5 Najboljih Joga Asana Za Zatezanje Kože

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Želite kožu mlađeg izgleda, ali ne možete si priuštiti sve te skupe kozmetičke tretmane? Pa, ne brinite! Pročitajte ovaj post i saznajte kako vam joga (da, joga) može pomoći da zategnete opuštenu kožu tijela.

Ovdje su navedene nekoliko jednostavnih poza joge za zatezanje kože zbog kojih ćete redovitim vježbanjem izgledati mlađe

1. Pas prema dolje ili Adho Mukha Svanasana:

Najosnovnija i najpoznatija joga poza, Adho Mukha Svanasana nudi niz zdravstvenih blagodati i vrijedi je dodati je vašoj svakodnevnoj fitnes rutini. Od borbe protiv umora i ukočenosti leđa do pomoći u stezanju opuštenog trbuha, ova temeljna poza korisna je iz mnogih razloga.

Kako se radi Asana:

1. Započnite spuštanjem na ruke i koljena.
2. Sagnite se naprijed i stavite dlanove ispod ramena s dlanovima ravno na pod. Leđa bi vam trebala biti spljoštena.
3. Podignite stopala na prste.
4. Sada nastavite podizati kukove prema gore.
5. Dok podižete kukove, morate napraviti obrnuti V s prsima okrenutim prema koljenima i uspravnim rukama.
6. Držite pozu 15-20 sekundi dok duboko dišete.
7. Ponovite pokret tri puta prije nego što prijeđete na sljedeću pozu (1).

[Pročitajte: Joga pozira kako biste ostali u formi]

2. Poza Cobre ili Bhujangasana:

Još jedna izvrsna poza u jogi za zatezanje labave kože, poza kobre također vam pomaže da se riješite te glomazne boli u bubrežnom kamenu i jača kralježnicu.

Kako se radi Asana:

1. Lezite ravno prsa okrenuta prema podu.
2. Osigurajte da vam noge ostanu na tlu.
3. Sada nastavite podizati trup i zaviti leđa prema nožnim prstima.
4. Nastavite s pozi dok ne počnete osjećati lagano istezanje.
5. Držite pozu oko 20-25 sekundi.
6. Nježno se vratite u početni položaj. Trzaj može dovesti do boli i gadnih ozljeda (2).

3. Poz psa okrenut prema gore ili Urdhvamukhasvanasana:

Pas okrenut prema gore je naličje pozi prema dolje. Cilja na trbušnjake, leđa i noge. Dakle, ovu pozu možete koristiti i za rješavanje celulita na bedrima.

Kako se izvodi Asana:

1. Započnite tako što ćete ležati na trbuhu.
2. Brada vam treba dodirivati pod, a stopala u širini bokova.
3. Usmjerite nožne prste na zemlju tako da vam pete budu odmaknute od tla
4. Dlanove držite ispod ramena.
5. Ispružite ruke prema gore i pogledajte gore.
6. Izvijte leđa dok ne osjetite istezanje u leđima.
7. Podignite tjelesnu težinu s bedara i držite se nožnim prstima i rukama.
8. Držite pozu 20 sekundi
9. Ponovite pozu tri puta duboko dišući (3).

4. Poza daske:

Ovo nije uobičajena poza joge. Potječe iz vježbe daske i ima blagodati poput pomaganja u jačanju kralježnice i ponovnom energiziranju tijela.

Kako se radi Asana:

1. Započnite s položajem push up. (tj. spustite se na ruke i koljena)
2. Ispravite noge i zategnite trbuh.
3. Zategnite bedrene i stražnje mišiće i gledajte prema naprijed.
4. Držite pozu oko 25-30 sekundi.

Pogledajte ovaj video o tome kako izvesti pozu daske.

5. Joga lica za toniziranje kože lica:

Iako vam ove asane mogu pomoći u toniranju opuštenog trbuha i ostalih dijelova tijela, što je s borama na licu? Isprobajte ove poze u jogi za zategnuto lice. Ovaj režim vježbanja može vam pomoći da ojačate mišiće lica redovitim vježbanjem, što pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.

[Pročitajte: Joga asane za smanjenje masnoća na trbuhu]

Palming:

Ova rutina joge lica pomaže vam opustiti i tonizirati kožu oko očiju. Ovdje pogledajte kako izvesti palmiranje.

Veliko trljanje:

Great Rub je jedna od tehnika koja pomaže povećati cirkulaciju krvi u vašim mišićima lica. Ovdje pogledajte kako izvoditi sjajne utrljavanja i druge joga poze na licu. Isprobajte ove učinkovite joge za zatezanje kože i danas izgledajte mlađe. Recite nam o svom iskustvu s jogom za zatezanje kože u nastavku. Naši čitatelji voljeli bi čuti vaše mišljenje.