Top 30 Savjeta O Ljepoti Za žene Starije Od 30 Godina

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

30 nije samo broj. To je stav.

Napunite 30 godina označava početak vašeg najboljeg doba. Život izgleda kao nered kad ste u dvadesetima. Ali u 30-ima se osjećate više kontrolirano. Međutim, slučaj s vašom kožom i kosom mogao bi biti drugačiji.

Metabolizam vašeg tijela počinje se usporavati u 30-ima. Možda se neće moći popraviti tako brzo. To je jedan od razloga zašto u to vrijeme morate ozbiljnije shvaćati svoj izgled (i zdravlje općenito).

Samopomoć u ovom razdoblju nije velika stvar. Morate biti malo oprezniji što radite sebi (koži i kosi) i kako to radite. Evo 30 osnovnih savjeta za ljepotu koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju ljepotu u 30-ima.

• 30 osnovnih savjeta o ljepoti za žene u 30-ima

  • Savjeti za njegu kože za žene starije od 30 godina
  • Savjeti za njegu kose za žene starije od 30 godina
  • Savjeti za šminkanje žena starijih od 30 godina
  • Savjeti o prehrani i načinu života za žene starije od 30 godina

30 osnovnih savjeta o ljepoti za žene u 30-ima

Savjeti za njegu kože za žene starije od 30 godina

1. Održavajte se hidratiziranim

Pijenje puno vode ne samo da promiče cjelokupno zdravlje već i čini vašu kožu zdravom. Ako se napunite, način je da izbjegnete suhu, dosadnu i ljuskavu kožu.

2. Slijedite CTM rutinu s religijom

CTM znači čišćenje, toniranje i vlaženje. Prije nego što se povučete za taj dan, pobrinite se da temeljito očistite lice. Toniranje pomaže pripremiti vašu kožu za sljedeći niz koraka u rutini njege kože. Vlaženje osigurava da vaša koža prima sve bitne sastojke kako bi se popravila i ostala hidratizirana.

3. Periodično piling

Vaša koža odbacuje cijeli vanjski sloj svaka 2-4 tjedna. Svaki dan izbacuje mrtve stanice koje se nakupljaju na površini. Ako se ne očiste, mrtve stanice kože mogu učiniti da vaša koža izgleda dosadno, tamno, neravnomjerno i suho. Stoga je piling jednom tjedno presudan.

Za piling možete koristiti pilinge i četke za lice. U tu svrhu možete koristiti i proizvode koji sadrže AHA (alfa hidroksi kiseline). Ipak, pazite da ne ribate kožu više od dva puta tjedno. Pretjerani piling može oštetiti nove stanice i izazvati iritaciju kože.

4. Redovito koristite kremu za sunčanje

Bez obzira na vrijeme, pobrinite se da koristite kremu za sunčanje. Štiti vas od štetnih UV zraka i štiti vašu kožu od fotostarenja. Obavezno koristite kremu za sunčanje s najmanje SPF 30 i PA + ocjenom. Iako vas SPF štiti od UVB zraka, PA ocjena znači zaštitu od UVA zraka. Potražite proizvode s ocjenom PA +++; što je viša ocjena, to je veća zaštita.

5. Potražite ključne sastojke u svojim proizvodima za njegu kože

U 30-ima vaša koža zahtijeva posebne sastojke. Vrijeme je da vaša koža počne pokazivati suptilne znakove starenja. Trebat će vam ciljani proizvodi za njegu kože sa specifičnim sastojcima koji djeluju na rješavanje određenih problema. Kada kupujete tonike, kreme, serume i ostale proizvode za njegu kože, potražite sastojke poput AHA (poput glikolne i mliječne kiseline), antioksidansa poput vitamina C i resveratrola. Ostali važni sastojci uključuju niacinamid, retinol i ceramide. Ovi sastojci brinu o vašoj koži, potiču piling, poboljšavaju promet stanica i održavaju vašu kožu mladolikom.

6. Uzmi prave dodatke

Nakon 30. vaše tijelo ulazi u fazu održavanja, a vi ga morate podržati odgovarajućom, pravilnom prehranom. Isto vrijedi i za vašu kožu. Možete uzimati dodatke vitamina i kolagena kako biste poboljšali zdravlje kože i poboljšali njezinu elastičnost. Posavjetujte se sa svojim liječnikom / nutricionistom da biste uzeli prave dodatke koji su vam potrebni.

7. Idite na redovite tretmane za lice i koristite maske za lice

Njega lica pojačava sjaj i održava vašu kožu zdravom. Oni pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u vašoj koži. U kombinaciji s proizvodima protiv starenja, oni također mogu odgoditi znakove starenja.

Možete posjetiti salone ili pokušati napraviti tretmane za njegu lica kod kuće. Također možete isprobati maske za lice kako biste pružili dodatnu hranu koja je potrebna vašoj koži. Možete koristiti DIY sastojke ili kupiti maske za listove.

