5 Najboljih Joga Mudri Za Pacijente S Astmom

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Astma vam stvara nelagodu i nelagodu. Kratkoća daha slabi vaše tijelo, otupljuje duh i usporava mozak. Sve ide za bacanjem, ostavljajući vas zaglavljenim u krevetu, osjećajući se krajnje depresivno i bez energije. Da biste to izbjegli, isprobajte sljedećih pet joga mudri kako biste zadržali svoj problem astme.

Prije toga, shvatimo važnost joga mudri kao ljekovitih sredstava.

Značaj joga mudri

Joga mudre su neovisna grana joge, osim asana i tehnika disanja. Mudra znači gesta ili stav i povezuje jedan dio tijela s drugim. Mudra može zahvatiti cijelo tijelo ili samo ruku. Postoji pet vrsta yoga mudri - Hasta (ručne) mudre, Mana (glave) mudre, Kaya (držanje) mudre, Bandha (zaključane) mudre i Adhara (perinealne) mudre. Te mudre pokreću struje kroz tijelo, uravnotežujući tjelesne elemente i obnavljajući ih.

Joga mudre uravnotežuju pet elemenata koji održavaju život (vatru, vodu, vjetar, nebo i zemlju) u vašem tijelu i liječe bolesti nastale kao rezultat neravnoteže u tih pet elemenata. Hasta mudre poznati su više od ostalih, a vaši prsti u mudrama ruku predstavljaju pet energija koje održavaju život u tijelu. Oni služe kao električne veze s tijelom, a njihovim postavljanjem prilagođava se protok energije pozivajući se na pet životnih energija kako bi točno izvršile svoje specifične funkcije.

Hasta joga mudre za astmu

Postoji set od 16 mudri za ruke koji pomažu u liječenju različitih bolesti vašeg tijela. Ove mudre se mogu vježbati dok sjedite, stojite ili čak hodate. Morate osigurati da su mudre simetrične i da vam je tijelo opušteno.

Neke od hasta mudri učinkovito reguliraju unos kisika, pročišćavaju bronhijalne cijevi i olakšavaju disanje. Te mudre ruku spomenute su u nastavku, a redovito vježbanje olakšat će im astmu.

Liječenje astme Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronhijalna Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Prednosti: Astma Mudra ublažava i sprječava napade astme.

Postupak: Sklopite dlanove. Savijte srednje prste obje ruke na takav način da su gornje polovice oba prsta spuštene, a nokti savijenih srednjih prstiju pritisnuti jedan o drugi. Ostali prsti drže se međusobno udaljeni, a dlanovi su malo razmaknuti. Vježbajte mudru 7-10 minuta svaki dan.

Natrag na TOC

2. Bronhijalna Mudra

Prednosti: Ova mudra pomaže vam da se riješite zagušenja u prsima i bronhitisa, a spašava život tijekom napada astme.

Postupak: Otvorite dlan. Stavite mali prst na dno palca, a prstenjak na gornji zglob palca. Zatim stavite srednji prst na jastučić palca. Ostavite kažiprst ispružen prema van. Vježbajte ovu mudru oko 5 minuta svaki dan.

Natrag na TOC

3. Prithvi Mudra

Prednosti: Ova mudra povećava element zemlje u vašem tijelu i jača vaš imunološki sustav.

Postupak: Sjednite udobno ili u Padmasanu ili Vajrasani ili na stolicu. Neka vrh prstenjaka dodiruje vrh palca. Pritom pritiskajte nježno. Ostali prsti moraju biti ravni i zategnuti. Vježbanje ove mudre svaki dan 30-45 minuta je dobro.

Natrag na TOC

4. Linga Mudra

Prednosti: Ova mudra održava vaš dišni sustav netaknutim i čisti sluz iz dušnika.

Postupak: Sjednite ili stojte udobno. Sklopite ruke na takav način da su vam prsti isprepleteni. Stavite ga blizu prsa. Usmjerite lijevi palac prema gore i zaokružite lijevi palac desnim i desnim kažiprstom. Održavajte mudru netaknutom 15 minuta dok normalno dišete.

Natrag na TOC

5. Surja Mudra

Prednosti: Ova mudra korisna je za liječenje teške prehlade i začepljenja nosa.

Postupak: Sjednite ili stojte u ugodnom položaju. Stavite ruke pred prsa. Držite dlanove otvorenima i okrenutima prema van. Sada držite vrh kažiprsta obje ruke pri dnu palca i stavite palčeve na vrh kažiprsta. Pazite da su ostali prsti ravni i da su zajedno. Zadržite mudru oko 15 minuta. Učinite to tri puta dnevno.

Natrag na TOC

Ove jednostavne geste rukama imaju izvrsna ljekovita svojstva i ako se redovito rade, mogu polako izliječiti vaše probleme s astmom i spriječiti daljnje napade.

Sada, odgovorimo na neka pitanja u vezi s joga mudrama i astmom.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Možete li umrijeti od napada astme?

Da, moguće je umrijeti od napada astme ako se ne poduzme odgovarajuća briga i kada se ne pazi na pogoršanje simptoma.

Koju prvu pomoć slijediti tijekom napada astme?

Kad dobijete napad astme, pokušajte odmah sjesti uspravno, olabavite odjeću i upotrijebite inhalator.

Može li se astma potpuno izliječiti?

Iako se astma ne može izliječiti u potpunosti, simptome je moguće liječiti i kontrolirati. To će spasiti pacijenta od redovitih napada kašlja i poteškoća s disanjem.

Koji su najčešći pokretači napada astme?

Uobičajeni pokretači astme su udisanje zagađenog zraka, izloženost hladnom vremenu, stresu i lijekovima.

Tko je skloniji astmi?

Ljudi u razvijenim i industrijaliziranim zemljama skloniji su astmi od zemalja u razvoju. Broj dječaka s astmom veći je od broja djevojčica u dobnoj skupini 0-12 godina, a broj žena koje imaju astmu raste s godinama.

Zašto je astma gori noću?

Kada legnete spavati, nosni se izlučeci lakše nakupljaju u zračnim cijevima i otežavaju vam disanje.

Mogu li vježbati ili se baviti sportom kada imam astmu?

Da, ljudi s astmom mogu vježbati i baviti se sportom. Te aktivnosti pomažu ojačati prsa i poboljšati rad pluća.

Jogijska je znanost prostrana i nema onoga što ne može izliječiti. Hasta mudre čine se jednostavnim gestama ruku, ali njihovi su ljekoviti učinci neizmjerni i mogu vas spasiti od kroničnih bolesti. Većina ljudi širom svijeta pati od astme, a ove geste rukama trebaju sat vremena kako bi kontrolirali astmu i na kraju je izliječili. Dajte im priliku!