i aktivan živčani sustav (7).

Trebat će vam

Bademovo ili sezamovo ulje

Što morate učiniti

1. Uzmite dovoljnu količinu bademovog ili sezamovog ulja i malo ga zagrijte.
2. Masirajte toplo ulje na tijelu ili angažirajte stručnjaka da to učini.
3. Ostavite da djeluje pola sata prije nego što nastavite s uobičajenom kupkom.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete svakodnevno.

2. Epsomska sol

Epsom solne kupke najčešće se koriste za ublažavanje boli i upale mišića (8). Magnezij u Epsomovoj soli igra važnu ulogu u prijenosu živaca i živčano-mišićnoj koordinaciji (9).

Trebat će vam

• 1 šalica Epsom soli
• Voda

Što morate učiniti

1. Dodajte šalicu Epsom soli u vodu za kupanje.
2. Namočite u njemu 15 do 20 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to najmanje tri puta tjedno.

3. Ashwagandha

Ashwagandha ima niz prednosti. Ublažava stres i anksioznost - dva od mnogih simptoma živčane slabosti (10), (11).

Trebat će vam

Dodaci Ashwagandha

Što morate učiniti

Uzimajte dodatke ashwagandhe u dozi koju vam je preporučio liječnik.

Koliko često biste to trebali raditi

Prema preporuci liječnika.

4. Terapija vodom

Vodena terapija intenzivno se koristi za ublažavanje bolova i upala i izvrstan je tretman kod živčane slabosti. Izmjenična hladna i vruća voda pomažu u smanjenju boli i upala koje se javljaju zbog slabih ili oštećenih živaca (12).

Trebat će vam

Hladna i topla voda

Što morate učiniti

1. Završite svoju uobičajenu kupku kratkim hladnim tušem.
2. Ili uzmite čistu krpu i namočite je u hladnu vodu. Natrljajte ovu hladnu krpu po cijelom tijelu i osušite.
3. Također možete izmjenjivati toplu i hladnu vodu za kupku. Pazite da završno ispiranje bude hladnom vodom.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

5. Sunčeva svjetlost

Izlaganje ranim jutarnjim sunčevim zrakama još je jedan način liječenja živčane slabosti. Živčana slabost često je povezana s nedostatkom vitamina D, a sunčeve zrake pomažu vašem tijelu da proizvodi više vitamina D (13).

Oprez

Izbjegavajte izlazak na sunce poslijepodne dugih sati, jer to može imati negativne učinke na vaše zdravlje (14).

Najbolja hrana za nervoznu slabost

1. Vitamini
2. Magnezij
3. Omega-3 masne kiseline
4. Čaj od kamilice
5. Zeleni čaj

1. Vitamini

Konzumacija hrane bogate vitaminima B i D još je jedan način za održavanje zdravog funkcioniranja vašeg živčanog sustava. Oba vitamina imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upala u vašem tijelu (15), (16). Vitamin D također je koristan za zdravlje kostiju jer potiče apsorpciju kalcija u vašem tijelu. Možete konzumirati hranu poput ribe, kruha, cjelovitih žitarica, povrća, smeđe riže, sira i žumanjka kako biste se prirodno borili protiv nedostataka u tim vitaminima. Također se možete odlučiti za dodatne dodatke tim vitaminima, ali nakon savjetovanja s liječnikom.

2. Magnezij

Magnezij je još jedan važan hranjivi sastojak za zdrav živčani sustav (17). Pokazuje protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju upale živaca. Također potiče proizvodnju serotonina za opuštanje vašeg živčanog sustava.

Konzumacija hrane bogate magnezijem, poput tamnih čokolada, zelenog i lisnatog povrća, banana i marelica, izvrstan je način za prirodno suzbijanje nedostataka ovog minerala.

3. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su polinezasićene masne kiseline koje su blagodat za vaš živčani sustav (18), (19). Zbog svojih protuupalnih svojstava, omega-3 mogu pomoći u liječenju različitih bolesti živčanog sustava ubrzavanjem oporavka slabih i oštećenih živaca.

Konzumacija morskih plodova poput skuše, kamenica, sardina, lososa i tune izvrstan je način da prirodno povećate unos omega-3 masnih kiselina. Odlučite se za divlje ulovljenu ribu i pripazite na činjenicu da morski plodovi mogu sadržavati teške metale. Također možete razmisliti o uzimanju dodatnih dodataka nakon savjetovanja s liječnikom.

4. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice djeluje sedativno, smanjuje tjeskobu i smiruje živce (20). Također ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u liječenju oštećenih ili ozlijeđenih živaca.

Trebat će vam

• 1-2 žličice suhe biljke kamilice
• 1 šalica vode
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu ili dvije suhe biljke kamilice u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu i strmo oko 5 minuta.
3. Procijedite i pustite da se čaj ohladi prije dodavanja malo meda.
4. Konzumirajte ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od kamilice pijte 3 do 4 puta dnevno.