8. Koristite kremu za podočnjake

Tridesete mogu predstaviti i druge probleme s kožom poput podbuhlih očiju, podočnjaka i suhoće oko očiju. Za borbu protiv njih potrebna vam je specijalizirana krema za podočnjake. Budući da je koža ispod očiju nježnija i tanja od ostatka vašeg lica, a krema za podočnjake može vam pomoći.

9. Pazite na svoje tijelo

Vaša rutina njege kože ne smije biti ograničena na vaše lice. Koži na ostatku tijela također je potrebna pažnja. Dok koristite kremu za lice ili serum, istu možete nanijeti i na vrat.

Koristite hidratantnu kremu za ruke. Koža na stražnjoj strani dlanova je tanja i može brže stareti. Jednom tjedno pilingirajte kožu na tijelu pilingom tijela ili lufom. Koristite hidratantni losion za tijelo svaki dan i pokušajte ga nanijeti na vlažnu kožu (jer to osigurava maksimalno upijanje).

Savjeti za njegu kose za žene starije od 30 godina

10. Nauljite kosu

Redovito podmazivanje može zaštititi kosu od oštećenja. Ulje može spriječiti prodor tenzida (sadržanih u šamponima i drugim proizvodima za njegu kose) koji mogu oštetiti kosu. Kokosovo ulje je najbolje među svim ostalim uljima koja prodiru u osovinu kose i smanjuju gubitak proteina u kosi (1).

11. Koristite mudro šampon

Šampon obično sadrži površinski aktivne tvari (poput SLS). Pretjerano šamponiranje može oslabiti kosu. Kada nanosite šampon, razrijedite ga u pola krigle vode i njime operite kosu. Također pripazite da vlasište ne masirate noktima. Izbjegavajte pranje kose svaki dan. Može isušiti kosu.

12. Kondicionirajte kosu pravilno

Samo šamponiranje nije dovoljno. Također morate urediti kosu kako bi bila meka. Izbjegavajte Većina nas nanosi regeneratore od korijena do vrha. Izbjegavajte to raditi jer to može prouzročiti nakupljanje proizvoda i u konačnici gušiti tjeme.

Ako smatrate da vam kondicija otežava kosu, upotrijebite češalj širokih zuba kako biste je rasporedili po cijeloj dužini kose.

13. Podrezujte kosu u redovitim razmacima

Obrezivanje kose svakih 6 do 8 tjedana sprječava grube dijelove na dodir.

14. Izbjegavajte prečesto bojanje kose

Većina boja za kosu sadrži štetne kemikalije. Ako ne možete izbjeći bojanje kose, upotrijebite boju u kojoj nema amonijaka. Amonijak se često koristi u boji kose kako bi mu pomogao da se boji kroz osovinu kose. Međutim, to također može oštetiti osovinu. Slijedite rutinu njege kose nakon boja i koristite šampone i regeneratore koji štite boje kako biste izbjegli daljnje oštećenje vaše kose tretirane bojom.

15. Umjereno koristite sušilo za puhanje

Izbjegavajte sušenje kose fenom prečesto. Umjesto toga, najprije dopustite da se kosa prirodno osuši. Kad je vaša kosa 60% -70% suha, možete koristiti sušilo za kosu i osušiti kosu od korijena do vrha. To sprječava kovrčanje.

16. Uvijek koristite zaštitna sredstva za zaštitu od topline

Ako često upotrebljavate pegle za ravnanje i klešta za uvijanje, prije oblikovanja kose nanesite sprej koji štiti od topline. Ovo štiti kosu od suvišnih oštećenja toplinom.

Savjeti za šminkanje žena starijih od 30 godina

17. Koristite Primer

Uvijek započnite s primerom jer vam pomaže učiniti kožu glatkom i postavlja savršenu bazu za ostatak šminke. Ako vam nije ugodno nanositi primer na cijelo lice, možete ga koristiti samo na svojoj T-zoni.

18. Usredotočite se na svoje oči

Najbolje je izbjegavati svjetlucavu šminku za oči i držati se neutralnih. Možete razmisliti o nanošenju kohla ili upotrijebite olovku za oči koja se stapa s vašim sjenilom. Također možete poraditi na poboljšanju izgleda trepavica pomoću maskare za pojačavanje volumena.

19. Čuvajte svoje obrve

Obavezno počupajte obrve i pravilno ih oblikujte. Izbjegavajte crtanje na obrvama. Da biste popunili praznine, možete upotrijebiti sjenilo svjetlije od obrva.

20. Izbjegavajte ruž za perje

Ne želite da vam ruž krvari po usnama. Međutim, ovaj se problem može pogoršati s godinama. Usne se počinju sušiti, čineći linije oko njih istaknutima. To možete izbjeći trljanjem malo korektora na gornje usne, a zatim ispunjavanjem usana. Ako koristite olovku za usne, pobrinite se da nije tamnije nijanse od ruža za usne ili sjajila za usne.

