6 Nuspojava Pijenja Previše Limunove Vode

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Voda s limunom je kisela, a neka izvješća sugeriraju da višak unosa može nagrizati zubnu caklinu. Iako ima koristi, većina ih je anegdotska. Znači li to da pijenje limunove vode može samo naštetiti? U ovom ćemo postu pogledati što istraživanje govori o nuspojavama limunove vode i možete li ih spriječiti na bilo koji način.

Sadržaj

• Koji su nuspojave previše limunske vode?
• Koja je preporučena doza limuna / limunovog soka?
• Imaju li limuni interakcije s lijekovima?

Koji su nuspojave previše limunske vode?

1. svibanj raspadnuti zubni cakl

Studija raspravlja o pacijentici (pušaču) koja je doživjela eroziju cakline i preosjetljivost dentine nakon česte konzumacije limunovog soka (vode od limuna). Prekomjerni unos limunske vode može dovesti do kisele demineralizacije zubne cakline (1).

Još je jedna brazilska studija dokazala isto. Limunov sok pokazivao je korozivno djelovanje na zube slično djelovanju bezalkoholnih pića. Svi su podjednako kiseli (2).

Pranje zuba neposredno nakon konzumiranja limunove vode može pomoći u sprječavanju erozije. Za bolje rezultate možete početi četkati i koristiti zubni konce dva puta dnevno (3).

Također možete piti limunsku vodu koristeći slamku kako biste spriječili propadanje zuba.

2. Svibanj uzrokuje opekline

Određena istraživanja pokazuju da odlazak na sunce nakon nanošenja limunovog soka na kožu može uzrokovati žuljeve i tamne mrlje. Ovo se stanje naziva fitofoto dermatitisom i gori je oblik opeklina. Krivci su kemikalije u limunovom soku, nazvane psoraleni, koje komuniciraju sa sunčevom svjetlošću i uzrokuju opekline (4).

U drugoj studiji, konzumacija citrusa povezana je s povećanim rizikom od melanoma (karcinoma kože). Učinak je pripisan prisutnosti psoralena u većini agruma. Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se bolje razumjeli učinci agruma / soka na zdravlje kože (5).

3. Svibanj pogoršati rane na cankeru

Afte su oblik čira na ustima. To su plitke čireve unutar usta (ili baze desni) i bolne su. Neka istraživanja navode da limunska kiselina može izazvati čir na ustima (6). Mehanizam kako limunska kiselina može dovesti do toga tek treba razumjeti.

Limunska kiselina u limunu može pogoršati vaše rane i uzrokovati više. Stoga, pripazite da ne uzimate limun (ili bilo koje limunsko voće) ako imate afte. Pričekajte da potpuno ozdrave.

4. Može pogoršati žgaravicu

Neka istraživanja smatraju da agrumi uzrokuju žgaravicu ili refluks kiseline. U studijama je utvrđeno da pacijenti koji su se žalili na slične gastrointestinalne simptome konzumiraju više agruma i sokova (7).

Međutim, podaci u ovom aspektu su mješoviti. Anegdotski dokazi sugeriraju da limunova voda može i naštetiti i pomoći simptomima žgaravice. Ako imate simptome žgaravice, najbolje je obratiti se svom liječniku prije konzumiranja limunove vode (ili druge limunske hrane / tekućine).

Također se smatra da limun može aktivirati pepsin, koji je želučani enzim koji razgrađuje proteine. Vjeruje se da refluks probavnih sokova u želucu aktivira neaktivne molekule pepsina u grlu i jednjaku, što dovodi do žgaravice. Da bi se to potkrijepilo, potrebno je više istraživanja.

Limunov sok također može smanjiti učinkovitost mišića donjeg ezofagealnog sfinktera i umjesto toga omogućiti želučanoj kiselini da prska po jednjaku. Sok također može pogoršati peptični čir. Čireve stvaraju pretjerano kiseli probavni sokovi. Pijenje soka od limuna (i jedenje druge kisele hrane) može samo pogoršati stvari.

Određeni stručnjaci nagađaju da limunov sok također može pokrenuti simptome GERB-a. Stoga, izbjegavajte limun ako se ovi simptomi aktiviraju, jer odgovor varira.

Smatra se da i unos limunske vode natašte pokreće simptome GERB-a, iako nema dokaza koji to potkrepljuju.

5. Svibanj može pokrenuti migrenu kod pacijenata

Postoje neka istraživanja da agrumi mogu potaknuti migrenu. Plodovi mogu izazvati napad migrene alergijskom reakcijom. Krivac bi mogao biti tiramin, specifična tvar u agrumima (8).

6. Može dovesti do čestog mokrenja

Ne postoji istraživanje koje dokazuje da višak vode s limunom može dovesti do čestog mokrenja. Ako isto doživite zbog prekomjernog unosa limunove vode, to možda ima više veze s vodom, a ne samim limunom.

Neki vjeruju da limunov sok, posebno u čaši tople vode, može djelovati kao diuretik. Može povećati izlučivanje urina, a ako to pretjera, na kraju ćete se osjećati dehidrirano. To je zato što sok od limuna oslobađa vaše tijelo od viška vode. U tom procesu također može isprati višak elektrolita i natrija putem urina. Ponekad ih može isprati previše i izazvati dehidraciju. Međutim, u ovom aspektu nedostaju istraživanja.

Također se vjeruje da kiselo voće poput limuna može nadražiti mjehur. To može povećati potrebu za češćim mokrenjem. Iako nema dokaza koji to potkrepljuju, možete izbjegavati vodu s limunom i drugo kiselo voće otprilike tjedan dana i provjeriti poboljšavaju li se simptomi. Ako nije, obratite se svom liječniku.

Smatra se da i limunska voda uzrokuje višak sadržaja željeza u krvi, iako ne postoje istraživanja koja to podupiru. Vitamin C u limunskoj vodi može povećati apsorpciju željeza, ali utvrđeno je da to pomaže samo kod anemije s nedostatkom željeza (u studijama na štakorima) (9).

Također se vjeruje da voda s limunom može izazvati mučninu ili povraćanje. To se može pripisati njegovom sadržaju vitamina C. Bilo je i slučajeva povraćanja nakon prekomjernog unosa limunove vode (više od 2 limuna ili 3 šalice razrijeđenog limunovog soka). Teorije sugeriraju da bi tijelo izbacilo višak vitamina C, što bi pokrenulo simptome. Međutim, nema dokaza koji to potkrepljuju.

Većina nuspojava koje se pripisuju limunskoj vodi tek treba proučiti. Prekomjerni unos napitka može nagrizati zubnu caklinu i može pogoršati opekline ili potaknuti migrenu. Ostale nuspojave trebaju više istraživanja kako bi se potkrijepili nalazi.

Postoji li način da se pije limunov sok i izbjegnu nuspojave? Postoji li sigurna doza?

Koja je preporučena doza limuna / limunovog soka?

Idealna doza vode s limunom ovisi o korisnikovoj dobi, zdravlju itd. Nema dovoljno znanstvenih podataka za određivanje idealne doze vode od limuna / limuna. No, prema nepostojećim dokazima, čini se da je oko čaše ili dvije limunove vode (oko 120 ml) dnevno sigurno.

Imaju li limuni interakcije s lijekovima?

Iako limun nema ozbiljnu interakciju s bilo kojim lijekovima, određene studije rasvjetljuju interakcije drugih agruma (sok grejpa) s antagonistima kalcija (lijekovi koji ometaju kretanje kalcija kroz kalcijeve kanale, koji se koriste za liječenje hipertenzije) (10).

Iako bi sok od citrusa mogao povećati biološku dostupnost lijekova, njegovi učinci na ljudsko tijelo možda nisu poželjni.

Drugo japansko istraživanje preporučuje pacijentima da izbjegavaju unos soka od citrusa dok su na lijekovima, jer sok može komunicirati s njima, što uzrokuje potencijalne opasnosti (11).

Nema dovoljno podataka o interakcijama limunske vode s biljem.

Zaključak

Glavna briga vode s limunom je moguća erozija zuba. Također može povećati rizik od opeklina, premda je malo vjerojatno da ga uzimate / koristite u normalnim količinama i ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje prije nego što izađete. Iako sok od citrusa ima svoje prednosti, ključna je njegova umjerena konzumacija.

Možete se držati jedne do dvije čaše vode s limunom dnevno. Ako osjetite bilo kakve neželjene simptome, zaustavite uzimanje i obratite se svom liječniku.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Slabi li unos limunske vode svako jutro vaše kosti?

Ne postoji istraživanje koje to podupire. Dakle, možete ići na to. Ali ako ste naišli na nekoga tko se suočava s takvim problemima zbog unosa limunske vode ujutro, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Koje su nuspojave limuna na kosi? Obezbojava li kosu?

Nuspojave limuna na kosi, ako se često koriste, mogu uključivati oštećenje vlasišta s obzirom na kiselu prirodu plodova. Ova priroda limuna također vam može posijediti kosu. Da biste to izbjegli, upotrijebite limunov sok zajedno s malo toplog ulja za kosu. To osigurava da vam se vlasište ne isuši.

Možete li piti limunsku vodu noću?

Da. Nisu poznati štetni učinci pijenja limunove vode noću.

Šteti li limunska voda vašim bubrezima?

Limunska kiselina u limunskoj vodi može pomoći u liječenju bubrežnih kamenaca. Nema dokaza može li limunska voda štetiti bubrezima.

11 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Posebna erozija zuba, The Pan African Medical Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• In vitro istraživanje erozije cakline uzrokovane bezalkoholnim pićima i limunovim sokom u mliječnim zubima analizirano stereomikroskopijom i skenirajućom elektronskom mikroskopijom, Caries Research, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Kad vam život da limune, napravite vodu od limuna, Sveučilište Florida.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Tropska erupcija kože, Kanadski časopis za zarazne bolesti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Potrošnja citrusa i rizik od kožnog malignog melanoma, Časopis za kliničku onkologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Afte od alergije na slabe organske kiseline (limunsku i octenu): Prikaz slučaja i klinička studija, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Čimbenici rizika za gastroezofagealnu refluksnu bolest: uloga prehrane, Przeglad Gastroenterologiczny, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Dijeta i migrena, Revista de neurologia, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Učinci limunske kiseline i limunovog soka na apsorpciju željeza i poboljšanje

  anemije kod štakora s nedostatkom željeza, istraživanje hrane, znanosti i tehnologije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Interakcija limunovih sokova s pranidipinom, novim 1,4-dihidropiridin antagonistom kalcija, u zdravih ispitanika, Europski časopis za kliničku farmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Neželjeni učinci limunovog soka na farmakokinetiku lijekova: usredotočite se na nedavne studije, Sigurnost lijekova, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354