2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Održavanje kondicije i osvjetljenja vjerojatno je moto svih danas. Ljudi širom svijeta pokušavaju izgledati vitko, zategnuto i prekrasno. Nikada nećete čuti da netko kaže da bi se želio malo udebljati ili pojesti malo više kako bi zadržao taj bucmasti struk! Naprotiv, svi žele znati savjete i trikove kako izgubiti nešto kilograma i riješiti se te dodatne masnoće. Ako ste slučajno jedan od njih, onda je ovaj članak samo za vas. Uskoro ću predstaviti eksplozivan pokret koji će vam drastično promijeniti tijelo u roku od nekoliko mjeseci. Da, dobro ste pogodili! To je nitko drugi nego žablji skokovi!
Što je žablji skok?
Baš kao što i samo ime govori, žablji skokovi su preskakanje poput sretne žabe! To je učinkovit pokret i lako ga je izvesti. Ne morate ići u teretanu ili negdje prostrano. Ova vježba zauzima malo prostora i može maksimizirati sagorijevanje kalorija u roku od nekoliko minuta. Intenzivan je, inovativan i nešto što će vam podići puls kao nikada prije!
Kako biste to trebali učiniti?
Da biste sagorjeli suvišne kalorije i skinuli te kilograme, ovu vježbu trebate odraditi na pravi način. Započnite sa čučanjima skroz do tla i stavite obje ruke točno ispred sebe. Sad skočite u zrak i istovremeno lupkajte petama. Ako vam je pokret težak, slobodno držite ruke iza glave. Radite sve što vam je ugodno, ali nemojte prestati.
Koristite loptu za vježbanje:
Vježbanje možete učiniti malo zahtjevnijim pomoću lopte za vježbanje. Sve što trebate je stati točno iza lopte za vježbanje i čučnuti. Držite loptu objema rukama i pazite da su vam koljena savijena na 90 stupnjeva. Stopala držite postrance. Sada skočite što više možete i podignite loptu iznad glave. Ruke bi vam trebale biti ravne. Vratite se dolje i ponovite 8 puta. Bit ćete iscrpljeni nakon ovoga!
Koliko dugo biste to trebali raditi?
Također je važno znati koliko dugo trebate raditi žablje skokove? Poanta je u tome da izgubite salo i ne naprežete svoje tijelo ili se ozlijedite. Ako ste početnik, krenite s 20 do 30 sekundi. Napravite pauzu od pet sekundi i ponavljajte što duže možete. Pokušajte raditi na cijeloj minuti. Ako vam se dogodi da ste jači, krenite s punom minutom, napravite pauzu i vratite se opet. To biste mogli učiniti i s nekoliko skakačkih dizalica, čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka i spot trčanja. Vaš će trening doista biti mastan.
Prednosti žabljih skokova:
Pogodnosti vježbanja žabljih skokova pune su, a neke su:
- Jača vas listove, gluteus, tetive, četverokuta i mišiće nogu. Ako tražite malo toniranja, ova vježba je savršena za vas.
- Smanjuje ukočenost i bolove u nogama.
- Pomaže u topljenju nepotrebnih i tvrdoglavih masnoća iz različitih dijelova tijela.
- Povećava razinu memorije i pomaže pamtiti stvari dulje vrijeme.
- To je jeftino i besplatno! Ne trebate se pridružiti otmjenoj teretani. Skokove žabe možete vježbati i kod kuće.
Savjeti koje treba zapamtiti:
Trebali biste se sjetiti sljedećih savjeta dok vježbate vježbe skakanja žabe:
- Kad padnete, sjetite se udahnuti.
- Izdahnite dok skačete.
- Pokušajte ne sletjeti na pete jer one nisu dobre za vaše pete.
- Nemojte previše opuštati svoje četvorke. Ni oni neće biti od velike pomoći.
Pa, jeste li spremni za skakanje od radosti? Napokon, žabljim skokovima zasigurno ćete sagorjeti sve one slojeve viška masnog tkiva! Ali ne zaboravite da se ne naprežete. Ako osjećate da je vašem tijelu dosta, stanite!
Jeste li ikad probali žablje skokove? Jesu li bile korisne? Podijelite svoje iskustvo s nama u odjeljku za komentare u nastavku.
Preporučeno:
10 Najboljih Prenatalnih / Antenatalnih Vježbi I Njihove Prednosti
Devet mjeseci trudnoće izvanredno je za svaku ženu. Ako upravo prolazite kroz ovu fazu, morate shvatiti koliko je to posebno.Zabrinutost zbog ove posebne faze vrlo je normalna, pa ako se osjećate nervozno, opustite se! Da biste si olakšali nemir ili tjeskobu, možete isprobati nekoliko jednostavnih vježbi. To će
10 Nevjerojatnih Prednosti Ab Doer Twist Vježbi
Dosta vam je vježbanja na različitim mašinama u teretani? Osjećate li se često frustrirano raditi na različitim strojevima kako biste tonirali različite dijelove tijela? Ponekad je previše strojeva na kojima vježbamo, pa se obeshrabrimo kad uopće radimo.Ali što
10 Najboljih Blagodati Vježbi Za Skakanje Dizalica Za Vaše Tijelo
Dizalice za skakanje slatko su sjećanje na naše djetinjstvo. Ova zabavna vježba za cijelo tijelo uglavnom se koristi za zagrijavanje i trenutno podiže vaše raspoloženje i aktivira razne mišićne skupine. Strogi kalistenički pokreti pomažu vam poboljšati izdržljivost, izvrsna su vježba za kardiovaskularni sustav i ublažavaju stres. U ovom ćemo č
Top 10 Vježbi Hula Hoop I Njihove Prednosti
Vježbe Hula Hoop su zabavne. Oni su najbolji način za sagorijevanje kalorija, izgradnju snage, uklanjanje masnoće na trbuhu, a također se bore protiv mentalnih bolesti poput depresije. Sve što trebate je hula hoop, udobna odjeća i 30 minuta vašeg vremena. Započn
10 Najboljih Početničkih Vježbi Za Jačanje Osnovnih Vježbi Kod Kuće Za žene
Početnici i početnici, evo činjenice. Ključne vježbe najbolji su način za dobivanje vitkog i ravnog presjeka. Ali vaša "srž" nisu samo trbušnjaci; vaša jezgra je svaki dio vašeg tijela, osim vaših udova. Gluteus, fleksori, leđa, trbuh, lopatica i dno zdjelice dio su vaše srži. Jasno je da, a