2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Tko god je mislio da bi crni papar mogao pomoći da smršavite! Ispostavilo se da je crni papar tamni konj začina koji ima brojne zdravstvene prednosti, a gubitak kilograma jedan je od njih. Ova niskokalorična začina prepuna je vitamina, minerala, zdravih masti i prehrambenih vlakana. Istraživanja pokazuju da crni papar sadrži piperin koji sprečava diferencijaciju masnih stanica, pojačava metabolizam masti i povećava bioraspoloživost hranjivih sastojaka (1), (2). Dakle, ako želite smršavjeti da biste izgledali dobro ili izbjegli bolesti povezane s pretilošću, uvrstite crni papar u svoju svakodnevnu prehranu. Evo kako crni papar možete koristiti u hrani za mršavljenje.
1. Kako koristiti crni papar za mršavljenje
Slika: iStock
Možete imati crni papar ili iznutra ili izvana. Evo popisa načina korištenja crnog papra za učinkovito smanjenje težine.
a. Ulje crne paprike
Kupite u ljekarni 100% čisto ulje crnog papra i dodajte 1 kap ovog ulja u čašu vode. Konzumirajte ovo prije doručka. Ovo ulje možete nanijeti i na kožu za liječenje kožnih infekcija.
b. Čaj od crne paprike
Jednostavan za pripremu, čaj od crnog papra jedan je od najboljih načina konzumacije crnog papra za mršavljenje. Za pripremu čaja možete koristiti vrećice đumbira, limuna, meda, tulsija, cimeta ili zelenog čaja. Upotrijebite ½ - 1 žličicu svježe mljevenog crnog papra i popijte ga prije doručka.
c. Napitak od crne paprike
Upotrijebite crni papar u svom soku od povrća ili voća. Opori miris i izrazit okus crnog papra začinit će vaše piće. Redovita konzumacija ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će i poboljšati kožu i spriječiti probleme s crijevima.
d. Konzumirajte izravno
Crni papar možete izravno konzumirati žvakanjem 2-3 zrna crnog papra svako jutro. To bi trebali činiti samo oni koji mogu tolerirati vrućinu crnog papra.
2. Činjenice o prehrani crnog papra
Sadrži 100 grama crne paprike
3. Doziranje crnog papra za mršavljenje
Slika: iStock
Možete svakodnevno jesti 1-2 žličice crnog papra za mršavljenje. Ako niste navikli na previše crnog papra, povećavajte dnevnu dozu crnog papra postupno. Ne konzumirajte previše crnog papra jer će to uzrokovati samo gastrointestinalne probleme, iritaciju želuca, peckanje u očima i respiratorne probleme.
4. Kada konzumirati crni papar za mršavljenje
Čaj od crnog papra i ulje crnog papra (razrijeđeno u 1 šalici vode) treba konzumirati prije doručka. Također ako više volite žvakati zrno crnog papra, uzmite ga ujutro nakon jutarnjeg detoksikacijskog napitka i prije doručka. Navečer možete popiti čašu soka od povrća ili voća s crnim paprom ili nakon ručka.
5. Crna paprika za recepte za mršavljenje
Crna paprika i med
Sastojci
- 1 šalica vode
- 1 žličica meda
- ½ žličica svježe mljevenog crnog papra
Kako se pripremiti
- Skuhajte šalicu vode.
- Dodajte med i crni papar.
- Prije pijenja dobro promiješajte i pustite da se ohladi na sobnu temperaturu.
Prednosti
Ova smjesa djeluje kao voda za detoksikaciju kada se konzumira ujutro. Med je prirodno zaslađivač koji poboljšava okus, a ujedno je i potencijalno antidijabetičko sredstvo (3). Stoga je razmatranje crnog papra i meda za mršavljenje zdrava opcija.
Smoothie od crnog papra i kelja
Sastojci
- 1 šalica grubo nasjeckanog kelja
- 1 žličica svježe mljevenog crnog papra
- ½ sok od limete
Kako se pripremiti
- Bacite nasjeckani kelj u blender i okrenite ga.
- Izmiješani kelj ulijte u čašu i dodajte limunov sok i crni papar.
