Prirodni Tretman Osteoporoze - Simptomi, čimbenici Rizika I Savjeti O Prehrani

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Sadržaj

• Što je osteoporoza?
• Vrste osteoporoze
• Znaci i simptomi
• Uzroci i faktori rizika
• Osteopenija vs. Osteoporoza
• Metode dijagnoze
• Kako prirodno liječiti osteoporozu
• Ostali tretmani
• Najbolja dijeta za osteoporozu
• Savjeti za prevenciju

Osteoporoza uzrokuje oko 8,9 milijuna prijeloma svake godine širom svijeta (1). Zapravo, studije pokazuju da svaka treća žena starija od 50 godina pati od prijeloma zbog osteoporoze.

Gustoća kostiju je najveća kada ste u dvadesetima. Ali kako ulazite u sredinu 30-ih, kosti počinju slabiti. Napredovanje starosti jedan je od razloga zašto se vaše kosti počinju razgrađivati brže nego što se grade. To je također jedan od razloga za osteoporozu.

Ako tražite neke sigurne i prirodne načine liječenja ovog stanja, to bi moglo biti to. Iako osteoporozu ne možete izliječiti, možete je ispraviti odgovarajućim liječenjem i lijekovima. Nastavite čitati da biste saznali više.

Što je osteoporoza?

Osteoporoza je zdravstveno stanje zbog kojeg vaše kosti slabe i postaju porozne. To povećava rizik od prijeloma kuka, zapešća i kralježničnih kralješaka.

Osteoporoza je kategorizirana u četiri vrste.

Natrag na TOC

Vrste osteoporoze

Primarna osteoporoza:

Primarna osteoporoza češća je u žena nego u muškaraca. Uzrokovano je zbog poodmakle dobi. Povećava se stopa gubitka kosti, ali smanjuje se brzina izgradnje kostiju.

Sekundarna osteoporoza:

Ova vrsta osteoporoze izranja zbog osnovnih zdravstvenih stanja poput hipertireoze, hiperparatireoidizma ili čak leukemije. Čak i lijekovi poput kortikosteroida, u velikim dozama, mogu uzrokovati sekundarnu osteoporozu.

Osteogeneza imperfekta:

Ovaj oblik osteoporoze obično je prisutan pri rođenju i može dovesti do gubitka gustoće i pucanja kostiju bez očiglednih razloga.

Idiopatska maloljetna osteoporoza:

Ovo je rijetka vrsta osteoporoze koja se javlja kod djece u dobi između 8 i 14 godina. Povećava rizik od prijeloma i uzrokuje pretjerani gubitak kostiju, istovremeno smanjujući stvaranje kostiju. Točan uzrok ove vrste osteoporoze nije poznat.

Pogledajmo sada znakove i simptome osteoporoze.

Natrag na TOC

Znaci i simptomi

Najčešće ne postoje fizički znakovi ili simptomi koji ukazuju na početak osteoporoze. To je zato što se gubitak koštane gustoće događa postupno. Mogli biste ga otkriti ako vam se nažalost dogodi da padnete ili ako sudjelujete u manjoj nesreći. Pogođene osobe na kraju slome kosti, posebno u bokovima, zapešćima i kralježnici.

Slomljena kralježnica može uzrokovati njezino savijanje ili čak dovesti do promjena u vašem držanju tijela.

Osteoporoza može biti uzrokovana raznim čimbenicima koji se mogu mijenjati ili ne mijenjati. Saznajte više o ovome u nastavku.

Natrag na TOC

Uzroci i faktori rizika

Faktori koji se ne mogu izbjeći uključuju:

• Napredujući dob
• Menopauza u žena
• Smanjenje spolnih hormona
• Etnička pripadnost - Europljani (bijelci) i Azijati izloženi su većem riziku
• Biti visok i / ili vitak
• Genetski čimbenici - Obiteljska povijest stanja
• Povijest prijeloma

Čimbenici koji se mogu izbjeći, a koji ovise o vašoj prehrani i načinu života, uključuju:

• Poremećaji prehrane (anoreksija ili bulimija)
• Pijenje previše alkohola
• Pretjerano pušenje duhana
• Nedostatak hranjivih sastojaka poput vitamina D, magnezija i kalcija
• Sjedilački (neaktivni) način života

Prije nego što krenemo dalje, pozabavit ćemo se jednom uobičajenom zbrkom - razlikom između osteopenije i osteoporoze.

Natrag na TOC

Osteoporoza vs. Osteopenija

Iako su i osteoporoza i osteopenija povezani uvjeti, postoji nekoliko razlika.

Osteoporoza

• Ovo stanje uzrokuje ozbiljan gubitak kostiju kod pogođenih osoba u usporedbi s rastom kostiju.
• Uglavnom ne pokazuje simptome.
• Povećava rizik od prijeloma.
• Žene su u većem riziku od muškaraca.
• Ako se osteoporoza ne liječi, može prouzročiti gubitak visine i pogrčeno držanje.

