15 Najboljih Lijekova Za Kuću Prirodno Mršavi U 2 Tjedna

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Udebljati je uvijek lakše nego riješiti se viška vlatine. Barem tako misli većina ljudi vani. Ako ste zabrinuti zbog viška kilograma koji ste nakupili, evo savršenog skupa lijekova koji vam mogu pomoći da ih se riješite već za dva tjedna! Iako možda neće sami sagorjeti svu masnoću, sigurno će vam pomoći da brže sagorite masnoće i prirodno izgubite kilograme. Nastavite čitati kako biste saznali što su i kako mogu pomoći.

Sadržaj

• Što uzrokuje debljanje?
• 15 prirodnih načina mršavljenja kod kuće
• Dijetalni grafikon
• Savjeti za prevenciju

Što uzrokuje debljanje?

Ponekad se možete nenamjerno udebljati bez povećanja unosa hrane ili smanjenja tjelesnih aktivnosti. To može biti povremeno, brzo ili kontinuirano.

Periodično debljanje karakterizira kolebanje vaše težine svako malo ili povremeno. To se često svjedoči tijekom ženskog menstrualnog ciklusa.

Brzo i nenamjerno debljanje često je nuspojava nekoliko lijekova, a u većini slučajeva to je bezopasno.

Neprekidno debljanje s vremenom dobiva na težini zbog različitih aktera poput starije dobi ili prejedanja.

Evo nekoliko dodatnih čimbenika koji pridonose debljanju:

Trudnoća: Tijekom trudnoće žene imaju tendenciju dodatnog kilograma kao rezultat rastućeg fetusa i posteljice, plodne vode, povećane opskrbe krvlju i povećane maternice

Hormonske promjene: Kada žena uđe u menopauzu, dolazi do smanjenja hormona estrogena. To može rezultirati debljanjem oko trbušne regije i bokova

Menstruacija: Žene doživljavaju zadržavanje vode i nadutost u to doba mjeseca. To također može biti popraćeno različitim razinama estrogena i progesterona, što rezultira periodičnim debljanjem

Zadržavanje tekućine: Zadržavanje tekućine poznato je i kao edem. Zbog toga vam udovi, šake, stopala, lice ili trbuh izgledaju natečeno i rezultira debljanjem

Lijekovi: Poznato je da određeni lijekovi poput kortikosteroida, antidepresiva, kontracepcijskih pilula i antipsihotičnih lijekova uzrokuju debljanje

Koji god razlog vašeg debljanja bio, evo nekoliko prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći da skinete višak kilograma već za dva tjedna!

Natrag na TOC

15 prirodnih načina za prirodno mršavljenje kod kuće

1. Jabučni ocat
2. Zeleni čaj
3. Limun i med
4. Crni papar
5. Sok od peršina
6. Sok od brusnica
7. Aloe Vera
8. Curry lišće
9. Cimet
10. Crvena paprika
11. Đumbir
12. Češnjak
13. Kokosovo ulje
14. Oolong čaj
15. Jogurt

Natrag na TOC

Kako prirodno smršaviti

1. Jabučni ocat

Trebat će vam

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 čaša vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu jabučnog octa u čašu tople vode.
2. Dobro promiješajte i dodajte malo meda.
3. Popijte ovo rješenje.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu smjesu dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jabučni ocat, poput bijelog octa, bogat je izvor octene kiseline koja pokazuje protuupalno i protiv pretilosti i potiče mršavljenje (1).

Natrag na TOC

2. Zeleni čaj

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vruće vode.
2. Strmo 5 do 7 minuta i procijedite.
3. U topli čaj dodajte malo meda i odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Tri puta dnevno pijte zeleni čaj.

Zašto ovo djeluje

Redoviti unos zelenog čaja može pomoći u mršavljenju, kao i u održavanju kilograma (2). Zeleni čaj bogat je izvor katehina i kofeina, koji igraju značajnu ulogu u mršavljenju.

Natrag na TOC

3. Limun i med

Trebat će vam

• ½ limun
• 2 žličice meda
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Dodajte sok od pola limuna u čašu tople vode.
2. Dobro promiješajte i dodajte mu dvije žličice meda.
3. Otopinu popijte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo 3 do 4 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Kombinacija soka od limuna i meda vrlo je popularan lijek za mršavljenje. Vitamin C u limunu pomaže u oksidaciji masti, a med pokazuje aktivnosti smanjenja lipida (3).

