2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Poznate su kao plodovi voća posljednjih godina koji pomažu u borbi protiv dijabetesa i raka. Također su poznati po svojim snažnim antioksidantima i anti-age učincima. Ove svijetlo narančasto-crvene bobice koje su porijeklom iz Kine o čemu svijet danas govori - zbog čega ćemo i o njima. Pomaknite se prema dolje za više informacija.
Sadržaj
- Jesu li Goji bobice dobre za vas?
- Koje su prednosti Goji bobica?
- Koji je prehrambeni profil Goji bobica?
- Koji su nuspojave Goji bobica?
- Koja je idealna doza Goji bobica?
Jesu li Goji bobice dobre za vas?
Ove su bobice popularne među poznatim osobama poput Madonne i Mirande Kerr, i to s razlogom. Studije su pokazale da konzumacija bobičastog voća može pojačati moždanu aktivnost i osjećaj dobrog osjećaja (1). Drugo kinesko istraživanje otkrilo je kako ove bobice mogu regres regresa. Pa, postoji nekoliko studija koje toliko visoko govore o goji bobicama da ih čovjek ne može ne probati. I u sljedećem odjeljku raspravljat ćemo o studijama koje govore o raznim blagodatima ovih bobica.
Koje su prednosti Goji bobica?
1. Goji bobice pomažu u liječenju dijabetesa
Neke studije na životinjama pokazale su kako goji bobice mogu smanjiti razinu šećera u krvi. Bobice sadrže polisaharide koji su dugolančani ugljikohidrati koji igraju ulogu u smanjenju šećera u krvi. Studije su također pokazale kako ove bobice mogu pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2 (2).
Goji bobice također povećavaju reakciju na glukozu, a to objašnjava njihove hipoglikemijske učinke.
2. Pomozite u borbi protiv raka
Studije provedene na pacijentima s karcinomom otkrile su da su bolje reagirale na liječenje kada su dopunjene goji bobicama. Bobice sadrže fizalin za koji je poznato da ubija stanice raka. Poznato je da polisaharidi u bobicama uzrokuju smrt stanica karcinoma, a to je osobito istinito u odnosu na rak debelog crijeva, želuca i prostate.
Vitamini A i C u bobicama nude antioksidativne prednosti, a mogu spriječiti i rak. Oni također rade na prevenciji raka kože (3). Drugo poljsko istraživanje govori o tome kako bobice mogu pomoći u prevenciji raka dojke (4).
3. Može li pomoći u mršavljenju
S obzirom na to da su niskokalorični i bogati hranjivim tvarima, mogu pronaći mjesto u vašem planu prehrane za mršavljenje. A goji bobice imaju nizak glikemijski indeks (29), zbog čega njihova konzumacija može smanjiti žudnju za slatkom hranom i pomoći u mršavljenju. Izvještaji pokazuju da konzumacija hrane s niskim glikemijama može ubrzati gubitak kilograma (5).
Bobice su također bogate vlaknima, kao i većina voća i povrća. Vlakna promiču sitost i sprječavaju binging - a time mogu doprinijeti gubitku kilograma. Drugo istraživanje govori o tome kako goji bobice mogu povećati potrošnju energije i smanjiti opseg struka kod osoba s prekomjernom težinom (6).
[Pročitajte: 27 superhrana za mršavljenje]
4. Može regulirati razinu krvnog tlaka
Polisaharidi u bobicama mogu se pripisati njihovim antihipertenzivnim svojstvima. Zapravo su se ove bobice koristile u tradicionalnoj kineskoj medicini za regulaciju razine krvnog tlaka. Prema kineskoj studiji, polisaharidi u bobicama mogu pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka i spriječiti srodne bolesti (7).
5. Potaknite zdravlje vida
Goji bobice izuzetno su bogate zeaksantinom, antioksidansom poznatim po izvrsnim blagodatima za oči. Često se smatraju prirodnim liječenjem starosne degeneracije makule. Zeaksantin u bobicama također štiti oči od izlaganja UV zračenju, slobodnih radikala i raznih drugih oblika oksidativnog stresa.
Utvrđeno je da redovito pijenje soka od goji bobica tijekom 90 dana povećava koncentraciju zeaksantina u plazmi, a to bi moglo zaštititi oči od hipopigmentacije i drugih oblika oksidativnog stresa koji mogu oštetiti makulu (8). Druge studije pokazuju kako bobice mogu poslužiti kao prirodno sredstvo za liječenje glaukoma (9).
6. Goji bobice poboljšavaju zdravlje pluća
Studije su pokazale kako je uzimanje dodatka goji bobica četiri tjedna smanjilo upalu u plućima i povećalo aktivnost bijelih krvnih stanica protiv plućnih bolesti poput gripe.
Goji bobice također mogu ojačati imunitet, što ima poželjan utjecaj na zdravlje pluća (10). Ovo svojstvo također može pomoći u liječenju respiratornih bolesti poput astme.
7. Može vam pomoći uravnotežiti hormone
Neka istraživanja kažu da se goji bobice mogu koristiti za liječenje nedostatka jina i vraćanje hormonalnog zdravlja i ravnoteže (11).