21. Izbjegavajte podebljane usne

Iako možda volite podebljane usne, kad navršite 30-te, vrijeme je da prijeđete na neutralnije boje usana. Imate mnogo mogućnosti za isprobavanje poput ružičastih aktova, koralja, svijetlih ili prigušenih bobica, među nekoliko drugih. Odaberite onu koja nadopunjuje vaš ton kože.

22. Reci Ne prahu

Puderi se super lako nanose. Ali ako imate fine linije, puder se u njih može smjestiti i učiniti ih vidljivijima. 30-te su vrijeme za prelazak na formule za kremu. Ovo je pravilo primjenjivo na rumenila, highlightere i bronzere. Jedini puder koji možete upotrijebiti je lagani završni puder koji zadržava sjaj s lica

23. Koristite prozirne formule

Bio to vaš korektor ili podloga, najbolje je prijeći na prozirnu formulu koja daje prirodan izgled bez šminke. Teški korektor ili podloga mogu izgledati teško i naborati se na linijama vašeg lica. Možete koristiti prozirnu formulu i primijeniti je štedljivo. Pokrivenost možete izgraditi na mjestima na kojima mislite da vam je potrebno više pokrića.

Savjeti o prehrani i načinu života za žene starije od 30 godina

Napomena: Pravilna prehrana i način života jednako su važni za održavanje zdrave kože.

24. Osigurajte pravilnu prehranu svom tijelu

Uravnotežena prehrana koja sadrži morske plodove, perad, svježe povrće, voće i cjelovite žitarice osigurava da vaše tijelo dobiva prave hranjive sastojke. Ova hrana sadrži karotenoide, flavonoide, tokoferole i vitamine A, C, D i E koji održavaju vašu kožu zdravom i sjajnom. Vitamin C ima anti-age prednosti, dok vitamin E štiti kožu od UV oštećenja. Karotenoidi u mangu, krumpiru, bundevi i mrkvi također imaju foto-zaštitne učinke. To pomaže u održavanju mladolikog izgleda (2).

25. Izbjegavajte stres

Kad ste pod stresom i uznemireni, imate poremećaj u spavanju i načinu života. To pak može utjecati na vašu kožu. Stres može povećati upalu, smanjiti protok krvi u koži i uzrokovati starenje kože (3). Stoga, kako biste održali kožu zdravom, pronađite načine za smanjenje stresa.

26. Izbjegavajte pušenje i ograničite konzumaciju alkohola

Pušenje i konzumacija alkohola mogu ubrzati starenje kože. Pušenje vam može dati natečene oči i fine linije te smanjiti puniji izgled usana. Pretjerana konzumacija alkohola može vam napuhnuti i pogoršati starenje lica (4).

27. Spavaj pravilno

Ako je vaše tijelo neispavano, osjećat će se pod stresom, a stres može dodatno naštetiti vašoj koži. Štoviše, kada spavate, vaše tijelo radi na samoizlječenju. Ako svom tijelu ne date vremena da zacijeli, vaša koža neće izgledati svježe i sjajno.

28. Izbjegavajte tuširanje vrućim tušem

Tuševi s vrućom vodom mogu se osjećati opuštajuće, ali mogu ukrasti vlagu s vaše kože. To može vašu kožu učiniti suhom i peruti. Izbjegavajte duge vruće tuševe. Koristite toplu vodu.

29. Budite oprezni kod bilo kakve netolerancije ili alergije na hranu

Netolerancija na hranu ili alergija mogu dovesti do kožnih osipa, natečenosti itd. Alergije se često manifestiraju u tim oblicima. Ako niste svjesni iznenadnog nestabilnog ponašanja vaše kože, to bi mogla biti alergija. Uobičajena hrana koja uzrokuje alergijske reakcije uključuje med, mliječne proizvode, orašaste plodove, školjke, jaja, soju i pšenicu. Otkrijte što iritira vašu kožu i izbjegavajte to.

30. Neka tjelesna aktivnost bude prioritet

Čak i ako ne volite vježbati, prepustite se nekom obliku tjelesne aktivnosti. Tjelovježba povećava protok krvi u različite dijelove tijela, uključujući kožu. Redovitim vježbanjem održavate kondiciju i zdravu kožu.

Mogli biste žonglirati s puno stvari u 30-ima - između ostalog s obitelji, djecom i karijerom. Možda nećete naći vremena da sjednete i opustite se. Međutim, ako ne iskoristite vrijeme za sebe, vrijeme će oduzeti vaše zdravlje i kožu. Savjete o kojima smo ovdje razgovarali jednostavno je slijediti. Sve što trebate je izmijeniti svoju rutinu i pokušati voditi zdraviji način života. To će vam osigurati graciozno starenje.

4 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Kozmetika za kosu: pregled. Međunarodni časopis za trihologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Otkrivanje veze između prehrane i starenja kože. Dermato-endokrinologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Veza mozga i kože: stres, upala i starenje kože. Ciljevi lijekova protiv upale i alergije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Utjecaj pušenja i upotrebe alkohola na starenje lica kod žena: Rezultati velike multinacionalne, multirasne, presječne ankete. Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/