2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Zdravo tijelo je neophodno da biste uživali i živjeli punim plućima. Mnogi od nas slijede redovitu rutinu vježbanja. Međutim, redovite vježbe mogu se nakon nekog vremena učiniti jednoličnima i dosadnima. Ne brinite! Puno je 'zabavnih' rutina koje nude rezultate napornih treninga. Capoeira Workout jedna je od takvih tjelesnih aktivnosti koja vas čini zdravima i istodobno djeluje zanimljivo. Dvostruki udarac!
Što je Capoeira?
Je li Capoeira borilačka vještina? Da, Capoeira je oblik borilačkih vještina i svoje podrijetlo duguje i Africi i Brazilu. Stvorili su ga afrički robovi u Brazilu oko 1500. godine. To je hibrid borilačke vještine i plesa koji nudi neizmjerne blagodati za tijelo. Pomaže u toniranju i jačanju kvadricepsa, stražnjice i tetiva, dok rutinu izvodi kao ples. Capoeira uključuje puno kotača, okretanje i udaranje, a sve se izvode u plesnom nizu.
[Pročitajte: Prednosti vježbe snage čekića]
Kako izvesti capoeiru?
Capoeira se izvodi uključivanjem akrobacija, glazbe i plesa u poteze samoobrane. Postoji nekoliko mjesta koja provode grupne satove za učenje i vježbanje Capoeire. Početnike ne treba uplašiti stručnost potrebna za izvođenje Capoeira fitness rutine. Oprema za vježbanje uglavnom su široke hlače i dobro opremljena majica. Capoeira se izvodi vježbanjem s nekom vrstom glazbe u pozadini.
Prednosti treninga u Capoeiri:
Redovito izvođenje Capoeire ima ogromne prednosti. Ova rutina vježbanja nije dobra samo za vaše tijelo, već i za vašu osobnost i društvenu njegu. Redovita praksa Capoeire ima sljedeće prednosti:
1. Snaga:
Rutine vježbanja Capoeire zahtijevaju puno pokreta gornjim dijelom tijela, poput kretanja rukama tijekom postolja za glavu, poza, role, itd. Ti pokreti uključuju angažiranje nečije srži i trbuha, što rezultira fantastičnom snagom gornjeg dijela tijela.
2. Fleksibilnost:
Naporne rutine promiču fleksibilnost u tijelu, gotovo u rangu s jogom. Čak i ako niste stručnjak za Capoeiru, i dalje ćete osjetiti povećanje fleksibilnosti tijela.
3. Izdržljivost:
Za razliku od mnogih drugih sportova, Capoeira na jedinstvene načine uključuje mišićne skupine. Sve rutine zahtijevaju puno energije za koordinaciju s grupom. Svi ovi čimbenici, osim ponavljajućih pokreta, čine Capoeiru intenzivnom kardio vježbom. To povećava mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost tijela i pruža veću izdržljivost.
4. Koordinacija:
Capoeira je jedinstvena na način da se svi pokreti prate poput plesne rutine. Svi su pokreti dobro koordinirani i čine vas gracioznim i glatkim kretanjem između različitih stilova Capoeire. To čini tijelo koordiniranijim i uvodi i osjećaj ritma.
[Pročitajte: Plesne vježbe i njihove prednosti]
5. Brzina:
Glavna suština izvođenja Capoeire je raditi sve pokrete tečno u vrlo kratkom vremenu. Kao tehnika borilačkih vještina, ovo će učiniti vaše vrijeme odziva boljim, a tijelo spretnijim da odgovori na poteze drugih ljudi.
6. Stanje:
Capoeira uči tijelo da kontrolira trenutne i složene pokrete i bude uravnoteženije dok to radi.
7. Smanjenje stresa:
Izvođenje fluidnih pokreta na zvučnoj traci u potpunosti opušta tijelo i um. Možete potpuno osjetiti nalet endorfina nakon sesije.
8. Povjerenje:
Capoeira je vrlo rijedak oblik vježbanja. Stoga ćete obavljanjem rutine Capoeire učiniti samopouzdanijom kao osobu.
9. Samoizražavanje:
Kako u Capoeiri postoji plesni aspekt, on postaje izvrstan oblik samoizražavanja.
Riječ opreza:
Capoeira zahtijeva puno tekućine i intenzivne pokrete. Početnici se ne bi trebali stresati i prisiljavati svoje tijelo da se trenutno prilagodi. Redovita vježba dat će potrebnu snagu i fleksibilnost. Dalje, izbjegavajte nositi jako široku odjeću dok vježbate Capoeiru. Trebali biste poduzimati redovite mjere opreza kao i kod bilo kojeg drugog oblika vježbanja.
Capoeira je zabavan, ali učinkovit način za dobivanje zdravijeg tijela. Pronađite instruktora za Capoeiru i zaplešite do danas sposobnijeg tijela!
Jeste li svjesni treninga u Capoeiri? Vježbate li Capoeiru? Podijelite s nama u odjeljku za komentare u nastavku.
Preporučeno:
Trening Donjeg Dijela Tijela - 15 Vježbi Kod Kuće Za žene
Žene imaju tendenciju nakupljanja više masti u donjem dijelu tijela u usporedbi s muškarcima (1). Srećom, možete tonusirati i ojačati donji dio tijela pravim vježbama (2), (3), (4). Evo 15 najboljih vježbi kod kuće koje možete napraviti za toniranje i snažne noge i bokove. Nastavite
30 Nevjerojatnih Dugih Frizura Za žene Starije Od 50 Godina
Priznajmo - beživotna kosa je noćna mora!Kad dosegnete određenu dob, kosa počinje gubiti teksturu. Duga kosa gubi bit kad nije živahna i sjajna. Pa, što možete učiniti? Pa, ključno je znati kako oblikovati kosu tako da izgleda voluminozno i bujno. To što ste ž
4 Nevjerojatne Blagodati Vježbanja U Zglobovima Na Tijelu
Želite li krenuti s masnoćom kako biste se prilagodili putovanju? Skok uvlačenjem jedini je ubojiti potez koji će vam pomoći da skrenete te svoje tvrdoglave kilograme kao ludi!Skokovi u podnožju, poznati i kao skokovi u zglobu i skokovi u koljeno, jedna su od naprednih pliometrijskih vježbi. To je
15 Najboljih Vježbi Za Trening Gornjeg Dijela Tijela Za žene
Vježbe za gornji dio tijela izvrstan su način za oblikovanje leđa, ramena i ruku te oblikovanje grudi. Ove vježbe pomažu ojačati gornji dio tijela, naglasiti vašu ljepotu i olakšati svakodnevne zadatke. Žene imaju 50% manje snage gornjeg dijela tijela u odnosu na donji dio tijela, a istraživanja pokazuju da grade pozitivnu tjelesnu sliku kada dodaju trening snage u svoju rutinu vježbanja (1), (2). Zapamtite
6 Nevjerojatnih Blagodati Vježbanja Leptirskih Prsa - Vježba Za Gornji Dio Tijela
Vježba Leptir učinkovit je potez za toniranje grudi i njihovo osnaživanje. Ciljajući pecs, ovaj trening pomaže u razvoju debelih mišića. Trening leptira na prsima je učinkovit i treba ga izvoditi dok sjedite na ponderiranom stroju. To bi u početku moglo biti malo teško izvesti, pa predlažemo da svaku predstavu pravilno izvedete u potpunoj kontroli. Ne želiš s
