Kako Povećati Broj Bijelih Krvnih Stanica: 15 Prirodnih Lijekova

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Zašto se nakon napada prehlade i gripe razvija vrućica? Pa, vrućica je rezultat napora bijelih krvnih stanica (WBC), poznatih i kao leukociti, u borbi protiv zaraznih mikroba.

Bijele krvne stanice su stanične komponente krvi kojima nedostaje hemoglobin, ali posjeduju jezgru. Bijele krvne stanice također su pokretne, a glavna im je funkcija zaštititi tijelo od infekcija i bolesti.

Što se događa kada dođe do značajnog pada broja bijelih krvnih zrnaca? Upozorenje na zarazu! Vaše tijelo postaje ranjivo i na najmanje infekcije. Ali ne brinite - mi smo ovdje da vam kažemo kako se nositi s tim. Nastavite čitati da biste saznali više!

Dali si znao?

Broj leukocita u krvi pokazatelj je bolesti. Stoga je broj bijelih krvnih zrnaca važan sastojak kompletne krvne slike.

Sadržaj

• Koliki su brojevi bijelih krvnih zrnaca?
• Vrste bijelih krvnih stanica
• Kako nam pomažu bijele krvne stanice?
• Što uzrokuje nizak broj bijelih krvnih zrnaca?
• Znakovi i simptomi niskog broja bijelih krvnih zrnaca
• Kako prirodno povećati broj bijelih krvnih zrnaca
• Komplikacije nedovoljnog broja bijelih krvnih stanica

Koliki su brojevi bijelih krvnih zrnaca?

• Prosječni normalni raspon bijelih krvnih zrnaca - 3.500-10.500 bijelih krvnih stanica po mikrolitru krvi.
• Nizak broj WBC - Manje od 4.500 bijelih krvnih stanica po mikrolitru krvi.
• Visok broj WBC - Više od 11 000 bijelih krvnih stanica po mikrolitru krvi.

WBC su različitih vrsta.

Vrste bijelih krvnih stanica

• Neutrofili: Borite se protiv infekcija unošenjem mikroba poput bakterija i gljivica.
• Eozinofili: Borite se protiv velikih parazita poput crijevnih crva. Te stanice također izlučuju IgE antitijela za borbu protiv alergena.
• Bazofili: Sekretirajte histamin tijekom alergijskih reakcija.
• Limfociti: Limfociti se sastoje od tri stanice - B stanice, T stanice i stanice prirodnih ubojica (NK). B stanice prepoznaju viruse i oslobađaju antitijela protiv njih, dok se T stanice i NK stanice bore protiv stanica zaraženih virusima i rakom.
• Monociti: Monociti se pretvaraju u makrofage i unose stanične ostatke.

Shvatimo sada kako bijele krvne stanice štite tijelo od invazije stranih tijela.

Kako nam pomažu bijele krvne stanice?

Bijele krvne stanice štite naše tijelo od infekcija unošenjem stranih čestica i staničnih ostataka. Te stanice također olakšavaju proizvodnju antitijela i pomažu u uništavanju zaraznih uzročnika, kao i stanica raka.

Kolebanje broja bijelih krvnih zrnaca može se dogoditi iz nekoliko razloga. Tijekom vježbanja možete primijetiti porast broja bijelih krvnih zrnaca, dok broj može pasti dok se odmarate.

Međutim, u nekim slučajevima broj može pasti nenormalno. U igri mogu biti razni čimbenici, o čemu smo razgovarali u nastavku.

Što uzrokuje nizak broj bijelih krvnih zrnaca?

Bijele krvne stanice proizvode se u koštanoj srži, spužvastom tkivu unutar nekih vaših većih kostiju. Pad broja WBC mogao bi biti rezultat sljedećeg:

• Virusne infekcije
• Kongenitalni poremećaji
• Rak
• Autoimuni poremećaji
• Teške infekcije koje zahtijevaju puno bijelih krvnih stanica
• Lijekovi poput antibiotika
• Loša prehrana
• Zloupotreba alkohola

Nizak broj WBC koji je neučinkovit u borbi protiv infekcija rezultira stanjem koje se naziva leukopenija. Koji su njegovi znakovi?

Znakovi i simptomi niskog broja bijelih krvnih zrnaca

To uključuje:

• Visoka temperatura
• Zimica
• Znojenje

Ako vam se broj WBC-a smanjio zbog infekcije, mogli biste primijetiti sljedeće simptome:

• Oticanje i crvenilo
• Čirevi u ustima
• Grlobolja
• Jaki kašalj
• Kratkoća daha

Nizak broj WBC nije uvijek kritičan, osim ako padne toliko nisko da stanice više ne mogu zaštititi vaše tijelo od infekcija. U takvoj situaciji mogu vam pomoći određeni kućni lijekovi.

Kako prirodno povećati broj bijelih krvnih zrnaca

1. Eterično ulje lavande

Ulje lavande često se koristi za liječenje stresa i anksioznosti te za promicanje sna (1). Također pojačava broj WBC, povećavajući tako vaš cjelokupni imunitet.

Eterična ulja poput ulja slatkog badema, ulja čajevca i čempresa također imaju slične učinke u poboljšanju proizvodnje bijelih krvnih stanica (1).

Trebat će vam

• 20 kapi ulja lavande
• 60 ml bilo kojeg nosača ulja (ulje slatkog badema ili jojobe)

Što morate učiniti

1. Dodajte 20 kapi ulja lavande u 60 ml bilo kojeg nosača ulja.
2. Dobro promiješajte i koristite ga za masažu tijela.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

2. Češnjak

Češnjak posjeduje imunomodulatorna i protuupalna svojstva (zahvaljujući prisutnosti alicina) koja pojačavaju vaš imunitet potičući proizvodnju različitih bijelih krvnih stanica, uključujući limfocite, eozinofile i makrofage (2).

Trebat će vam

1-2 žličice zgnječenog ili mljevenog češnjaka

Što morate učiniti

1. Protisnuti češnjak dodajte svom omiljenom jelu i konzumirajte ga svakodnevno.
2. Ako se možete nositi s jakim okusom češnjaka, možete ga dobiti sirov.

Koliko često biste to trebali raditi

Redovito konzumirajte češnjak.

3. špinat

Špinat je bogat izvor vitamina i minerala. Također pokazuje antioksidativna svojstva (3). Ova svojstva mogu pomoći u povećanju broja bijelih krvnih stanica.

Trebat će vam

Porcija kuhanog špinata

Što morate učiniti

1. Dodajte dio kuhanog špinata u svoju svakodnevnu prehranu.
2. Špinat možete konzumirati izravno ili ga dodati omiljenoj salati ili tjestenini.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte špinat svakodnevno.

4. Lišće papaje

Listovi papaje sadrže acetogenine, koji su važni spojevi koji pojačavaju vaš imunitet povećavanjem broja WBC. Sok od lišća papaje služi kao izvrstan lijek protiv denga groznice (4).

Trebat će vam

• Hrpa lišća papaje
• Voda (prema potrebi)

Što morate učiniti

1. Uzmite gomilu opranih listova papaje i izmiksajte ih.
2. Smjesi dodajte malo vode i opet blendajte.
3. Procijedite smjesu i konzumirajte jednu žlicu soka.
4. Smjesi možete dodati malo meda ako je sok pregorak.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1 do 2 puta dnevno.

5. Vitamini

Vitamini A, C, E i B9 igraju glavnu ulogu u poboljšanju broja bijelih krvnih stanica. Vitamin A igra posebnu ulogu u povećanju limfocita, dok je poznato da vitamin C jača vaš cjelokupni imunitet (5), (6). Vitamin B9 neophodan je za proizvodnju neutrofila, a vitamin E potiče proizvodnju prirodnih stanica ubojica (7), (8).

Konzumirajte hranu, poput špinata, mrkve, sira, mesa, jaja, ribe, batata i agruma. Također možete uzimati dodatke vitamina nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.

6. Jogurt

Probiotici u jogurtu jačaju imunitet. Oni također imaju stimulirajuća svojstva koja pomažu povećati broj WBC (9), (10).

Trebat će vam

1 zdjela probiotičkog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte posudu jogurta bogatog probioticima.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to barem jednom dnevno.

7. Omega-3 masne kiseline

Dodaci Omega-3 imaju imunomodulatorna svojstva koja jačaju vaš imunitet povećavanjem broja WBC (11).

Trebat će vam

1000 mg omega-3 dodataka

Što morate učiniti

1. Konzumirajte 1000 mg omega-3 nakon savjetovanja s liječnikom.
2. Također možete jesti ribu, poput skuše, sardina, lososa i druge hrane, poput oraha i avokada, kako biste povećali unos omega-3.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzimajte ove dodatke samo jednom dnevno.

8. Cink

Cink može pomoći vratiti normalno funkcioniranje bijelih krvnih stanica, jačajući time imunitet (12).

Trebat će vam

8-11 mg dodataka cinka

Što morate učiniti

1. Konzumirajte 8 do 11 mg dodataka cinka nakon savjetovanja s liječnikom.
2. Također možete jesti hranu bogatu cinkom poput kamenica, crvenog mesa, graha i orašastih plodova.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

9. Brokula

Sulforafan (SFN) u brokuli može vam pomoći regulirati broj bijelih krvnih stanica i ojačati vaš imunološki sustav (13).

Trebat će vam

1 šalica kuhane brokule

Što morate učiniti

1. Konzumirajte šalicu kuhane brokule.
2. Možete posipati malo soli i izravno je konzumirati ili dodati u omiljenu salatu.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

10. Selen

Dijetalni unos selena pozitivno utječe na proizvodnju bijelih krvnih stanica, posebno limfocita i neutrofila. Selen također poboljšava vaš imunitet protiv infekcija i bolesti (14).

Trebat će vam

200 mcg dodatka selena

Što morate učiniti

1. Uzimajte 200 mcg dodataka selena dnevno nakon savjetovanja s liječnikom.
2. Također možete zadovoljiti svoje dnevne potrebe za selenom konzumiranjem više tune, srdela, piletine i puretine.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte dodatak selena jednom dnevno.

11. Kivi

Kivi sadrže snažne antioksidanse, a također su bogati izvori kalija i vitamina C i E. Sve ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u jačanju vašeg imuniteta i povećanju broja bijelih krvnih stanica (15).

Trebat će vam

1-2 kivija

Što morate učiniti

1. Ogulite kivi.
2. Narežite ih na komade i odmah pojejte.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmite 2 do 3 kivija dnevno za maksimalne pogodnosti.

12. Agrumi

Agrumi su bogati izvori antioksidansa i vitamina C, koji oboje poboljšavaju imunološku funkciju (16). Oni također pomažu povećati broj WBC. Neki od agruma koji su lako dostupni su naranče, kivi, jagode, limun i grejp.

13. Voće Noni

Jedna od glavnih hranjivih tvari u voću noni je vitamin C, zbog čega ovo voće dobro djeluje na jačanje imuniteta. Pokazuje poticajna svojstva koja pomažu povećati broj T i B limfocita (17).

Trebat će vam

30-60 ml nezaslađenog soka noni

Što morate učiniti

1. Konzumirajte 30 do 60 ml nezaslađenog soka noni.
2. Možete piti organski sok kupljen u trgovini ili sok izvlačiti izravno iz voća i konzumirati ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmi noni sok svaki dan.

14. Crvena paprika

Crvena paprika bogata je vitaminom C i ima svojstva modulacije imunosti (18). Stoga mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava.

Trebat će vam

1 crvena paprika

Što morate učiniti

Narežite ga na male kriške i bacite sirove u salatu. Uživajte u drobljenju!

Koliko često biste to trebali raditi

Možete ih jesti svakodnevno.

15. Sjeme suncokreta

Sjemenke suncokreta sadrže fosfor, magnezij, vitamin E i vitamin B 6. Ovi hranjivi sastojci i antioksidanti pojačavaju bijele krvne stanice u borbi protiv infekcije i održavaju vaše tijelo ispravnim (19).

Trebat će vam

Pregršt sirovih ili slanih sjemenki suncokreta

Što morate učiniti

Bacite ih u svoju salatu, ili pospite pirjanim povrćem ili grickajte po njima.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete svakodnevno.

Preporučujemo vam da započnete s liječenjem, a također koristite gornje lijekove ako primijetite pad broja WBC. Ne vraćanje niskog broja WBC na optimalne razine može dovesti do komplikacija.

Komplikacije nedovoljnog broja bijelih krvnih stanica

• Postajete skloniji mikrobnim i parazitskim infekcijama.
• Ako imate rak, liječenje se može odgoditi zbog slabog imunološkog sustava.
• U težim slučajevima stanje može rezultirati smrću pojedinca.

U slučaju bijelih krvnih stanica, vrijeme je od primarne važnosti. Što prije poradite na rješavanju problema, to bolje.

Jelo u pravim obrocima izvrstan je početak za povećanje broja bijelih bijelih i zaštitu od gripe i drugih bolesti. Uz slijeđenje ovih savjeta, obratite se liječniku kako biste se što prije liječili.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko je vremena potrebno za povećanje bijelih krvnih zrnaca?

Može potrajati od nekoliko dana do tjedana da se pravilnim liječenjem i lijekovima povećaju bijele krvne stanice.

Koliko bijelih krvnih zrnaca ima u ljudskom tijelu?

U normalnim tijelima odraslih treba biti oko 4.000-10.000 bijelih krvnih stanica po mikrolitru krvi. Svaka varijacija u ovom brojanju znak je osnovne infekcije u vašem tijelu.

19 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Imunološke i psihološke blagodati masaže aromaterapijom, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Imunomodulacija i protuupalni učinci spojeva češnjaka, Časopis za imunološka istraživanja, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Funkcionalna svojstva fitokemikalija i bioaktivnih sredstava špinata (Spinacia oleracea L.), Hrana i funkcija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Učinak soka od lišća papaje na broj trombocita i WBC kod groznice denga groznice: Izvještaj o slučaju, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinol (vitamin A) kofaktor je CD3-inducirane aktivacije ljudskih T-limfocita, Imunologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Vitamin C i imunološka funkcija, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• In vitro imunološki odgovor ljudskih perifernih krvnih stanica na vitamine C i E, Journal of Nutritional Biochemistry, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Učinci vitamina E na aktivnost NK stanica i proliferaciju limfocita u liječenih miševa 2,3,7,8-tetraklorodibenzo-p-dioksinom, imunofarmakologija i imunotoksikologija, američka Nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Konzumacija mliječnog jogurta koji sadrži Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis i termički obrađeni Lactobacillus plantarum poboljšava imunološku funkciju, uključujući prirodnu aktivnost stanica ubojice, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Svakodnevni unos probiotika, kao i konvencionalnog jogurta, stimulira stanični imunitet kod mladih zdravih žena, Anali prehrane i metabolizma, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Dugolančana omega-3 masna kiselina imunomodulacija i potencijal za nepovoljne zdravstvene ishode, prostaglandini, leukotrieni i esencijalne masne kiseline, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Cink u ljudskom zdravlju: Učinak cinka na imunološke stanice, Molekularna medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Aktivacija Nrf2 sulforafanom obnavlja starosni pad Th1 imuniteta: Uloga dendritičnih stanica, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Učinak oralne suplementacije biogenih nanočestica selena na profil bijelih krvnih stanica miševa i miševa BALB / c izloženih rentgenskom zračenju, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Učinci kivija na urođeni i adaptivni imunitet i simptome infekcija gornjih dišnih putova, Napredak u istraživanju hrane i prehrane, Američka nacionalna knjižnica medicine, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Agrumi kao riznica aktivnih prirodnih metabolita koji potencijalno donose dobrobit za ljudsko zdravlje, Chemistry Central Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Imunostimulativno djelovanje nonija (Morinda citrifolia) na T i B limfocite, Farmaceutska biologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktivni spojevi i antioksidativna aktivnost u različitim cijepljenim sortama paprike, antioksidanti, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Terapeutski potencijal sjemenki suncokreta: Pregled, Međunarodni časopis za istraživanje i razvoj u farmaciji i znanostima o životu, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW