Možete Li Jesti Lišće Moringe? Kako Detoksiciraju Vaše Tijelo?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Poznato je da lišće moringe posjeduje visok udio proteina i fitokemikalija. Reklamiraju se da su zamjena za životinjske proteine i tisućljećima se koriste u tradicionalnoj medicini (1).

I azijski i afrički oblici medicine koriste ih za liječenje anemije, astme, artritisa, pretilosti, seksualne disfunkcije, pa čak i poremećaja jetre. Po čemu su ovi listovi tako posebni? Je li sigurno ih konzumirati? O ovim redovima pročitajte više u sljedećim odjeljcima. Započnimo.

Sadržaj

• Moringa odlazi: detaljno
• 9 blagodati posjedovanja Moringinog lišća
• Fitonutricija lišća Moringe
• Koji su različiti načini uzimanja Moringinog lišća?
• Koji su nuspojave lišća Moringe?

Moringa odlazi: detaljno

Moringa je također poznata i kao ' batak' ili 'hren' ili 'malunggay '. To (Moringa oleifera) je tropsko drvo i uzgaja se i konzumira u dijelovima Azije i Afrike.

Zanimljivo, ova biljka je rođak od brokule, kupus, i kelj. Također ima sličan prehrambeni profil. Listovi biljke moringa imaju visoku ljekovitu vrijednost (2).

Moringa lišće su izvrsni izvori proteina. Sadrže sve esencijalne aminokiseline. Ovi su listovi posebno bogati kalijem, kalcijem, fosforom, željezom, vitaminima A, D, C i β-karotenom (1), (3).

Drvo moringe nazivaju i "čudotvornim drvetom", "Božjim darom čovjeku" i "Spasiteljem siromaha", jer se koristi za liječenje pothranjenosti i raznih drugih poremećaja (2).

Moringino lišće pomaže u rješavanju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i upalnih poremećaja (3). Sljedeći odjeljak sadrži detaljan prikaz njihovih zdravstvenih dobrobiti. Pogledaj!

9 blagodati posjedovanja Moringinog lišća

Zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa, lišće moringe može spriječiti peroksidaciju lipida i poremećaje jetre. Također povećavaju sadržaj hemoglobina i majčino mlijeko.

1. Povećajte razinu hemoglobina i željeza

Šalica sjeckanog Moringa listova je oko 0,84 mg na željeza, 8 mikrograma od folne kiseline, i 1588 IU u vitamina A (4). Konzumacija ovog lišća može biti korisna za trudnice i žene koje se bave anemijom.

Studije na štakorima pokazuju da lišće moringe pokazuje pozitivan učinak na parametre krvi. To uključuje broj trombocita, razinu hemoglobina, volumen napunjenih stanica (volumen crvenih krvnih zrnaca), majčinu anemiju itd.

Optimalne razine željeza i hemoglobina u žena sprječavaju komplikacije tijekom trudnoće i porođaja, uključujući malu porođajnu težinu (5), (6).

Štoviše, apsorpcija željeza je vitamin A-ovisan. Budući da su listovi moringe dobri izvori vitamina A, oni također povećavaju stopu zadržavanja željeza. Stoga se nećete suočiti s brzim iscrpljivanjem rezervi željeza u svom tijelu (7).

2. Normalizirati lipidni profil

Promjene u razini i sastavu lipida u krvi mogu dovesti do dislipidemije. Dislipidemija može biti urođena (rođenjem) ili posljedica nezdravog načina života (1).

Neravnoteža u vašem lipidnom profilu povezana je s aterosklerozom, dijabetesom i pretilošću. Postoje mnogi lijekovi na biljnoj bazi za upravljanje dislipidemijom i drugim poremećajima lipida.

Studije na životinjama izvješćuju o svojstvima snižavanja lipida u lišću moringe (1). Ekstrakti Moringinog lišća srušili su ukupnu razinu kolesterola u životinja s visokom masnoćom. U ispitivanjima na štakorima, tretirane životinje pokazale su 14% smanjenje ukupnih razina kolesterola u usporedbi s 30% porastom razina u životinja koje nisu liječene.

Moringino lišće također povećava razinu dobrog kolesterola (HDL) i uravnotežuje vaš lipidni profil (1).

3. Može djelovati kao prirodni dodatak bjelančevinama

Moringa lišće ima visoku razinu proteina sa svim esencijalnim aminokiselinama. Stoga mogu nadopuniti životinjske bjelančevine u vašoj prehrani (8), (9).

Osušeni listovi moringe imaju više razine leucina, izolevcina, treonina, tirozina, metionina , fenilalanina, lizina i histidina. Alanina i leucina ima najviše, dok su cistein i metionin prisutni u najnižim koncentracijama (8).

Uključivanje ovog lišća u vašu prehranu dobra je ideja jer dijeta s visokim aminokiselinama jača vaš imunitet. Te hranjive tvari štite vaš probavni trakt od parazita i mikrobnih infekcija. Listovi pomažu u nadoknađivanju izgubljenog sadržaja proteina u vašem tijelu nakon patogenih napada (8).

4. Može liječiti upalne bolesti

Listovi bataka koriste se u afričkoj narodnoj medicini za liječenje boli i reumatizma. Znanstvenici pretpostavljaju da bioaktivni sastojci ovog lišća imaju presudnu ulogu u upravljanju boli i upalom (10), (11).

Njihov ekstrakt inhibira lučenje proupalnih spojeva. Također kontrolira dušikov oksid (NO) , prostaglandine, stanične prijenosnike (citokini) i nekoliko drugih komponenata imunološkog sustava (12).

S moćnim protuupalnim i anti-nociceptivnim svojstvima, lišće moringe može u određenoj mjeri ublažiti nekoliko akutnih / kroničnih upalnih poremećaja. Studije izvještavaju o najboljem oporavku u slučajevima reumatoidnog artritisa, edema, čira, kolitisa, bolesti iritabilnog crijeva i astme (13).

5. Može povećati seksualne performanse

Razni biljni ekstrakti korišteni su kao afrodizijaci. Poboljšavaju seksualne performanse i želju. Neki od njih mogu također ispraviti erektilnu i seksualnu disfunkciju uzrokovanu stresom (14).

Ekstrakti lista Moringa imaju slična svojstva. Oni inhibiraju na hidroksilaciju od testosterona, čime se povećava seksualni potencijal. Njihov antioksidativni kapacitet smanjuje iscrpljivanje Leydigovih stanica koje proizvode testosteron (14).

Kao dio kliničkih ispitivanja, štakori su bili izloženi oksidacijskom stresu. Zatim su tretirani ekstraktima lišća moringe kako bi proučili te učinke. Eksperimenti pokazuju da liječeni štakori imaju višu razinu spermatozoida (14).

Oni također pokazuju dopaminergičko (dopamin-stimulirajuće) djelovanje na vaš mozak. Dopamin i testosteron zajedno pojačavaju spolnu želju, protok krvi penisa (vazodilatacija) i erekciju kod muškaraca (14).

6. Može spriječiti debljanje

Moringa lišće sadrži obilje izotiocijanata, koji su klasa bioaktivnih sastojaka. Oni pomažu u smanjenju tjelesne težine i metaboličkih poremećaja poput dijabetesa tipa 2 (15).

Štakori hranjeni tim lišćem dobivaju 18% manje težine u odnosu na neliječene kolegice. Moringa izotiocijanati potiču lipolizu u masnom tkivu. Oni se aktiviraju slom od nakupljenih masnoća u tijelu kako bi se dobio slobodne masne kiseline i triglicerida (15).

Te aktivne molekule djeluju na molekularnoj razini. Oni ometaju ekspresiju gena koji sudjeluju u debljanju / nakupljanju lipida. Stoga, ostavljanje moringa lišća može smanjiti pretilost i smanjiti rizik od oštećenja organa izazvanih nakupljanje lipida (15).

7. Može li povećati prinos majčinog mlijeka

Još jedna prednost ovog čudo biljka je povećanje u majčino mlijeko prinosa (galactagogue). Kapsule Moringa propisane su dojiljama za promicanje dojenja (16), (17).

Istraživanje provedeno na majkama nakon poroda pokazalo je pozitivan učinak kapsula lista moringe. Oni koji su uzimali ove kapsule imali su više razine prolaktina. I njihova su novorođenčad bila relativno teža (17).

Laktacija se značajno poboljšala u žena koje su uzimale moringa kapsule oko dva mjeseca. Uobičajena je praksa na Filipinima da lišće malunggay koristi za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka (16), (17).

8. Može zaštititi jetru

Moringa lišće opsežno je proučavano zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Kemijske studije utvrdile su prisutnost kvercetina, galne kiseline, klorogenske kiseline, glukozinolata , tanina i saponina u njima (18).

Molekule poput kvercetina imaju značajne učinke na zdravlje jetre. Smanjuju razinu jetrenih enzima, koji uključuju aminotransferazu (AST) , alanin aminotransferazu (ALT), kreatinin i alkalnu fosfatazu (ALP). Kao rezultat toga, vaša jetra i bubrezi ostaju zaštićeni od ozljeda izazvanih lijekovima i upalama (18).

U zamorcima, ekstrakt lista moringe mogao bi spriječiti bezalkoholnu masnu bolest jetre (NAFLD) smanjenjem sadržaja lipida u njihovoj jetri. Ekstrakt bi također mogao kontrolirati ekspresiju gena koji sudjeluju u unosu jetrenih lipida (18).

9. Posjeduju antioksidativne učinke

Ekstrakti lista Moringe uklanjaju slobodne radikale iz vašeg tijela koji uzrokuju stres. Poznati su po svojim antioksidativnim svojstvima. Terpenoidi, saponini, tanini i flavonoidi uobičajena su fitokemikalija koja se nalazi u njima (18).

Fenolni spojevi su primarni antioksidanti. Se inaktiviraju slobodne radikale, spriječiti razgradnju od složenih molekula u slobodnih radikala, te neutralizira postojeće slobodnih radikala (18).

Upravo zbog ovog svojstva moringino lišće pomaže u upravljanju kroničnim poremećajima poput dijabetesa, hipertenzije, Alzheimera, Parkinsonove bolesti, pa čak i raka (18).

Nevjerojatna Moringa

Moringa ima još jednu sposobnost - pročišćava vodu (19).

Riječna voda može sadržavati štetne čestice, bakterije i mikroorganizme. Ne mogu sva mjesta imati pročistač vode. Ali posjedovanje biljke moringe u blizini vodenog tijela može osigurati dobru kvalitetu vode.

Zdrobljene sjemenke moringe možete dodati u kace vode kako biste se riješili štetnih čestica. Čestice se talože s komadićima sjemena na dnu vodenog tijela.

Sat vremena ovog tretmana trebao bi vam pružiti čistu vodu koju možete prikupiti iz gornjih kade.

Pogledajmo hranjive i fitokemijske detalje lišća moringe. Te su komponente pokretačka snaga gore spomenutih terapijskih primjena. Pomaknite se dalje!

Fitonutricija lišća Moringe

Hranjiva	Jedinica	1 šalica, nasjeckana ili 21 g
Voda	g	16.52
Energija	kcal	13
Energija	kJ	56
Protein	g	1.97
Ukupni lipidi (masti)	g	0,29
Pepeo	g	0,47
Ugljikohidrati, različito	g	1,74
Vlakna, ukupna prehrana	g	0,4
Minerali
Kalcij, Ca	mg	39
Željezo, Fe	mg	0,84
Magnezij, Mg	mg	9
Fosfor, P.	mg	24
Kalij, K	mg	71
Natrij, Na	mg	2
Cink, Zn	mg	0,13
Bakar, Cu	mg	0,022
Mangan, Mn	mg	0,223
Selen, Se	µg	0,2
Vitamini
Vitamin C, ukupna askorbinska kiselina	mg	10.9
Tiamin	mg	0,054
Riboflavin	mg	0,139
Niacin	mg	0,466
Pantotenska kiselina	mg	0,026
Vitamin B-6	mg	0,252
Folat, ukupno	µg	8
Folat, hrana	µg	8
Folat, DFE	µg	8
Vitamin A, RAE	µg	79
Vitamin A, IU	IU	1588
Aminokiseline
Triptofan	g	0,03
Treonin	g	0,086
Izoleucin	g	0,095
Leucin	g	0,166
Lizin	g	0,113
Metionin	g	0,026
Cistin	g	0,029
Fenilalanin	g	0,102
Tirozin	g	0,073
Valine	g	0,128
Arginin	g	0,112
Histidin	g	0,041
Alanin	g	0,148
Asparaginska kiselina	g	0,193
Glutaminska kiselina	g	0,217
Glicin	g	0,109
Prolin	g	0,095
Serine	g	0,087
Ostalo
Izorhamnetin	mg	0,1
Kaempferol	mg	1.2
Kvercetin	mg	3.5

Listovi sadrže najveću količinu glukozinolata koji se nalaze u biljci moringa. Sadrže i snažne flavonoide poput kvercetina, kempferola i izorhamnetina (20).

Karotenoidi, poput luteolina, luteina, zeaksantina, luteoksantina, zabilježeni su u lišću, cvijeću i sjemenu ove biljke. Ovi su listovi također dobri izvori vitamina E, omega-3 (ω-3) i omega-6 (ω-6) kiselina (PUFA) (20).

Sada bi očita zabrinutost bila: Kako biste trebali uzimati lišće moringe kako biste najbolje iskoristili njihov fitonutritivni profil?

Koji su različiti načini uzimanja Moringinog lišća?

Lišće moringe na tržištu možete pronaći u raznim oblicima. Najpoželjnija opcija je suho lišće. Oni su jestivi i imaju gomilu namjena. Donesite lišće ovdje.

Ako vam se ne sviđa osjećaj cijelog lišća, prah od lista moringe izvrsna je opcija. Kupite ga ovdje.

Možete dodati žlicu lisnatog praha u vruću ili hladnu vodu i popiti. Skuhati šalicu moringa čaja još je jedna nevjerojatna ideja.

Ovaj prah od listova također možete uklopiti u smoothieje, proteinske napitke, shakeove, kaše i juhe.

Listovi se mogu dodati i gotovom ili domaćem preljevu za salatu. Bacite i povrće, a vi ćete se sortirati s dnevnom potrebom za proteinima.

Dodajte svježe i čisto lišće moringe izravno u salatu. Imaju okus pomalo poput rikole - gorko - slatke.

Ako vam se nijedna od ovih opcija ne čini impresivna, možete pogledati moringa kapsule. Kupite ih ovdje.

S toliko mnogo načina kako ih koristiti, moringa lišće na putu je da postane sljedeća superhrana!

Trebali biste ih učiniti dijelom prehrane. Prije nego što stignete tamo, bolje je provjeriti potencijalne rizike i zamke. Za detalje pročitajte sljedeći odjeljak.

Koji su nuspojave lišća Moringe?

Nisu zabilježeni štetni učinci korištenja lišća moringe. Niti studije na ljudima niti na životinjama nemaju dovoljno podataka da dokažu svoju toksičnost (21).

Laboratorijski pokusi na štakorima zaključili su da su doze do 2000 mg / kg lišća moringe sigurne. Istraživanje na ljudima provedeno je s prahom od cjelovitog lišća u dozi od 8 g dnevno tijekom 40 dana. U ovoj studiji nisu uočene toksičnosti ili nuspojave (21).

U sažetku

Biljci Moringa pripisuje se nekoliko terapijskih blagodati. Od svih biljnih dijelova, lišće moringe detaljno je proučavano zbog svojih antioksidativnih svojstava - zahvaljujući visokom sadržaju fenola.

Možete ih jesti sirove ili suhe. Moringa lišće u prahu pronašlo je ogromnu primjenu u režimima prehrane. Kapsule s lišćem također su dobra investicija. Provjerite kod svog liječnika odgovarajuću dozu.

Ako imate dodatnih upita vezanih uz lišće moringe i njihovu upotrebu, objavite ih u donjem polju za komentare. Relevantni prijedlozi i povratne informacije također su dobrodošli.

Do sljedećeg puta, veselite se s moringom!

Reference

1. “Terapeutski potencijal lišća Moringa oleifera u kroničnoj hiperglikemiji i dislipidemiji: pregled” Granice u farmakologiji, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.
2. "Moringa - sljedeća superhrana?" Vijesti, Reagensi Sveučilišta u Kaliforniji, Sveučilišta u Kaliforniji.
3. "Moringa Leaves", biljke za ljudsko zdravlje, Državno sveučilište Sjeverne Karoline.
4. „Listovi bataka, sirovi“Traženje hrane, Nacionalna baza podataka o hranjivim sastojcima za standardno referentno naslijeđe, Služba za poljoprivredna istraživanja, Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država.
5. “Učinak lišća Moringa oleifera na parametre krvi i tjelesnu težinu albino štakora i kunića” Jordan Journal of Biological Sciences, Repozitorij Sveučilišta u Kartumu, Sveučilište u Kartumu.
6. „Učinak suplementacije ekstrakata lišća Moringa Oleifera u prevenciji majčine anemije i male težine porođaja“Međunarodni časopis za znanstvene i istraživačke publikacije, Academia.
7. „Učinak beta karotena iz dehidriranog praha od listova bataka na hematološke indekse ne trudnih mladih dojilja u dobi od 18 do 25 godina (preliminarna ispitivanja)“Članak o istraživanju, Međunarodni časopis za farmaceutske i biološke arhive.
8. "Nutritivna karakterizacija lišća Moringe (Moringa oleifera Lam.)" Istraživački rad u cjelini, Afrički časopis za biotehnologiju, CiteSeerX, Sveučilište Pennsylvania State.
9. „Listovi proteina i mineralni sadržaji na rodu„ čudotvornog stabla “roda Moringa“PLoS One, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.
10. "[Prilog proučavanju protuupalnog djelovanja Moringa oleifera (moringaceae)]." Dakar Medical., Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
11. "Bioaktivni ekstrakt iz Moringa oleifera inhibira proupalne posrednike u makrofazima stimuliranim lipopolisaharidima", časopis Farmakognozija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
12. „Protuupalni učinak Moringa oleifera Lam. sjemenke na akutnom kolitisu izazvanom octenom kiselinom kod štakora”Avicenna Journal of Phytomedicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
13. „In vivo anti-artritični i anti-nociceptivni učinci etanolskog ekstrakta Moringa oleifera ostavlja na kompletan artritis izazvan Freundovim adjuvansom (CFA) kod štakora“Integrative Medicine Research, Elsevier, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
14. “Ekstrakt Moringa oleifera poboljšava seksualne performanse štakora pod stresom”, časopis Sveučilišta Zhejiang Science B, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
15. „Ekstrakt Moringa oleifera bogat izotiocijanatima smanjuje debljanje, inzulinsku rezistenciju i jetrnu glukoneogenezu kod miševa“Autor rukopis, HHS Public Access, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.
16. „Pregled biljnih i farmaceutskih galaktagoga za dojenje“The Ochsner Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
17. „Moringa oleifera Moringa oleifera (Malunggay) kao galaktagoga dojilja: sustavni pregled i metaanaliza randomiziranih kontroliranih ispitivanja“Philippines Journal of Pediatrics, Academia.
18. „Bioaktivne komponente u lišću Moringa Oleifera štite od kronične bolesti“Antioksidanti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
19. „Moringaoleifera: Priroda je najhranjivije i višenamjensko stablo“Međunarodni časopis za znanstvene i istraživačke publikacije, CiteSeerX, Državno sveučilište Pennsylvania.
20. „Fitokemikalije Moringa oleifera: pregled njihova nutritivnog, terapijskog i industrijskog značaja“3 Biotech, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
21. “Pregled sigurnosti i djelotvornosti Moringa oleifera”, pregled, ISTRAŽIVANJE FITOTERAPIJE, Academia.