6 Jednostavnih Savjeta Za Postizanje Zdrave Kože

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Vaša osobnost je cjeloviti prikaz onoga što ste vi u očima drugih osoba. Stoga vaša koža igra vrlo važnu ulogu u načinu na koji vas percipiraju. Lijepa i zdrava koža, dodat će vašoj osobnosti jednostavnim rekavši da se brinem dovoljno o sebi da brinem o svemu oko sebe jer sam dio svoje okoline. Zbog toga trošimo tisuće dolara na kozmetiku i kozmetičke salone za njegu kože. Koliko god to radilo u posljednjem trenutku, postoje mnoge stvari koje možete svakodnevno raditi kako biste održali kožu zdravom.

Uzroci oštećenja kože:

No, prije nego što damo savjete za zdravu kožu, moramo spomenuti što je to što nanosi toliko štete vašoj koži. Ispod su navedeni razlozi.

1. Nedostatak hidratacije:

Baš kao što trebate hidratizirati kako biste izbjegli osjećaj ekstremno suhog grla, bitno je hidratizirati kako biste izbjegli suhi i rastezljivi osjećaj s kože. Stanice kože također su izrađene od vode i treba ih napuniti kako bi koža ostala hidratizirana. Pijenje puno vode jedini je način da se to postigne jer se za vodu tvrdi da je najbolja hrana za kožu.

2. Pušenje:

Bez obzira na razloge iz kojih ste započeli, do sada ste sigurno već shvatili da to ništa ne smanjuje razinu stresa. Jedino što uspije učiniti, osim što vas učini sklonima raznim respiratornim i srčanim smetnjama, jest isušivanje kože i izgled poput napuknute daske. Prestani!

[Pročitajte: Savjeti za domaću ljepotu za poštenje]

3. Šteta od sunca:

Kako se nevjerojatno osjećate tih nekoliko sati zabave na suncu! Ali kad se pogledate u zrcalu, lice vam padne. Doslovno. Očigledna je šteta koju je vaša koža pretrpjela zbog izloženosti UV zrakama. Ne možete izbjeći sunce, ali možete koristiti zaštitu od sunca. Nikad to ne zaboravite.

4. Nedostatak vježbe:

To vas deblja, što dovodi do još puno zdravstvenih problema, ali također igra ulogu u nedostatku sjaja u vašoj koži. Nema dovoljno protoka krvi što je neophodno za kisik da putuje tijelom do svake stanice, uključujući stanice kože.

5. Loše prehrambene navike:

Koži su potrebni različiti hranjivi sastojci, a oni fast food dijelovi koje volite nisu tamo gdje ćete ih naći! Nahranite svoju kožu pravom hranom i ona će odgovoriti onim lijepim izgledom kakav želite. Milo za drago!

Sad kad znate što trebate prestati raditi. Evo savjeta za zdravu kožu.

Kako doći do zdrave kože:

Savjet 1: Minimalna šminka

Dame, možete li molim vas smanjiti upotrebu šminke? Zaista nije potrebno uvijek koristiti rumenilo, korektor, podlogu, mousse ili bilo što drugo. Može dodati fini sloj vašoj koži čineći je sjajnom, ali što je s vašom pravom kožom? Zar stvarno svijetli? Bez obzira na to koliko je marka skupa, ona u velikoj mjeri oštećuje vašu kožu. Ne tražimo da ih bacite sa svoje police; držite ih podalje za posebne dane. Ostatak dana tonirajte i vlažite kožu, koristite kremu za sunčanje. Neka vaša koža diše.

Savjet 2: Čišćenje lica

To su svi stručnjaci za ljepotu već dva puta rekli na pitanje kako održavati zdravu kožu. Čak i ako ste premorni nakon duge zabave, očistite svu nečistoću i šminku s kože. Vaše lice treba očistiti od svih kemikalija u šminki. Šminka djeluje kao uska maska na vašem licu, a pore lica su začepljene. Ako odete u krevet sa svim tim šminkama, probudit ćete se sljedećeg jutra s ogromnim neugodnim prištićem.

Savjet 3: Slather na kremu za sunčanje

Krema za sunčanje je neophodna za vašu kožu. Zrake sunca štetne su izvan misli. Rak kože, prerano starenje, osip na koži nastaju kada se koža previše izlaže suncu bez ikakve zaštite.

Uvijek koristite veliku kremu krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom na licu kad god izlazite kako biste zaštitili kožu od svih anomalija uzrokovanih štetnim sunčevim zrakama. Ne marite za sezonu ili za to je li sunce danas ili je oblačno. Uvijek koristite kremu za sunčanje. Stručnjaci za uljepšavanje također savjetuju upotrebu krema za sunčanje čak i ako ste kod kuće ili u automobilu ili čak i na letu. Slavni se zaklinju zaštitnom kremom za zaštitu od sunca kako bi održali kožu zdravom i bez ikakvih bolesti ili ružnog sunčanja.

Savjet 4: Piling lica

Svi savjeti za zdravu kožu za žene kažu da biste trebali pilingirati lice barem dva puta tjedno. Čišćenjem lica oslobodit ćete kožu lica od svih mrtvih stanica koje su vam začepile pore što dovodi do izbijanja akni, mitesera i bijelih točkica. Čišćenje lica također će poboljšati ten, dodati sjaj koži i također očistiti kožu od svih toksina. Ne držite kožu svakodnevno ribanjem, učinit će da vam koža izgleda još suha.

Savjet 5: Vlažite

Da, osim što se ne hidrirate iznutra, koristite i dobru hidratantnu kremu za hranjenje kože. Ovlaživači sami ne dodaju puno vlage, ali zaključavaju prisutnu vlagu i stoga su neophodni za održavanje hidratacije kože. Nakon kupke neka vam svakodnevno navlaži lice kako bi bilo hidratizirano. Prije spavanja stavite na lice ručnik namočen toplom vodom i držite neko vrijeme. Na taj će se način otvoriti pore vašeg lica omogućujući hidratantnoj kremi da se upije u vašu kožu.

Savjet 6: Jedite odgovarajuću hranu kako biste dobili zdravu kožu

Hrana pruža život vašoj koži. Sve što jedete u svakodnevnom životu pridonosi zdravoj koži. Samo da neke morate izrezati, a neke dodati.

[Pročitajte: Zdrava hrana za zdravu kožu]

a. Hrana bogata vitaminom C:

Uzmite voće i povrće bogato vitaminom C. Vitamin C proizvodi kolagen koji je odgovoran za čvrstoću vaše kože. Dakle, sasvim dobro razumijete da će nedostatak vitamina C u vašoj prehrani dovesti do stvaranja bora u ranoj dobi. Vitamin C je također antioksidans koji sprječava oštećenje kolagena. S hranom bogatom vitaminom C u vašoj prehrani, vaša koža neće patiti od suhoće, bora i tankih linija oko očiju ili usana. Neka svi agrumi, jagode, brokula i crvena paprika toniziraju kožu mlađeg izgleda.

b. Vitamin A:

Tko ne želi glatku put? Svi imamo, ali za to ne trebamo potrošiti tisuće dolara kad rješenje imamo u hladnjaku. Sve povrće od crvenog, narančastog i zelenog lišća bogati su izvori beta-karotena (oblik vitamina A). Neophodan je za stvaranje stanica i stoga površina vaše kože ostaje glatka i dodirljiva. Karotenoidi također štite kožu od sunca. Repa, batat, mrkva, špinat, tikva bogati su izvori Vita A.

c. Zdrave masti:

Orašasti plodovi su masni i nisu dobri za zdravlje; to je zabluda. Orašasti plodovi su naravno masni, ali su ispunjeni zdravim omega-3 masnim kiselinama. To spada u onu zdravu kategoriju masti koja je za nas neophodna. Svakodnevno uzmite šaku badema i oraha za podatnu, bistru kožu. Sjeme lana je još jedna dobra opcija za konzumaciju omega-3 masti. Ako niste vegetarijanac, uzmite losos najmanje dva puta tjedno. Ova je riba također bogata omega-3 masnoćama.

Treba paziti i na ulje u kojem kuhate hranu. Pređite na maslinovo ulje koje je bogat izvor mono nezasićenih masti. Donijet će blistav sjaj vašoj koži.

d. Rajčica:

Rajčica ne treba posebno napominjati kada je riječ o zdravoj koži lica. Sadrže čarobni sastojak nazvan lipocen koji je antioksidans koji pomaže u borbi protiv starosti. Može vam zaštititi kožu od svih starosnih znakova poput bora, tamnih mrlja i mrlja ili opuštene kože.

e. Cink i željezo:

Jaja, nemasno meso, ostrige i žitarice opskrbljuju vaše tijelo velikim dijelom cinka i željeza koji daje toliko željeni celeb poput sjaja. Cink pomaže u stvaranju stanica i prirodnom umoru mrtvih stanica dajući vašem licu svjež izgled. Željezo je potrebno za pronošenje kisika kroz tijelo koji vašem licu daje rumeni sjaj.

f. Vlakna:

Ako ste ta koja često pati od akni, vrijeme je da razmislite o tome da u prehranu uvrstite hranu bogatu vlaknima. Jedan od razloga izbijanja akni je probavna probava. A najbolje dosad otkriveno rješenje za poboljšanje probavnog sustava je hrana bogata vlaknima. Imajući kruh od cjelovitih žitarica, smeđa riža, jabuke, banane, zobene pahuljice dokazano su rješenje za smanjenje akni.

[Pročitajte: Kako dobiti čistu i besprijekornu kožu]

g. Voda:

Pijte dovoljno vode tijekom dana kako bi vaša koža bila hidratizirana. Ne dopustite da vaša koža osjeća žeđ. Za mekan, podatan i rosan izgled voda je nužna. Slijedite ovaj režim prehrane za zdravu kožu i smanjite svu prženu i nezdravu masnu hranu.

Vaša će vam koža biti zahvalna!