- Prije pijenja dobro promiješajte.
Prednosti
Ovo je zdrava i brza mogućnost doručka. Kelj je u narodu poznat po svojoj sposobnosti da pomogne mršavljenju. Pomaže u suzbijanju razine glukoze u našem tijelu nakon obroka i na taj način sprječava dijabetes (4). Limeta je izvrstan izvor vitamina C i pomaže u jačanju imunološkog sustava (5).
Salata od pileće meksičke paprike
Sastojci
- 100 g kuhanih pilećih prsa
- ¼ šalice sitno nasjeckane crvene i žute paprike
- ¼ šalica avokada
- ½ sok od limete
- 3-4 ukiseljene kriške jalapena
- Pregršt cilantra
- 2 lista salate
- 2 žličice grubo mljevenog crnog papra
- 2 žličice maslinovog ulja
- Sol
Kako se pripremiti
- U posudi pomiješajte maslinovo ulje, sol, papar, sok limete i avokado.
- Kuhana pileća prsa narežite na kockice ili nasjeckajte te dodajte sitno nasjeckanu papriku, sol i papar.
- Pomiješajte kockice ili isjeckanu piletinu s dresingom od avokada.
- Uzmite posudu za salatu i prvo stavite lišće salate.
- Na zelenu salatu stavite piletinu narezanu na kockice ili nasjeckanu kocku.
- Prelijte ga s malo maslinovog ulja, crnog papra i cilantra.
Prednosti
Avokado sadrži zdrave masti koje pomažu u gubitku kilograma i štite od kardiovaskularnih bolesti (6). Pileća prsa dobar su izvor nemasnih proteina (7). Paprika bogata antioksidansima i potencijalno je sredstvo protiv raka (8). Limeti su prepuni antioksidansa i vitamina C. Pomaže u zaštiti od reumatoidnog artritisa (9). Zelena salata pomaže u čišćenju debelog crijeva i održava vaše srce zdravim (10).
Čaj od crne paprike
Sastojci
- 1/2 žličice crnog papra
- Korijen đumbira od 1 inča
- 1 vrećica zelenog čaja
- 1 šalica vode
Kako se pripremiti
- Koristite mužar i tučak da zdrobite korijen đumbira.
- Pustite da šalica vode zakipi i dodajte zgnječeni đumbir.
- Kuhajte 5 minuta i procijedite u šalicu.
- Namočite vrećicu zelenog čaja 2-3 minute.
- Dodajte crni papar i dobro promiješajte prije pijenja.
Prednosti
Đumbir ima antimikrobna, protuupalna i antioksidativna svojstva i pomaže smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i problema s crijevima (11). Zeleni čaj je antidijabetičke prirode, pomaže u liječenju pretilosti i kardiovaskularnih bolesti (12).
Crni papar i voćni sok
Sastojci
- ½ šalica lubenice
- ½ šalica ananasa
- ½ žličica svježe mljevenog crnog papra
- 1 žličica soka limete
- Prstohvat soli
Kako se pripremiti
- Bacite lubenicu i ananas u blender.
- Okrećite i ulijte sok u čašu.
- Dodajte sok limete, svježe mljeveni crni papar i prstohvat soli.
- Dobro promiješati.
Prednosti
Lubenica je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima, a time pomaže u borbi protiv određenih vrsta raka, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i dijabetesa (13). Ananas je izvrstan izvor vitamina C i pomaže u liječenju dijabetesa i astme (14). Limeta ima malo kalorija, bogata je vitaminom C i pomaže u borbi protiv bolesti srca, pretilosti i dijabetesa (15).
6. Ostale zdravstvene pogodnosti crnog papra
Antioksidativna aktivnost crnog papra zaustavlja proliferaciju tumorskih stanica. Alkaloid piperin pomaže poboljšati rad mozga i gastrointestinalnih funkcija. Crni papar također povećava bioraspoloživost hranjivih sastojaka i terapijskih lijekova (16), (17). Drugo istraživanje tvrdi da crni papar potiče proliferaciju pigmentnih stanica kože i stvaranje dendrita te se stoga može koristiti za liječenje problema depigmentacije kože kao što je vitiligo (18). Crni papar ima antimikrobna svojstva i stoga može pomoći u rješavanju mikrobnih infekcija i uboda insekata (19). Studija je također potvrdila da udisanje isparenja iz ulja crnog papra može pomoći pušačima da udare nogom (20). Također je učinkovit kućni lijek za upalu grla i prehladu. Crni papar pojačava metabolizam i pomaže sagorijevanju više kalorija. Također je moćan antidepresiv i stoga sprječava stres i emocionalno jedenje.
7. Nuspojave crnog papra
Konzumacija previše crnog papra može dovesti do gastrointestinalnih problema i želučanih tegoba.
- Konzumacija previše crnog papra tijekom trudnoće može dovesti do pobačaja.
- Izravna primjena previše crnog papra na kožu može iritirati kožu.
8. Korisni savjet
Svakako popijte najmanje pola šalice vode nakon konzumiranja crnog papra. U prehranu biste trebali uključiti i pola šalice jogurta bez masnoće kako biste smirili crijevne zidove. Također bih vam preporučio da pazite na obroke i svakodnevno radite lagane vježbe istezanja kako biste brzo izgubili kilograme.
9. Oprez
Konzumacija previše crnog papra može vam ozbiljno naštetiti, pa ako se osjećate nelagodno i ako pečenje u trbuhu i dalje traje, odmah prekinite upotrebu crnog papra.
Kažu da najbolje stvari u životu dolaze u malim pakiranjima, a što se tiče gubitka kilograma, skromni crni papar definitivno djeluje. Ne samo da poboljšava vaš metabolizam i sprečava diferencijaciju masnih stanica, već će vam pomoći da se riješite mnogih drugih zdravstvenih problema. Dakle, počnite koristiti ovaj učinkoviti prirodni sastojak za mršavljenje već danas i uvjerite se sami u rezultate!
Želite podijeliti svoje iskustvo ili imati pitanje? Molimo ostavite komentar u okviru ispod.
Živjeli!
Preporučeno:
9 Načina Na Koje Vam Trčanje Pomaže U Povećanju Visine
Za održavanje zdravog i fit tijela, trčanje je neophodno. To je vježba koju vježbamo odmah nakon što počnemo učiti kako hodati. Kao dijete jurili smo mačke, psiće i bježali od mumije kad god je donosila tu užasnu hranu.Trčanje je sjajan način da vam pomogne da uđete u formu. Međutim, kont
Pomaže Li Vam Pijenje Hladne Vode U Mršavljenju?
Taman kad ste počeli piti toplu vodu za mršavljenje, na zaslonu računala pojavljuje se "hladna voda za mršavljenje"! Iskreno, internet je prepun tako raznolikih informacija o mršavljenju da će čak zbuniti Bogove! Ozbiljno, nije pametno vjerovati u bilo što što Internet pokušava prodati. Da bih ot
Jaggery: Kako Vam Pomaže Da Smršavite?
Jaggery se koristi kao prirodno zaslađivač u mnogim ukusnim desertima. Unatoč nerafiniranom sirovom izgledu, nitko ne može poreći terapijske blagodati povezane s jiggeryjem. Ovaj ljekoviti šećer nema dodanih kemikalija. Dakle, uvijek je bolja zamjena za bijeli šećer.Jagger
Što Je Silikonski Tretman Kose I Kako Vam Pomaže U Liječenju Gubitka Kose?
Slika: ShutterstockIma dana kada se bojim četkati kosu - pramenovi kose koji mi padaju s glave nisu lijep prizor. Zapravo, većina nas paničari pri pomisli na gubitak kose. Danas je gubitak kose glavni problem i za muškarce i za žene. Do o
Je Li Vam Crni Papar Loš? 7 Mogućih Nuspojava
Crni papar drevni je lijek koji se koristi za liječenje nekoliko zdravstvenih poremećaja. Porijeklom je iz Indije, a popularno se koristi za dodavanje okusa raznim jelima.Ali moramo biti oprezni s količinom crnog papra koji konzumiramo, jer prevelika količina može imati ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući želučane tegobe (1).U ovom s