8. Poboljšajte plodnost i seksualno zdravlje
Studije su pokazale da goji bobice mogu povećati razinu testosterona kod muškaraca, a time i poboljšati njihovo seksualno zdravlje. Oni također mogu djelovati kao potencijalni alternativni lijek za erektilnu disfunkciju.
Istraživanje također navodi da bobice mogu pokazivati učinke na povećanje plodnosti kod muškaraca (12).
9. Goji bobice bore se protiv depresije
Goji bobice bogate su vitaminima B i C, a sadrže i mangan i vlakna - sve ove hranjive tvari podižu razinu energije i poznato je da pojačavaju pozitivnost. Bobice su također korištene u tradicionalnoj kineskoj medicini u borbi protiv depresije i drugih anksioznosti i poremećaja raspoloženja.
Studije su također pokazale da redoviti unos soka od goji bobica može povećati razinu energije i poboljšati raspoloženje.
10. Detoksificirajte jetru
Bobice se često koriste zajedno s drugim tradicionalnim biljem poput sladića i ganoderme za čišćenje jetre. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, goji bobice pogoduju i jetri i bubrezima te obnavljaju snagu i vitalnost pojedinca. Neki izvori kažu da ih ovaj aspekt također čini prirodnim lijekom protiv bubrežnih kamenaca, ali preporučujemo da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete u tu svrhu.
11. Može ublažiti bol
Goji bobice imaju protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u ublažavanju boli - a artritična bol je jedna od njih. Međutim, malo je podataka o tome mogu li bobice ublažiti i bolove u mišićima.
12. Može li poboljšati rast mišića
Goji bobice sadrže 18 aminokiselina, koje mogu pomoći u rastu mišića. Ekstrakt Goji bobica također može poboljšati proizvodnju glikogena u mišićima i jetri, a to vam posljedično pomaže u dugotrajnoj tjelesnoj aktivnosti.
Bobice također sadrže dobre količine proteina - još jedan razlog zbog kojeg mogu poboljšati rast mišića (13).
13. Goji bobice mogu popraviti preplanulu kožu
Bobice dobro djeluju i na liječenje hiperpigmentacije. Bogate su vitaminom C, beta-karotenom i aminokiselinama - a sve to poboljšava ten i sjaji kožu. Bobice možete uključiti u svoju redovnu prehranu.
Također možete napraviti pastu od bobica i nanijeti je na lice. Ostavite da djeluje 15 minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Ako to radite jednom dnevno, možete dobiti rezultate.
14. Može vam pomoći u liječenju akni
To se može pripisati protuupalnim svojstvima bobica. Oni liječe upalu kože i pomažu u smanjenju i sprječavanju izbijanja akni. Ispijanje soka može liječiti upalu iznutra, što bi moglo pridonijeti i izbijanju akni.
Uz to možete na lice nanijeti sok ili ekstrakt goji bobica i nakon 15 minuta isprati hladnom vodom. Bobice također mogu učvrstiti vašu kožu (jer su bogate vitaminom C koji pomaže u izgradnji kože) i smanjiti bore. To u osnovi znači da ih možete koristiti i za njihove prednosti protiv starenja.
15. Pojačajte rast kose
Goji bobice bogate su vitaminom A, hranjivim sastojkom za koji je poznato da pojačava cirkulaciju krvi. Ovo također poboljšava cirkulaciju vlasišta, potičući tako rast kose i sprječavajući njezino opadanje.
I kao što kažemo, bobice su bogate i vitaminom C. Ova hranjiva tvar pomaže u apsorpciji željeza, koje je također neophodno za rast kose.
Možete uzeti goji bobice (kao cjelovito voće ili kao sok) ili čak oprati kosu sokom (objavite koji možete šamponirati kao i obično).
Sad kad smo završili s blagodatima goji bobica, pogledajmo nekoliko hranjivih sastojaka koje sadrže.
[Pročitajte: 30 nevjerojatnih namirnica za zdravu kosu i vlasište]
Koji je prehrambeni profil Goji bobica?