Osteopenija

• To također rezultira gubitkom kostiju, ali ima manje ozbiljan utjecaj u usporedbi s osteoporozom.
• Ne pokazuje simptome.
• Osteopenija povećava rizik od prijeloma, ali ne toliko kao osteoporoza.
• Žene su u većem riziku od razvoja osteopenije.
• Ovo stanje povećava vaše šanse za razvoj osteoporoze.

Ako sumnjate da bolujete od osteoporoze, posjetite liječnika radi neposredne dijagnoze i liječenja.

Natrag na TOC

Metode dijagnoze

Vaš liječnik može vas prvo pitati imate li obiteljsku povijest bolesti. Zatim mogu nastaviti s proučavanjem čimbenika rizika kojima ste bili izloženi.

Ako se sumnja na osteoporozu, liječnik će vas možda zatražiti da izmjerite mineralnu gustoću kostiju (BMD).

Ovo se skeniranje koristi rentgenskom tehnologijom nazvanom Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) i koštana denzitometrija.

Ostali testovi mogu uključivati:

• Procjena bočnog kralješka (LVA)
• Ultrazvučno snimanje pete kosti

Tretmani osteoporoze obično imaju za cilj usporavanje ili potpuno sprečavanje stanja. Usmjereni su na održavanje zdrave mineralne gustoće kostiju. Ako tražite prirodne alternative za liječenje osteoporoze ili potražite pomoć, evo popisa nekih iznimnih lijekova samo za vas.

Natrag na TOC

Kako prirodno liječiti osteoporozu

1. Jabučni ocat
2. Vitamini
3. Esencijalna ulja
4. Mlijeko
5. Masaža
6. Sezam
7. Klice
8. Indijski ogrozd (Amla)
9. Trifala
10. Čaj od maslačka

Kućni lijekovi za liječenje osteoporoze

1. Jabučni ocat

Trebat će vam

• 2 žličice jabučnog octa
• 1 šalica tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte dvije žličice sirovog jabučnog octa sa šalicom vode.
2. Popijte smjesu.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu smjesu jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jabučni ocat bogat je izvor hranjivih sastojaka poput kalcija, kalija i magnezija. Te su hranjive tvari izvrsne za vaše zdravlje kostiju (2).

Natrag na TOC

2. Vitamini

Trebat će vam

1-2 kapi 100% čistog borovog ulja (ili ulje ružmarina, ulje timijana ili kadulje)

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu do dvije kapi bilo kojeg esencijalnog ulja u čašu vruće vode.
2. Dobro promiješajte i konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu smjesu jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Primjećuje se da dodatak ovim esencijalnim uljima inhibira gubitak i resorpciju kostiju (4).

Natrag na TOC

4. Mlijeko

Trebat će vam

1 amla ili sok od 1 amle

Što morate učiniti

Konzumirajte amlu u njenom prirodnom ili mješovitom obliku.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Amla ili indijska ogrozd (Emblica officinalis) povećava apsorpciju kalcija, povećavajući tako gustoću kostiju (9).

Natrag na TOC

9. Triphala

Trebat će vam

• 2 žličice ekstrakta čaja od maslačka
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. U šalicu vruće vode dodajte dvije žličice ekstrakta čaja od maslačka.
2. Zakuhajte u loncu.
3. Pirjati 5 do 8 minuta i procijediti.
4. Ostavite da se čaj malo ohladi.
5. Popij čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od maslačka možete piti 2 do 3 puta dnevno za najbolje rezultate.

Zašto ovo djeluje

Čaj od maslačka aktivira oslobađanje kalcija u vašem tijelu i stoga je nevjerojatan lijek za liječenje simptoma osteoporoze (11).

Iako će ovi lijekovi učiniti čuda u liječenju osteoporoze, teški slučajevi bolesti trebaju hitnu medicinsku pomoć.

Natrag na TOC

Ostali tretmani

Lijekovi koji se koriste za liječenje i prevenciju stanja su:

• Agonisti ili antagonisti estrogena poput raloksifena
• RANK inhibitori liganda poput Denosumaba - liječenje imunoterapijom
• Kalcitonin (Calcimar ili Miacalcin) za sprečavanje prijeloma kralježnice i upravljanje bolovima
• Bisfosfonati - Antiresorptivni lijekovi koji mogu usporiti napredovanje osteoporoze

Uz sve to, morate paziti i na prehranu.

Natrag na TOC

Najbolja dijeta za osteoporozu

Pojedinci pogođeni osteoporozom moraju jesti više od:

• Hrana bogata kalcijem poput sardina, lososa, mliječnih proizvoda s malo masnoće i zelenog povrća
• Hrana bogata vitaminom D poput jaja, sira i masne ribe
• Hrana bogata magnezijem i kalijem poput špinata, bamije, rajčice, krumpira i grožđica
• Hrana obogaćena kalcijem i vitaminom D

Izbjegavajte ove namirnice:

• Prerađeno meso poput šunke i hrenovki
• Pržena brza hrana poput pizze, pljeskavica itd.
• Prerađena i konzervirana hrana
• Pečena hrana poput kruha i žitarica
• Šećerna hrana
• Alkohol
• Kofein

Također možete slijediti neke savjete kako spriječiti pogoršanje stanja.