Natrag na TOC

4. Crna paprika

Trebat će vam

1 žličica crnog papra u prahu

Što morate učiniti

Dodajte čajnu žličicu crnog papra u prahu u čaj, salatu ili bilo koje jelo.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Crni papar sadrži spoj nazvan piperin, koji mu daje opor okus. Piperine posjeduje aktivnosti smanjenja masnoće i smanjenja lipida koje vam mogu pomoći u mršavljenju (4).

Natrag na TOC

5. Sok od peršina

Trebat će vam

• 1 šalica lišća peršina
• ½ šalica vode
• ½ limun
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Operite listove peršina i izmiješajte ih.
2. Smjesi dodajte sok od pola limuna i med.
3. Pijte smjesu natašte.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo jednom ujutro oko 5 dana, a zatim opet nakon pauze od 10 dana.

Zašto ovo djeluje

Mješavina peršina i limunovog soka jedan je od najboljih lijekova za mršavljenje. I peršin i limunov sok bogati su izvori vitamina C, koji pomaže probavi, kao i oksidaciji masti (5), (6).

Natrag na TOC

6. Sok od brusnice

Trebat će vam

1 čaša svježeg, nezaslađenog soka od brusnice

Što morate učiniti

Popijte čašu nezaslađenog soka od brusnice.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj sok 2 do 3 puta dnevno, po mogućnosti prije svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Sok od brusnice ima vrlo manje kalorija i izvrsna je zamjena za druge sokove. Također je bogat izvor antioksidansa koji pomažu u izbacivanju toksina iz vašeg tijela i pojačavaju vaš metabolizam. To, pak, pomaže u gubitku kilograma (7).

Natrag na TOC

7. Sok od aloe vere

Trebat će vam

1 šalica soka od aloe

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu nezaslađenog soka aloe.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj sok 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Sok od aloe vere svojim snažnim metaboličkim aktivnostima može pomoći u smanjenju tjelesne težine (8). Također pomaže probavi i smanjuje upalne reakcije u vašem tijelu, što olakšava gubitak kilograma.

Natrag na TOC

8. Curry lišće

Trebat će vam

7-8 curry listova

Što morate učiniti

1. Temeljito operite listove curryja.
2. Konzumirajte ih svako jutro natašte.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi svakodnevno nekoliko dana.

Zašto ovo djeluje

Listovi curryja smanjuju razinu kolesterola i triglicerida, pomažući vam tako da prirodno smršavite (9). Oni također pomažu probavi - što ovo čini savršenim lijekom za mršavljenje.

Natrag na TOC

9. Cimet

Trebat će vam

• ½ žličica cimeta u prahu
• 1 čaša tople vode
• ½ limun
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu do dvije žličice cimeta u prahu u čašu tople vode.
2. U to dodajte sok od pola limuna i dobro promiješajte.
3. Ovoj smjesi dodajte med i konzumirajte ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo jednom dnevno natašte.

Zašto ovo djeluje

Cimet se već vjekovima koristi za borbu protiv pretilosti i smanjenje težine. Ova svojstva mogu se pripisati njegovim metaboličkim aktivnostima koje također pomažu u liječenju bolesti srca i dijabetesa (10).

Natrag na TOC

10. Kajenska paprika

Trebat će vam

• 1 žličica kajenskog papra
• 1 čaša vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte čajnu žličicu kajenskog papra u prahu u čašu vode.
2. Dobro promiješajte i u to dodajte malo meda. Konzumirajte ovo rješenje.
3. Možete i dodati prstohvat kajenskog papra u omiljena jela.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Kajenski papar sadrži kapsaicin koji pojačava vaš metabolizam i zagrijava vaše tijelo, pomažući tako mršavljenju (11).

Natrag na TOC

11. Đumbir

Trebat će vam

• 1 žličica ribanog đumbira
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu ribanog đumbira u šalicu vruće vode.
2. Strmo 7 minuta i procijedite.
3. U čaj od đumbira dodajte malo meda i dobro promiješajte.
4. Popijte je prije nego što postane hladna.

Koliko često biste to trebali raditi

Pije se tri puta dnevno, po mogućnosti prije svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Đumbir potiče osjećaj sitosti i smanjuje osjećaj gladi. Također pojačava termogenezu, koja pomaže u sagorijevanju suvišnih masnih kiselina i pomaže vam prirodnim mršavljenjem (12).