| Količina pri serviranju | Porcije u kontejneru: | Kalorije ukupno | iz Debelog | ||||||||
| Kolesterol | Natrij | Dijetalna vlakna | Šećeri | Protein | |||||||
| Vitamin C | Kalcij | Željezo |
Koji su nuspojave Goji bobica?Interakcije s lijekovimaGoji bobice mogu komunicirati s određenim lijekovima. To uključuje varfarin (razrjeđivač krvi) i lijekove za dijabetes i krvni tlak. AlergijePojedinci s alergijama na pelud moraju se kloniti goji bobica. Mogu izazvati fotosenzibilnost, što uključuje stvaranje osipa na koži pri izlaganju sunčevoj svjetlosti. Problemi s trudnoćom i dojenjemTrudnicama se preporučuje da se drže podalje od goji bobica, jer mogu prouzročiti pobačaj. O dojenju imamo malo podataka - zato budite sigurni i izbjegavajte ih koristiti. Te su nuspojave specifične za određena zdravstvena stanja. Čak i inače, najbolje je da unos držite unutar preporučene doze. Koja je idealna doza Goji bobica?Uzimajte pet žlica goji bobica dnevno, i to također, bez ostalih sastojaka. ZaključakMožda su malo skupi, ali ništa ne može biti preskupo za dobro zdravlje. Kad pogledate dugoročne blagodati u kojima možete uživati, goji bobice sigurno su vrijedna investicija. Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Jednostavno ostavite komentar ispod. Odgovori stručnjaka na pitanja čitateljaPostoje li zamjene za goji bobice? Goji bobice su definitivno zdrave. Ali i oni su malo skupi. Ako vam se čini da vam je ulaganje malo teško, možete ih zamijeniti suhim ribizlom ili sušenim brusnicama. Koliko goji bobice traju u hladnjaku? Bobice mogu trajati oko godinu dana kad se čuvaju na hladnom i suhom mjestu (kao u hladnjaku). Možete li jesti sirove goji bobice? Da, možete jesti sirove goji bobice. Jesu li suhe goji bobice dobre? Suhe goji bobice su zapravo najbolje. Poznato je da sadrže najviše koncentracije hranjivih sastojaka. Možete li pasme hraniti goji bobicama? Da, ali samo pazite da ih prvo namočite u vodi - tako da malo omekšaju. Čvrste bobice mogu proći kroz probavni sustav vašeg psa. Kakvog su okusa goji bobice? Bobice su blago gorkastog, malo trpkog, s malo slatkastim okusom. Gdje možete kupiti goji bobice? Možete ih kupiti u najbližoj trgovini supermarketa. Ili ih također možete naručiti putem interneta na Amazonu ili Walmartu. Možete ih konzumirati sirove ili čak napraviti sok od njih. Kako se u drugim zemljama nazivaju goji bobice? Goji bobice u Maleziji se nazivaju beri goji, u Libanonu ghwjy altawt, a u Irskoj caora goji. Reference
Preporučeno:12 Impresivnih Blagodati Sirovog Mlijeka Za Vašu Kožu
Nitko nije svjestan mnogih zdravstvenih blagodati sirovog mlijeka. To je neophodan dodatak prehrani koji čini kosti jačima i igra vitalnu ulogu u tjelesnom i mentalnom rastu. Međutim, jeste li znali da i sirovo mlijeko čini nevjerojatan dodatak ljepoti? Da Ginkgo Biloba: 14 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati, Doziranja I Nuspojava
Ginkgo biloba je ljekovita biljka porijeklom iz Kine. Ekstrakt ginkgo bilobe stoljećima se koristi u tradicionalnoj kineskoj biljnoj medicini. Dodaci ginka bogati su terapijskim vrijednostima i povezani su s mnogim zdravstvenim blagodatima 15 Blagodati Antioksidansa - I Kako Nas Održavaju Zdravima U Zagađenom Svijetu
Ovo bi mogla biti tema o kojoj se najviše raspravlja u zdravstvu - nema sumnje. Antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala i sprečavaju nekoliko smrtonosnih bolesti - oni su Supermeni vašeg sustava. Iako se neki antioksidanti proizvode u tijelu, većina ih se mora dobiti uravnoteženom prehranom - što je središnja tema ovog posta.Sad Čemu Služi Potočarka? 8 Impresivnih Blagodati
Potočarka je krstasto povrće. Poput ostalih povrća u svojoj obitelji, potočarka je moćnik raznih hranjivih sastojaka. Neki čak vjeruju da je to bio osnovni sastojak prehrane rimskih vojnika.Vodenjak je prepun snažnih polifenola koji uklanjaju slobodne radikale i bore se protiv kroničnih bolesti (1). Zapravo Goji Bobice Nuspojave: 6 Načina Na Koje Mogu Naštetiti
Goji bobice (Lycium barbarum) su voće porijeklom iz Kine i tibetanskih Himalaja. Lagano su slatke i trpke, a koriste se kao sastojci zobenih pahuljica i salata.Iako nude određene pogodnosti, njihov višak unosa povezan je s nuspojavama. Bo Zanimljivi članciRazgovarajmo o novom lošem superheroju u bloku: Kapetanu Marvel. Kad su izašli Avengers: Endgane, cool nova frizura kapetana Marvela postala je priča grada. Carol Danvers kratko je sjeckala kosu u plavokosi pixie kroj, a ovo je sada pokrenulo novi trend. Ev Weave me a hairstyle!No, I’m not talking about braids here. I’m talking about hair weaves. Still confused? Weaves are hair extensions mainly used by Black women. They are used to add thickness to thinning hair or simply for volume. Weaves are great as they protect your hair from pollution and damage. Mor Stojeći usred livade s dugom kosom koja teče oko vas dok vas udara blagi ljetni povjetarac … tko barem jedanput u životu nije zamislio ovaj scenarij? Napokon, duga kosa odiše magijom s kojom se ne može mjeriti nijedna druga vrsta kose. Ali ka | ||||||||