5. Zeleni čaj

Među mnogim prednostima zelenog čaja, jedna je njegova sposobnost promicanja zdravog živčanog sustava. To je uglavnom zbog prisutnosti spojeva poput L-teanina za koji se zna da ima jedinstvena svojstva za poticanje mozga (21). Ova svojstva zelenog čaja također pomažu u upravljanju depresijom, anksioznošću i poremećajima povezanim sa stresom (22).

Trebat će vam

• 1 vrećica zelenog čaja
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Vrećicu zelenog čaja namočite u šalicu vruće vode 5 do 10 minuta.
2. Pustite da se malo ohladi i dodajte med.
3. Pijuckajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to tri puta dnevno.

Najbolje vježbe za pomoć živčanim slabostima

1. Joga
2. Hodajući bos
3. Duboko disanje

1. joga

a. Sarva Hita Asana

Ova joga asana umirujuće djeluje na vaše živce i pomaže u usklađivanju daha.

Ponavljanja

5 puta

b. Shashankasana

Shashankasana poboljšava cirkulaciju krvi u vašoj glavi i potiče funkcioniranje vašeg mozga i očiju.

Ponavljanja

3 do 4 puta

c. Khatu Pranam

Ova asana jača kralježnicu i mišiće te poboljšava cirkulaciju krvi u glavi. To zauzvrat osigurava zdravo funkcioniranje vašeg živčanog sustava.

Ponavljanja

4 do 6 puta

2. Hodanje bos

Hodanje bosim po vlažnoj zemlji ili pješčanoj plaži može vam pomoći u zacjeljivanju vašeg živčanog sustava. Smatra se da elektroni sa zemljine površine poboljšavaju vaše zdravlje smanjujući razinu stresa i upale u tijelu (23).

Trajanje

30 minuta

3. Duboko disanje

Također možete vježbati duboko disanje kako biste ublažili stres i opustili se. Pomaže u rješavanju anksioznosti i poremećaja povezanih sa stresom i poboljšava prirodne sposobnosti ozdravljenja vašeg tijela.

Trajanje

5 do 10 minuta

Ponavljanja

2 do 3

Uz lijekove, dijete i vježbe, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa slabim živcima.

Preventivni savjeti

• Prestanite pušiti i koristiti duhanske proizvode.
• Svakako se odmorite.
• Liječite i upravljajte drugim zdravstvenim stanjima (ako postoje).
• Pijte puno tekućine i vode.
• Izbjegavajte alkohol i droge za rekreaciju.
• Povećajte svoju pažnju i sposobnost fokusiranja učenjem novih vještina.
• Pokušajte i izbjegavajte upotrebu lijekova koji se izdaju bez recepta.

Ako je živčana slabost uzela danak na vašem fizičkom ili emocionalnom zdravstvenom stanju, molimo vas da je odmah liječite kako biste izbjegli komplikacije. Izbjegavajte stres i održavajte pozitivan stav. Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite za bilo koji od gore navedenih lijekova.

23 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Dijagnoza i liječenje išijasa, British Medical Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multipla skleroza: patogeneza, simptomi, dijagnoze i ćelijska terapija, Cell Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Uprava Bellove paralize, australski propisivač, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Dijabetička neuropatija, Postdiplomski medicinski časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akutni moždani udar (cerebrovaskularna nesreća), StatPearls, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsonova bolest i njezino upravljanje, farmacija i terapija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilot studija koja istražuje učinke ayurvedske masaže Abhyanga na subjektivno stresno iskustvo, Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Korištenje soli Epsom, povijesno razmatrano, Canadian Medical Association Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Uloga magnezija u neurološkim poremećajima, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Pregled o Ashwagandhi: Rasayana (pomlađivač) iz Ayurvede, afrički časopis za tradicionalne, komplementarne i alternativne lijekove, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Prospektivno, randomizirano dvostruko slijepo, s placebom kontrolirano istraživanje sigurnosti i učinkovitosti ekstrakta korijena ashwagandhe punog spektra visoke koncentracije u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih. Indijski časopis za psihološku medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Znanstveni dokazi utemeljeni učinci hidroterapije na različite tjelesne sustave, Sjevernoamerički časopis za medicinske znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamin D: Vitamin „sunčanica“, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• U koje doba treba izaći na sunce? Napredak u eksperimentalnoj medicini i biologiji, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamin D i središnji živčani sustav. Farmakološka izvješća, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, folna kiselina i živčani sustav, Lancet Neurology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnezij u prevenciji i terapiji, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Učinak omega-3 masnih kiselina na remijelinizaciju središnjeg živčanog sustava kod masti-1 miševa, BMC Neuroscience, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Masne kiseline omega-3 i njihova uloga u središnjem živčanom sustavu - pregled, trenutna medicinska kemija, američka Nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Kamilica (Matricaria recutita) može imati antidepresivno djelovanje na tjeskobne depresivne ljude - istraživačka studija, alternativne terapije u zdravstvu i medicini, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine smanjuje psihološke i fiziološke reakcije na stres. Biološka psihologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Smanjeni stres i poboljšana kvaliteta spavanja uzrokovani zelenim čajem povezani su sa smanjenim sadržajem kofeina, hranjivim tvarima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Uzemljenje: Implikacije za zdravlje ponovnim povezivanjem ljudskog tijela sa površinskim elektronima Zemlje, Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/