Natrag na TOC

12. Češnjak

Trebat će vam

1-2 žličice ribanog češnjaka

Što morate učiniti

1. U sva jela dodajte jednu do dvije žličice ribanog češnjaka.
2. Također možete izravno žvakati režnjeve češnjaka ako možete izdržati jak okus.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Češnjak je još jedna biljka koja vam može pomoći da prirodno smršavite. To je zbog njegovih prirodnih svojstava protiv pretilosti i njegove sposobnosti da pojačaju termogenezu vašeg tijela (13).

Natrag na TOC

13. Kokosovo ulje

Trebat će vam

1 žlica djevičanskog kokosovog ulja

Što morate učiniti

1. Konzumirajte žlicu djevičanskog kokosovog ulja.
2. Kokosovo ulje možete dodati i kao začin za aromatiziranje salata i jela.

Koliko često biste to trebali raditi

Kokosovo ulje morate jesti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Prisutnost masnih kiselina srednjeg lanca u kokosovom ulju čini ga učinkovitim sredstvom za mršavljenje (14). Ulje pokazuje snažne učinke na vaš metabolizam, što je jedan od glavnih načina na koje vam pomaže prirodno mršaviti (15).

Natrag na TOC

14. Oolong čaj

Trebat će vam

• 1 žličica oolong čaja
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu oolong čaja u šalicu vruće vode.
2. Strmo oko 7 minuta i procijedite. Pustite da se neko vrijeme ohladi.
3. Dodajte mu malo meda i odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte oolong čaj tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Oolong čaj je kineski napitak za koji je poznato da ubrzava metabolizam, poboljšava mobilizaciju masti i sprečava širenje masnih stanica (16). To ne samo da pomaže mršavljenju, već vam pomaže i u održavanju kilograma.

Natrag na TOC

15. Jogurt

Trebat će vam

1 zdjela običnog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte posudu običnog jogurta.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmite jogurt dva puta dnevno kako biste izgubili kilograme.

Zašto ovo djeluje

Kao bogat izvor probiotika (dobrih bakterija), jogurt pojačava vaš metabolizam. To, pak, olakšava gubitak kilograma i upravljanje njima (17).

Natrag na TOC

Koliko god su gornji lijekovi nevjerojatni, oni nisu čarobni. Morate napraviti nekoliko promjena u prehrani i načinu života kako biste pomogli tim lijekovima i prirodno izgubili na težini. U nastavku su navedene neke namirnice koje morate dodati svojoj prehrani, kao i ukloniti ih kako bi vam pomogle u postizanju ciljeva mršavljenja.

Dijetalni grafikon

Najbolje namirnice za mršavljenje

• Nemasno meso
• Riba
• Voće
• Povrće
• Obrano mlijeko
• Suho voće i orašasti plodovi

Natrag na TOC

Hrana koju treba izbjegavati

• Ugljikohidrati poput bijelog kruha, tjestenine itd.
• Smrznuta hrana
• Šećer
• Alkohol
• Prerađena hrana i piće

Uz ove prehrambene promjene, morate uzeti u obzir i sljedeće savjete za brže rezultate i izbjegavati debljanje u budućnosti.

Savjeti za prevenciju

• Stavite mišićnu masu prepuštajući se treningu snage.
• Vježbajte svakodnevno. Mršavite prirodno, mršavite prirodno
• Vježbajte jogu.
• Pazite na prehranu.
• Ne preskačite doručak.
• Jedite male obroke u redovitim razmacima.
• Konzumirajte manje ugljikohidrata, a više proteina.
• Pij puno vode.

Svi gore spomenuti lijekovi i zdravstveni savjeti prilično su učinkoviti, a njihovo svakodnevno pridržavanje trebalo bi vam pomoći postići željenu težinu u roku od nekoliko tjedana.

Natrag na TOC

Isprobajte ih i javite nam kako ste prošli. Ako imate bilo kakvih dvojbi ili pitanja, objavite ih u odjeljku za komentare u nastavku.

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Kako vaša težina utječe na vaše zdravlje?

Debljanje ne samo da mijenja vaš izgled, već i povećava rizik od razvoja velikih zdravstvenih problema. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom češće će razviti srčane smetnje, moždane udare, dijabetes, rak, pa čak i depresiju.