2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Voda je neophodna za vaš život i dobrobit (1). No, previše pijenja (prehidratacija) može dovesti do opijenosti vodom. To zauzvrat može dovesti do hiponatremije i poremećene funkcije mozga (2), (3). Koji su simptomi intoksikacije vodom? Može li se to preokrenuti? Pročitajte ovaj post da biste pronašli odgovore na sva ova pitanja. Prijeđite prstom prema gore!
Što je opijenost vodom?
Opijenost vodom, također poznata kao prekomjerna hidratacija ili trovanje vodom, životno je opasno stanje uzrokovano pijenjem previše vode (4). Karakterizira ga elektrolitska neravnoteža ili niska koncentracija natrija u krvi (manja od 135 mEq / L), koja je poznata kao hiponatremija (5).
Simptomi opijenosti vodom su zbunjenost, mučnina, povraćanje, glavobolja i dezorijentacija. Teški slučajevi opijanja vodom također mogu dovesti do kome ili smrti (4). U nastavku je navedeno 10 nuspojava pijenja previše vode.
10 nuspojava pijenja previše vode
1. Uzrokuje hiponatremiju
Hiponatremija je smanjenje razine natrija ispod 135 mEq / L krvnog seruma. To se događa zbog brze prekomjerne hidratacije. Natrij je važna sol koja pomaže u staničnoj signalizaciji i raznim drugim funkcijama u tijelu. Dakle, kad vam razina natrija u serumu padne, počinjete osjećati mučninu, dezorijentiranost, umor ili vas boli glava. U težim slučajevima može dovesti i do smrti (5).
2. Uzrokuje oticanje stanica
Kada se razina natrija u vašem tijelu smanji, voda ulazi u stanicu kroz polupropusnu staničnu membranu kroz proces osmoze. To rezultira bubrenjem stanica (6). Oticanje tjelesnih stanica (uključujući mozak) uzrokuje ozbiljna oštećenja mišićnih tkiva, organa i mozga.
3. Može uzrokovati proljev
Prekomjerna hidratacija može rezultirati ozbiljnim proljevom i dugotrajnim znojenjem. Nastaje zbog hipokalemije ili smanjenja kalijevih iona. Ravnoteža između unutarstaničnih i izvanstaničnih kalijevih iona otežava se kada pijete previše vode. Zapravo, puka promjena u raspodjeli kalijevih iona od 1% može dovesti do velikih 50% promjene u koncentraciji kalijevih iona u plazmi (7).
4. Utječe na mozak
Hiponatremija ili niska razina natrija u krvi može uzrokovati oticanje mozga. To zauzvrat rezultira poremećajem govora, dezorijentacijom, nestabilnošću hodanja, psihozom, pa čak i smrću (8), (9), (10), (11).
5. Preopterećuje srce
Prekomjerna hidratacija može dovesti do zatajenja srca kod osoba na dijalizi (12), (13). Srce obavlja vitalnu funkciju pumpanja krvi kroz cijelo vaše tijelo. Kada unosite previše vode, to povećava količinu krvi u vašem tijelu. Povećani volumen krvi vrši nepotreban pritisak na krvne žile i srce. To također može ponekad dovesti do napadaja (14).
6. Preopterećuje bubrege
Prekomjerna hidratacija može uzrokovati akutnu ozljedu bubrega (AKI) (15). Visok unos vode također smanjuje razinu arginin vazopresina u plazmi, što pomaže u očuvanju funkcije bubrega (16). Konzumacija previše vode može pritisnuti vaše bubrege da neprestano funkcioniraju. Vaši bubrezi mogu filtrirati oko litre tekućine na sat iz tijela. Osim toga, moraju dodatno naporno raditi na održavanju homeostaze.
7. Može uzrokovati probleme s jetrom
Važno je napomenuti da ovaj problem nije uzrokovan pukim pijenjem previše vode. Dapače, to se događa pijenjem previše vode u kojoj se nalazi željezo. Preopterećenje željezom nije baš štetno, ali u rijetkim slučajevima može uzrokovati probleme povezane s jetrom (17). Osobe s cirozom jetre sklone su razvoju hiponatremije (18).
8. Učestalo mokrenje
Učestalo mokrenje, recimo jednom u svakih 15 minuta, može biti jako frustrirajuće bez obzira jeste li kod kuće, na poslu ili u školi. Kad pijete previše vode, bubrezi neprestano funkcioniraju. Kao rezultat toga, uvijek iznova morate žuriti u umivaonik.
9. Predstavlja rizik od predoziranja klorom
Klor se koristi za dezinfekciju vode za piće (19). No, pijenje previše vode može vas dovesti u rizik od predoziranja klorom. Kada se to dogodi, postoji rizik od razvoja karcinoma mokraćnog mjehura i debelog crijeva (20), (21).
10. Potencijalni rizik od kome
Oštećenje mozga i visceralnih organa koje vaše tijelo prolazi kao posljedica intoksikacije vodom može dovesti do kome i, u nekim slučajevima, smrti (22). Stoga nemojte piti previše vode u kratkom roku.
Pitate se kako znati kada pijete previše vode? Evo popisa simptoma na koje morate paziti.
Znakovi da pijete previše vode
1. Bocu vode uvijek imate sa sobom
Nosite li uvijek bocu vode sa sobom gdje god idete i brzo je napunite čim završi voda u boci? Možda mislite da vam stalno pijenje vode pomaže, ali zapravo nije. Iscrpljuje elektrolite u vašem tijelu, što dovodi do daljnjih komplikacija.
2. Niste žedni, ali ipak pijete vodu
Negdje ste pročitali da biste trebali piti 3-4 litre vode dnevno i počeli ste se prisiljavati da pijete ovu količinu. Ali jeste li znali da vaša hrana sadrži i vodu? Kad se prisilite piti 3-4 litre vode dnevno, zapravo pijete više nego što vaše tijelo treba. To može rezultirati pretjeranom hidratacijom.
3. Mislite da je čist urin znak dobrog zdravlja
Nastavljate li piti vodu dok vam boja urina ne postane jasna? Pa, znak zdravog tijela je blijedo žuta mokraća. Prozirni urin pokazatelj je da ste popili previše vode i u vašem tijelu postoji neravnoteža elektrolita.
4. Često mokrete i danju i noću
Trčite li u kupaonicu svakih 30 minuta ili tako nekako? Budite li se često noću kako biste koristili toalet? To bi moglo biti zato što ste prehidrirani.
5. Doživljavate glavobolju
I prehidracija i dehidracija mogu uzrokovati glavobolju. Kad popijete previše vode, stanice vam nabreknu i rastu. Na isti način utječu i vaše moždane stanice, a mozak počinje pritiskati lubanju. Kao rezultat toga, imate stalnu glavobolju.
6. Osjećate se mučno
Previše vode u tijelu može ometati rad bubrega. To znači da će se bubrezi umoriti i prestati ispirati vodu iz tijela. To dovodi do osjećaja mučnine i povraćanja.
7. Oticanje i promjena boje ruku, stopala i usana
Pijenje previše vode također može dovesti do oticanja usana, ruku i stopala. Budući da bubrezi ne funkcioniraju pravilno, tijelo će zadržati višak vode. Također ćete se naglo udebljati zbog zadržavanja vode u tijelu.
8. Doživljavate slabost mišića
Česti grčevi i slabost mišića još su dva znaka prekomjerne hidratacije. To se događa jer je ravnoteža elektrolita u tijelu otežana. Da bi vam razina elektrolita bila naviše, umjesto samo vode možete piti kokosovu vodu.
9. Umoran si
Kada bubrezi neprestano funkcioniraju kako bi pomogli izbacivanju viška vode, vaše je tijelo pod stresom. To utječe na vaše općenito osjećaje. Osjećat ćete se umorno i umorno ako pijete previše vode.
Koliko vode treba piti dnevno? Otkrijmo dalje.
Koliko vode treba piti dnevno?
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, dnevni unos tekućine varira i ovisi o dobi, spolu, medicinskim stanjima i dnevnoj aktivnosti osobe (23). Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine preporučuju ženama da piju 2,7 litara ukupne vode (iz sve hrane i pića), a muškarcima 3,7 litara (24 oz). Znanstvenici iz Nizozemske preporučuju 2,2 litre vode za žene i 3 litre za muškarce dnevno (25).
Jasno je da nije istina da bi svi trebali piti 3-4 litre vode svaki dan. Morate razgovarati sa svojim liječnikom i ograničiti dnevni unos vode na najviše 3 litre. Ili upotrijebite sljedeći kalkulator da biste saznali svoj dnevni unos vode.
Što biste trebali učiniti ako slučajno popijete previše vode? Kako se može liječiti? Saznajte u sljedećem odjeljku.
Kako liječiti prekomjernu hidrataciju ili opijenost vodom
Evo kako možete preokrenuti opasne nuspojave pretjerane hidratacije ili opijenosti vodom:
- Zaustavite daljnji unos vode.
- Potražite liječničku pomoć ako se ne osjećate dobro i osjećate se kao da ćete se onesvijestiti.
- Prestanite uzimati lijekove koji uzrokuju zadržavanje vode u tijelu.
- Liječnik može primijeniti natrij kako bi pomogao vratiti ravnotežu u tjelesnim tekućinama.
- Možda ćete dobiti diuretike.
Kako kažu, prevencija je bolja od liječenja. Pogledajmo sljedeće načine kako spriječiti prekomjernu hidrataciju.
Načini za sprečavanje prekomjerne hidratacije ili opijenosti vodom
Evo nekoliko načina na koje možete prestati piti previše vode:
- Ako imate zdravstvena stanja poput dijabetesa ili problema s bubrezima, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koliko vode trebate konzumirati.
- Ako redovito vježbate, tijekom vježbanja možete piti 2-4 šalice vode na sat. Ako trebate više vode, pijte sportska pića jer sadrže elektrolite koji pomažu uravnotežiti soli u vašem tijelu.
- Sportisti izdržljivosti trebali bi izmjeriti svoju težinu prije i nakon utrke kako bi utvrdili koliko vode su izgubili iz tijela. Izgubljena voda može se nadoknaditi bez rizika od pretjerane hidratacije.
Ljudi skloni prekomjernoj hidrataciji
Na kraju biste mogli popiti previše vode ako:
-
- trčati maratone ili ultramaratone.
- su planinari ili biciklisti.
- su triatlonac.
- su elitni veslač.
- su izdržljivi biciklisti.
- su nogometaš.
- su na vojnoj obuci
- su opsjednuti konzumiranjem vode za "zdravlje".
Zaključak
Voda je dobra za vas ako je ne pretjerate. Donesite informiranu odluku o tome koliko vode unosite iz hrane i pića kako biste pratili unos vode. Ako vam je mučno nakon pijenja vode, odmah potražite liječničku pomoć.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Možete li umrijeti od pijenja previše vode?
U najgorem scenariju, da, možete umrijeti ako pijete previše vode.
Možete li smršaviti pijući vodu?
Pitka voda pomaže u izbacivanju toksina i ubrzava metabolizam. Ali, to ne znači da pijenjem vode možete izgubiti sav flab za samo jedan dan. Morate jesti dobro i vježbati da biste smršavjeli.
Može li vas pijenje previše vode natjerati da se udebljate?
Da, ako pijete previše vode, ona se zadržava u tijelu. Kao rezultat, dobivate na težini vode.
Postoje li nedostaci pijenja tople vode?
Pijte toplu vodu ako trebate. Ne postoje posebne prednosti ili nedostaci pijenja tople vode. Samo pazite da voda nije prevruća.
Koliko je vode previše u jednom satu?
Ovisi o tome što radite u tom času. U roku od sat vremena možete pijuckati 250 ml vode. Razmaknite unos vode na način da ne prekoračite dnevnu granicu od 3 litre vode.
25 izvora
Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.
-
Voda, hidratacija i zdravlje, Pregledi prehrane, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
-
Hiponatremija uzrokovana pretjeranim unosom vode kao oblik zlostavljanja djece, Anali dječje endokrinologije i metabolizma, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/
-
Kobna opijenost vodom, Časopis za kliničku patologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/
-
Slučaj opijenosti vodom produljenom hiponatremijom uzrokovanom pretjeranim pijenjem vode i sekundarnim SIADH, Izvještaji o slučaju iz nefrologije i urologije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/
-
Hiponatremija, StatsPearl, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/
-
Osmoza, vodeni kanali i regulacija staničnog volumena, Molekularna biologija stanica. 4. izdanje, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/
-
Patofiziologija i liječenje hipokalemije: klinička perspektiva, Nature Reviews. Nefrologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718
-
Reverzibilni simptomi slični moždanom udaru s ozbiljnom hiponatremijom, Medicina Tennessee, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804
-
Teška hiponatremija s minimalnim simptomima, Curēus, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/
-
Psihoza inducirana hiponatremijom u industrijskom okruženju, Journal of Industrial Psychiatry Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/
-
Učinci hiponatremije na mozak, Časopis za kliničku medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/
-
Prekomjerna hidratacija snažni je prediktor smrtnosti u bolesnika s peritonealnom dijalizom - neovisno o srčanom zatajenju, PloS One, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758
-
Udruženje preopterećenja tekućinom s kardiovaskularnim morbiditetom i smrtnošću od svih uzroka u fazama 4 i 5 HBL, Klinički časopis Američkog društva za nefrologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39
-
Napadi i akutne osmotske promjene: klinički i neurofiziološki aspekti, Journal of the Neurological Sciences, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029
-
Preopterećenje tekućinom i akutna ozljeda bubrega: uzrok ili posljedica? Crit Care, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/
-
Veliki unos vode i napredovanje kroničnih bubrežnih bolesti, elektrolita i krvnog tlaka, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/
-
Preopterećenje željezom u bolesnika s kroničnom bolešću jetre, gastroenterologija i hepatologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/
-
Hiponatremija u bolesnika s cirozom jetre, časopis za kliničku medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/
-
Dezinfekcija pitke vode, pitke vode i zdravlja: Svezak 2, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/
-
Kloriranje, nusproizvodi od kloriranja i rak: metaanaliza, Američki časopis za javno zdravlje, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181
-
Kolorektalni karcinomi i klorirana voda, World Journal of Gastrointestinal Oncology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/
-
Pacijent pijan vodom, Arhiva psihijatrijske njege, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889
-
Doznajte činjenice: Pitka voda i ulaz, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html
-
Referentni unosi s hranom: voda, kalij, natrij, klorid i sulfat, Nacionalna akademija znanosti, inženjerska medicina.
www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx
-
Koliko vode zapravo trebamo popiti? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431
Preporučeno:
Koliko Vode Popiti Dnevno Za Mršavljenje?
Pitka voda je najbolje što možete učiniti za mršavljenje. Znanstvenici i istraživači slažu se da voda smanjuje unos energije, povećava sitost i ubrzava metabolizam. Zato stručnjaci za fitness savjetuju da se pije „više vode“. Ali koliko je vode dovoljno vode da potakne gubitak kilograma? Prijeđite prs
11 Najboljih Hidratantnih Krema Na Bazi Vode Za Masnu Kožu U Indiji 2020
Zašto masna koža treba dodatno vlaženje? Ne proizvodi li već dovoljno ulja? Možda zvuči kontraintuitivno, ali čak i masnoj koži treba hidratacija i zaštitni jastuk koji pružaju hidratantne kreme. Tu vam mogu pomoći hidratantne kreme na bazi vode. Lagane su
Terapija Vodom Za Mršavljenje: Koji Su Koraci?
Ljudi kažu da je drugo ime života voda. Bez vode život na zemlji bio bi nemoguć. Bez hrane se može preživjeti nekoliko dana, ali bez vode nikad. Zemljopisne knjige otkrivaju činjenicu da je tri četvrtine zemljine površine prekriveno vodom. Voda je
6 Nuspojava Pijenja Previše Limunove Vode
Voda s limunom je kisela, a neka izvješća sugeriraju da višak unosa može nagrizati zubnu caklinu. Iako ima koristi, većina ih je anegdotska. Znači li to da pijenje limunove vode može samo naštetiti? U ovom ćemo postu pogledati što istraživanje govori o nuspojavama limunove vode i možete li ih spriječiti na bilo koji način.SadržajKo
8 Nuspojava Prehrane Previše Datuma
Kako? Mislimo, kako? Bilo što, ali datumi? Kako nam ovo skromno i fino voće može predstavljati prijetnju? Pa, imaju. U ovom postu ćemo razgovarati o nuspojavama datuma. I znamo da želite znati više o njima.Dakle, nastavite čitati. Nuspojave datumaMože uzrokovati probleme s trbuhomMože izazvati osip na kožiMože izazvati napade astmeMože uzrokovati debljanjeMože dovesti do hiperkalemijePremaz voskom može imati štetne učinkeMože biti nezdravo za bebeMože dovesti do i