Natrag na TOC

Savjeti za prevenciju

• Redovito vježbajte.
• Prestati pušiti.
• Ograničite unos alkohola.
• Izbjegavajte gazirana pića (soda).
• Bavite se jogom kako biste ojačali kosti i mišiće.
• Isprobajte trening s utezima i vježbe s nošenjem utega poput hodanja.

Slijedom ovih lijekova možete spriječiti osteoporozu ili čak zaustaviti njezino napredovanje. Ako imate rizik od razvoja ovog stanja, ne zaboravite da što ranije napravite promjene u prehrani i načinu života, veće su šanse da uopće spriječite osteoporozu.

Ako znate bilo koje druge lijekove za rješavanje osteoporoze, javite nam u odjeljku za komentare u nastavku.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kako mogu povećati gustoću kostiju?

Možete povećati čvrstoću i gustoću kostiju (i spriječiti daljnji gubitak kosti) slijedeći lijekove navedene u ovom članku. Također možete koristiti liječenje.

Koliko dugo možete živjeti s osteoporozom?

Iako osteoporoza može povećati rizik od prerane smrti, studije pokazuju da pogođene žene mlađe od 75 godina i muškarci mlađi od 60 godina mogu živjeti još 15 ili više godina.

Je li osteoporoza autoimuna bolest?

Iako nije, neke studije pokazuju da autoimuna stanja poput reumatoidnog artritisa mogu uzrokovati osteoporozu.

Koji je najbolji dodatak kalcija za osteoporozu?

Suplementi kalcija široko su dostupni u dva oblika - kalcijev karbonat koji se otapa u kiselom okolišu i kalcijev citrat koji se lako otapa bez ikakve kiseline. Međutim, kalcijev karbonat ima više elementarnog kalcija u usporedbi s kalcijevim citratom. Dakle, možete provjeriti ima li dodataka s kalcijevim karbonatom. Morat ćete uzimati dodatne dodatke vitaminu K2 kako biste kalcij usmjerili u krvotok (12).

Je li plivanje dobro za osteoporozu?

Plivanje je vježba niskog intenziteta koja može biti korisna za vaše kardiovaskularno zdravlje i mišiće. Možda neće imati velike koristi za vaše kosti.

Na koju dobnu skupinu utječe osteoporoza?

Osteoporoza se može javiti i kod muškaraca i kod žena bilo koje dobi. No vjerojatnije je da će se dogoditi kod starijih žena u dobi od 50 godina ili više.

Reference

1. "Glavni prijelomi osteoporotske krhkosti …". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. „PROUČITE O NUTRICIONIM I LIJEKOVITIM SVOJSTVIMA INFO SAŽETKA OCTA OD Jabučnog octa“Azijski časopis za znanost i tehnologiju, ResearchGate
3. "Uloga vitamina u prevenciji osteoporoze - kratko izvješće o stanju" Međunarodni časopis za istraživanje vitamina i prehrane, Američka nacionalna knjižnica medicine
4. "Uobičajeno bilje, esencijalna ulja i monoterpeni snažno moduliraju metabolizam kostiju" Bone, Američka nacionalna medicinska knjižnica
5. "Osteoporoza: je li mlijeko ljubaznost ili prokletstvo?" Združena koštana kralježnica, Američka nacionalna medicinska knjižnica
6. "Tajlandska tradicionalna masaža povećava biokemijske markere stvaranja kostiju u žena u postmenopauzi: randomizirano križanje" BMC komplementarna i alternativna medicina, Američka nacionalna knjižnica medicine
7. „Osteoprotektivni učinak sojinih i sezamovih ulja kod ovarijektomiziranih štakora putem mehanizma sličnog estrogenu“Citotehnologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica
8. “Uloga fitoestrogena u prevenciji i liječenju osteoporoze kod nedostatka hormona jajnika”, časopis American College of Nutrition, američka Nacionalna medicinska knjižnica
9. “Indukcija apoptoze ljudskih primarnih osteoklasta liječenih ekstraktima ljekovite biljke Emblica officinalis” BMC komplementarna i alternativna medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica
10. „Triphala pokazuje anti-artritični učinak poboljšavajući degradaciju kostiju i hrskavice u artritičnih štakora izazvanih adjuvantom, časopis za molekularnu i staničnu imunologiju, imunološka ispitivanja
11. “Ekstrakt korijena maslačka inducira unutarstanični Ca2 + u povećanju stanica HEK293” Međunarodni časopis za molekularne znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica