Almased Dijeta - 14-dnevni Plan Prehrane Sa Zdravim Receptima

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Plan prehrane Almased najnoviji je, najzahvalniji plan prehrane koji je mnogim ljudima pomogao da smršave i trajno zadrže gubitak kilograma. Almased je prah za suzbijanje gladi koji povećava kondiciju, aktivira metabolizam, optimizira sve vrste prehrane i osigurava dobrobit.

Ako ste se previše udebljali i želite izgubiti višak kilograma sada, evo jedinstvenog plana prehrane koji će vam pomoći u sagorijevanju masnih kiselina i kontroliranju debljanja. To će transformirati vaš osjećaj prema sebi!

Sadržaj

• Što je Almased?
• Kako vam pomaže?
• 14-dnevni plan Almased
• Blagodati prehrane Almased
• Nuspojave Almased prehrane
• Zašto se Almased razlikuje od ostatka?
• Uloga vježbanja
• Učini i ne učini

Što je Almased?

Ovaj dijetni proizvod izrađen je od sirovih sastojaka visoke kvalitete. Postupak uključuje složenu proizvodnu metodu za očuvanje osjetljivih aktivnih sastojaka koji kasnije mogu osloboditi njihove blagodati

Hubertus Trouille, mozak koji stoji iza dijetnog proizvoda Almased, tvrdi da lišavanje tijela hrane nije dobro. Umjesto toga, snažno zagovara pijenje šejkova bogatih proteinima koji potiču metabolizam tijela (1)

Almased dolazi u obliku praha i izrađen je od prirodnih proizvoda visoke kvalitete, kao što su obrano mlijeko, fermentirana soja, enzim bogat med i jogurt u prahu (2)

Bogat je proteinima (53,3% od ukupne količine). Sadržaj proteina mu je 83% izolata sojinih proteina i 17% mliječnih proteina. Također ima vrlo nizak glikemijski indeks (GI = 27) i glikemijsko opterećenje (GL = 3,2) (3)

Ovaj prah sadrži vitalne hranjive sastojke, poput enzima i esencijalnih aminokiselina, koji su većinom potrebni vašem tijelu kako bi olakšali probavu

Proizvod nije GMO i bez glutena te nema punila, aroma, umjetnih konzervansa i šećera (1)

Laboratorijski testirana formula koju čak i osoba s dijabetesom može koristiti za mršavljenje (1)

Kako vam pomaže?

Glavni plus ovog dijetnog programa je taj što vam pomaže izbjeći toliko strašni yo-yo efekt. Da biste omogućili gubitak kilograma, vrlo je važno da metabolizam vašeg tijela pravilno funkcionira. Patite od različitih bolesti, uglavnom zbog nekih problema s probavom. Redoviti unos proizvoda koji sadrže industrijsku proizvodnju, konzervanse i pojačivače okusa uništava najvažnije hranjive sastojke, enzime i aminokiseline iz tijela. Zbog toga se vaš metabolizam usporava, a tijelo ne može sagorjeti kalorije tako brzo kao što bi trebalo. To dovodi do nedostatka energije i pretilosti te mnogih drugih povezanih komplikacija (4).

Redoviti unos Almaseda poboljšava vaš metabolizam i tjelesno funkcioniranje na optimalnoj razini. Zbog toga možete lako smršavjeti i izbjeći yo-yo efekt povezan s drugim dijetama (3). Budući da Almased nikada ne dopušta da vam se metabolizam smanji, možete zadržati gubitak kilograma čak i nakon prelaska na uobičajenu prehranu.

14-dnevni plan Almased

Faza 1 (dan1-dan 3): ubrzati metabolizam

Resetirajte svoj metabolizam. Sagorite više masti i izgradite mišićnu masu zamjenjujući svaki obrok dugom čašom Almased pića. Proteini prisutni u Almasedu pomažu u ukidanju gladi. Zbog toga se osjećate sitima oko pet sati. U ovoj fazi unos ugljikohidrata je ograničen, a sva tri obroka (doručak, ručak i večera) zamjenjuju se Almased shakeovima. Možete grickati juhu od povrća, povrće i voće. Možete konzumirati dovoljno vode, svježeg voćnog soka, zelenog ili crnog čaja (bez šećera).

Opcije: 1 čaša tople vode + sok od 1 limete ILI 1 čaša tople vode + sok od 1/2 limete + med + đumbir

Opcije: 1 breskva ili šljiva ILI Salata od tikvica i lubenice

Zašto ovo djeluje

Tri uzastopna dana glavni obroci vašeg dana bit će Almased, što će pomoći izazvati lučenje hormona za suzbijanje gladi. Osjećat ćete se manje gladno i jesti ćete manje ugljikohidrata (oblatne od krumpira, pileći grumen itd.). To će omogućiti tijelu da mobilizira uskladištenu masnoću i iskoristi je kao izvor energije.

100 g Almased praha osigurava 30,6 g ugljikohidrata i 360 kcal energije (5). To je prah s niskim udjelom ugljikohidrata, s malo kalorija i visokim udjelom proteina koji može pružiti sitost i sitost. No, količina koju treba uzeti ovisi o visini, težini i razini aktivnosti osobe. Stoga se isto pravilo mršavljenja ne odnosi na sve.

Recept 1. faze

Salata od tikvica i lubenice

iStock

Što trebaš

• 1/2 tikvice
• 1/2 grejpa
• 1 šalica lubenice (kocke srednje veličine)
• 1 čajna žličica pečenog kima u prahu
• 1/2 žličice suhog praha manga
• Sol

Kako se pripremiti

1. Operite i narežite tikvicu na srednje velike kocke. Bacite ih u posudu.
2. Dodajte komade lubenice.
3. Iscijedite sok grejpa.
4. Dodajte praženi kim u prahu, sušeni mango u prahu i prstohvat soli.
5. Dobro izmiješajte.

Faza 2 (dan 4-dan 7) - mobilizirajte masnoću

Tijekom ove faze dijete na dijeti trebaju piti Almased shake za doručak i večeru i ručati s malo ugljikohidrata. To će vam pomoći da sagorijevate masnoće lakše i brže. Sad kad je dobra količina uskladištene masti potrošena kao energija za pokretanje tjelesnih funkcija, ručak s malo ugljikohidrata neće se skladištiti kao mast. Izgorjet će kako biste bili u toku sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Izbjegavajte ugljikohidrate i svu smeću! Ova se faza naziva i fazom smanjenja jer ćete sigurno izgubiti višak kilograma.

Oblog od karfiola sa sezonskim povrćem

Opcije: 1 čaša tople vode + sok od 1 limete ILI 1 čaša tople vode + sok od 1/2 limete + med + đumbir

Opcije: 1 srednja zdjela voća ILI 1 mala zdjelica dječje mrkve

Zašto ovo djeluje

Shake za doručak obuzdavat će glad duže vrijeme. Lagan ručak s malo ugljikohidrata bit će vas aktivni. Međuobrok samo ako osjećate glad. Za večeru će topli mliječni napitak obuzdati vaše noćne želje i pomoći vam da bolje spavate.

2. faza Recept

Salata od paprike i piletine

Što trebaš

• 1/2 zelene paprike
• 1/4 crvene paprike
• 1/2 šalice kockica pilećih prsa
• 1/2 šalice mahuna
• 1 žlica jogurta s malo masnoće
• 1 žlica maslinovog ulja
• 2 žličice suhog ružmarina
• Sol i papar

Kako se pripremiti

1. Bacite kockice piletine u lonac za juhu, dodajte žličicu ružmarina i dodajte vode toliko da pokrije sve kockice piletine.
2. Zakuhajte vodu. Nakon što voda proključa, pirjajte pirjati oko 7-8 minuta.
3. U međuvremenu nasjeckajte zelenu i crvenu papriku na srednje velike kocke. Bacite ih u posudu.
4. Zeleni grah blanširajte, prerežite na pola i dodajte u posudu.
5. Odvojite vodu od kokošjih kockica i bacite piletinu u posudu.
6. U drugu malu posudu dodajte maslinovo ulje, jogurt s malo masnoće, ružmarin, sol i papar. Dobro izmiješajte.
7. Prelijte ovo preko salate i dobro promiješajte.

Faza 3 (dan 8-dan 10) - Stabilizirajte mršavljenje

Tijekom ove faze dijete na dijeti smije piti Almased shake samo jednom dnevno. Međutim, omogućuje niskokaloričnu i nutritivno gustu hranu za ostale obroke, tako da postoji stabilan gubitak kilograma. Almased možete popiti za doručak, ručak ili večeru. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, a za druga dva obroka konzumirajte zelje, salate i ostalu hranu bogatu proteinima.

Pšenični kruh (1) i mlijeko s niskim udjelom masti ILI

Smoothie od kelja

Povrtna salata

Pečeni losos sa špinatom s okusom češnjaka ILI

Tikva u boci s lišćem rajčice i korijandera

Opcije: 1 čaša tople vode + sok od 1 limete ILI 1 čaša tople vode + sok od 1/2 limete + med + đumbir

Opcije: 1 šalica jogurta bez masti ILI 1 jabuka

Zašto ovo djeluje

Hrana dana na ovom grafikonu je niskokalorična i nutritivno gusta. To znači da će vaše tijelo nastaviti sagorijevati masnoće metabolički aktivno bez gubitka vitalnih hranjivih sastojaka.

3. faza Recept

Tikva u boci s lišćem rajčice i korijandera

Što trebaš

• 1 šalica razrezane tikve
• 1/4 šalice nasjeckane rajčice
• 1/6 šalice nasjeckanog luka
• 1 žlica ulja rižinih mekinja
• 1 žličica sjemenki kima
• 1/2 žličice kajenskog papra
• Šaka lišća korijandera
• Sol

Kako se pripremiti

1. U loncu za juhu zagrijte ulje i prvo popržite sjemenke kima.
2. Dodajte nasjeckani luk i pržite dok ne porumeni.
3. Dodajte nasjeckanu rajčicu i pržite oko minutu.
4. Dodajte isjeckanu tikvu, sol i kajenski papar. Dobro promiješati.
5. Kako se tikva u boci kuha, voda u tikvici iz boce iscurit će.
6. Ako trebate dodajte još vode.
7. Zatvorite poklopac i kuhajte dok se sastojci ne skuhaju.
8. Ukrasite nasjeckanim lišćem korijandera.

Faza 4 (dan 11-dan 14) - Živi život

Tijekom ove faze dijete na dijeti smiju jesti tri obroka s niskim udjelom ugljikohidrata, gustom hranom, zajedno s Almased shakeom barem jednom dnevno. Nijedan obrok ne morate zamijeniti šejkom Almased. Almased popijte oko 15 sati, kako ne biste osjećali glad do večere. Da biste postigli maksimalne rezultate, pobrinite se da se hranite zdravo. Držite se salata, juha i juha. Možete uključiti i voće. Izbjegavajte sve što je bogato ugljikohidratima.

Smoothie od banane

Juha od tikvice od butternut-a

Povrće s roštilja

Opcije: 1 čaša tople vode + sok od 1 limete ILI 1 čaša tople vode + sok od 1/2 limete + med + đumbir

1 čaša sojinog mlijeka / nemasnog mlijeka / vode + 8 žlica Almased + 1 žlica lanenog ulja

Zašto ovo djeluje

Jedete tri zdrava obroka plus jednu veliku čašu Almased shakea, koji održava da vaš metabolizam ubrzava. Kroz ovu fazu nastavit ćete gubiti kilograme, ali rezultati neće biti tako dramatični kao u fazi smanjenja. Liječnici sugeriraju da produžite fazu 2 ako želite izgubiti više kilograma.

Recept faze 4

Punjena gljiva od šparoga

Što trebaš

• 2 vrha šparoga
• Gljive s 5 gumba
• 1/4 kuhanog krumpira
• 1 češanj češnjaka
• 1 žličica luka u prahu
• 1 žlica ribanog sira
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žličica suhog origana
• Sol i papar

Kako se pripremiti

1. U loncu za juhu prokuhajte oko dva centimetra vode.
2. Bacite savjete šparoga i kuhajte minutu.
3. Nasjeckajte češnjak i bacite komade u posudu.
4. Dodajte kuhani krumpir, luk u prahu, origano, sol i papar. Zgnječite krumpir i sastojke dobro promiješajte.
5. Blanširane vrhove šparoga sitno nasjeckajte i pomiješajte s krumpirom.
6. Izvadite stabljike gljiva, sitno nasjeckajte i pomiješajte s krumpirom.
7. U tavi zagrijte ulje i pirjajte glave gljiva.
8. Nadjenite glavice gljiva mješavinom krumpira.
9. Prelijte ribanim sirom.
10. Pecite u zagrijanoj pećnici na 180 ° C 5 minuta.

Sad kad znate kako se pridržavati prehrane Almased, provjerimo njezine blagodati i nuspojave.

Blagodati prehrane Almased

• Pomaže u smanjenju i održavanju težine (3).
• Neka vam pomogne da ostanete aktivni tijekom cijelog dana.
• Neka vas dulje drže sitima.
• Može pomoći u izgradnji imuniteta.
• Može pomoći u održavanju zdrave kože.
• Može ojačati kosti i izgraditi mišićnu masu.

Nuspojave Almased prehrane

• Može izazvati zatvor i nadutost.
• Možete osjetiti glavobolju i mučninu.
• Dugotrajna uporaba također može uzrokovati abnormalan rast stanica maternice.
• Može uzrokovati fluktuacije raspoloženja.

Zašto se Almased razlikuje od ostatka?

Tvrtka koja proizvodi Almased tvrdi da proizvod nudi sljedeće pogodnosti:

• Almased prah bogat je optimalnim hranjivim sastojcima koje vaše tijelo možda neće unositi redovnom prehranom.
• 'Vitalna hrana' povećava vaš metabolizam zahvaljujući prisutnosti probiotičkog jogurta, visokokvalitetne soje i meda bogatog enzimima. To osigurava primanje svih esencijalnih aminokiselina koje aktiviraju
• proces fermentacije u crijevima, što u konačnici dovodi do lake probave.
• Spajanjem svih sirovina u jedno stvara se sinergijski učinak, a također čini bio-proteine dostupnima tijelu. Ova kombinacija je izuzetno korisna za mršavljenje.
• Lako probavljivi Almased osigurava vam da se osjećate siti dulje vrijeme nakon uzimanja (6).
• Almased održava mišićnu masu, učinkovitije sagorijeva masnoće i povećava tjelesni metabolizam (6).
• Studije pokazuju da konzumacija Almaseda regulira zdravu razinu leptina i grelina. To umanjuje vaš apetit i sprječava vas da grickate između obroka (6).
• Almased također podržava rad štitnjače i regulira razinu šećera u krvi (6).

Međutim, važno je zapamtiti da nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru većinu ovih blagodati.

Bez obzira na dijetu koju se pridržavate, uvijek je važno vježbati kada pokušavate smršavjeti. Provjerite ulogu koju vježbanje igra u prehrani Almased.

Uloga vježbanja

Važno je da nastavite redovitu rutinu vježbanja ili počnete redovito vježbati (jednodnevni odmor). Možete trčati ili hodati ili raditi vježbe od ruke zajedno s istezanjem. Također se možete odlučiti za aerobik, plivanje, power jogu i ples. Krenite na trening snage tek nakon što izgubite željenu količinu masti iz tijela. Pomoći će vam tonizirati mišiće vašeg tijela.

Učini i ne učini

Slijedite faze i jedite ispravno.	Izbjegavajte nezdravu grickalicu.
Ostanite budni do kasno u noć.
Ne konzumirajte alkohol.
Izbjegavajte prženu hranu ili hranu s visokim glikemijskim indeksom.

Plan prehrane Almased može stvarno dobro funkcionirati ako možete pratiti faze, redovito vježbati i paziti što jedete. Ako osjećate da nuspojave ometaju vaš svakodnevni život i normalno funkcioniranje vašeg tijela, odmah zaustavite ovu dijetu i posjetite liječnika.

Zaključak

Budući da ovaj određeni plan prehrane ne slijedi pristup uravnoteženom obroku, bolje je ne slijediti ovu dijetu radi održivog gubitka kilograma. Uvijek potražite savjet zdravstvenog radnika ako planirate započeti ovaj plan.

Često postavljana pitanja

Je li Almased zamjenski obrok?

Da, Almased je zamjena za obrok koja osigurava sve osnovne hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu.

Ima li Almased kofein?

Ne, Almased ne sadrži kofein. Pogodan je za dijabetičare, bez glutena i bez umjetnih aroma i zaslađivača.

Je li Almased vegetarijanac?

Da, Almased je vegetarijanski proizvod napravljen od izolata proteina soje i obranog mlijeka u prahu.

6 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Dijeta s niskim glikemijskim sadržajem visokih proteina, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased višecentrično ispitivanje dijabetesa (AMDIT), ClinicalTrials, Američka nacionalna medicinska knjižnica.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Utjecaj programa smanjenja tjelesne težine sa i bez zamjene obroka na zdravstvenu kvalitetu života sredovječnih pretilih žena, BMC Health Health, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ultraprocesirane dijete uzrokuju prekomjerni unos kalorija i debljanje: stacionarno randomizirano kontrolirano ispitivanje unosa hrane Ad Libitum, stanični metabolizam, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individualizirana nadomjesna terapija obrokom poboljšava klinički relevantnu dugoročnu kontrolu glikemije u slabo kontroliranih bolesnika s dijabetesom tipa 2, hranjivih tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Za zdravstvene radnike, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals