Indijski Oraščići: Potencijalne Zdravstvene Dobrobiti, Prehrambene činjenice I Moguće Nuspojave

Sadržaj:

Video: Indijski Oraščići: Potencijalne Zdravstvene Dobrobiti, Prehrambene činjenice I Moguće Nuspojave

Video: Indijski Oraščići: Potencijalne Zdravstvene Dobrobiti, Prehrambene činjenice I Moguće Nuspojave
Video: JAČAJU NERVNI SISTEM, KOSTI, MIŠIĆE, A OTKLANJAJU DEPRESIJU I DEKONCENTRACIJU! Prof dr Mihajlović 2024, Ožujak
Indijski Oraščići: Potencijalne Zdravstvene Dobrobiti, Prehrambene činjenice I Moguće Nuspojave
Indijski Oraščići: Potencijalne Zdravstvene Dobrobiti, Prehrambene činjenice I Moguće Nuspojave
Anonim

Indijski oraščići tehnički nisu orašasti plodovi. Oni su sjeme zimzelenog stabla Anacardium occidentale koje je porijeklom iz Brazila.

Indijski oraščići popularni su kao međuobrok (predjelo), a od njih se prave graviri, pekarski proizvodi, vegansko mlijeko i maslac od orašastih plodova.

Indijski oraščići hranjivi su i bogati zdravim masnoćama, proteinima, ključnim vitaminima i mineralima potrebnim za zdrav rad tijela.

Uzimanje nekoliko indijskih oraščića svaki dan može vam pomoći smanjiti krvni tlak, pomoći u gubitku kilograma i spriječiti srčane bolesti.

Pogledajmo prehrambeni profil indijskih oraščića, njihove različite navodne zdravstvene dobrobiti, nuspojave i potrebne mjere opreza.

Sadržaj

  • Prehrambeni profil indijskih oraščića
  • 13 Zdravstvene blagodati indijskih oraščića
  • Kako zdravo jesti indijske oraščiće
  • Nuspojave indijskih oraščića

Prehrambeni profil indijskih oraščića

Indijski oraščić smatra se jednom od najhranjivijih namirnica na svijetu, iako je bogat kalorijama i siromašnim vlaknima, jer je prepun zdravih masti, vitamina i antioksidansa. Sadrže mnoge esencijalne masne kiseline korisne za tijelo (1).

Jedna unca (28,3 g) indijskih oraščića sadrži 157 kalorija, 8,5 g ugljikohidrata, 5,1 g proteina, 12,4 g masti, 0,3 mg vitamina E, 9,5 mcg vitamina K, 0,1 mg vitamina B6, 10,4 g kalcija, 3,4 mg natrija, 187 mg kalija, 83 mg magnezija i 7 ug folata.

Budući da indijski oraščići sadrže toliko nevjerojatnih hranjivih sastojaka, navodno pružaju mnoštvo zdravstvenih blagodati. Pogledajte ih u sljedećem odjeljku.

13 Zdravstvene blagodati indijskih oraščića

1. Jača zdravlje srca

U usporedbi s drugim orašastim plodovima, poput oraha i badema, indijski orah sadrži malo masnoća i kolesterola, te puno hranjivih sastojaka (2).

Zapravo su bogati fitosterolima, fenolnim spojevima i oleinskom kiselinom (1). Dakle, to bi moglo biti izuzetno korisno za srce. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition preporučuje uzimanje orašastih plodova svih vrsta - uključujući indijske oraščiće - u malim dozama u svakodnevnu prehranu jer mogu spriječiti ishemijske bolesti srca i kardiovaskularne bolesti (3).

Redovita konzumacija zdravih nezasićenih masti, poput mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina (MUFA i PUFA), može spriječiti kardiovaskularne bolesti čak i kod osoba koje pate od dijabetesa (4). Te masne kiseline ima u izobilju u indijskim oraščićima (1). Ključno je konzumirati ih umjereno, jer su indijski orah bogati kalorijama.

Metaanaliza 14 studija otkrila je da je rizik od koronarne bolesti srca za 37% manji kod ljudi koji orašaste plodove konzumiraju više od četiri puta tjedno u usporedbi s onima koji orašaste plodove nikada ili rijetko konzumiraju. Međutim, ovu tvrdnju treba eksperimentalno potvrditi (5).

2. Snižava visoki krvni tlak

Indijski oraščići bogati su zdravim nezasićenim mastima i mineralima poput magnezija, kalija i L-arginina (1).

Prema 12-tjednom istraživanju provedenom na azijskim Indijancima s dijabetesom tipa 2, konzumacija indijskog oraščića može smanjiti sistolički krvni tlak i povećati HDL (dobar) kolesterol bez negativnog utjecaja na tjelesnu težinu, glikemiju ili druge lipidne varijable (7).

Indijski orah također sadrži aminokiselinu koja se naziva L-arginin (2). L-arginin može pomoći u smanjenju krvnog tlaka jer je preteča dušikovog oksida (NO), koji je vazodilatator (8).

3. Neka vam ojača imunitet

Indijski oraščići bogati su cinkom (1). Cink je spoj za jačanje imunološkog sustava koji je od vitalne važnosti za osnovne stanične procese kao što su dioba, transkripcija i regulacija stanica. Također igra ulogu u određenim imunološkim procesima poput proizvodnje citokina i fagocitoze (9). Redoviti unos indijskih oraščića može pomoći u postizanju preporučene dnevne doze cinka.

4. Izvrsni izvor antioksidansa

Indijski oraščići smatraju se zdravim orašastim plodovima, jer su bogati antioksidantima poput tokoferola (1). Tokoferoli pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i štite naše stanice od oštećenja stanica uzrokovanih oksidativnim stresom (2), (10).

Indijsko mlijeko sadrži biljne sterole, koji su prirodni antioksidanti koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i sprečavanju pojave kroničnih bolesti (11).

5. svibanj spriječiti kamenje u žuči

Česta konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od razvoja žučnih kamenaca (2). Žučni kamenci su tvrde naslage kolesterola i drugih minerala. Budući da indijski orah ima sposobnost snižavanja razine kolesterola, on također može pomoći u sprječavanju stvaranja žučnih kamenaca (3). Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi to mogli dokazati.

Studija koju su proveli Harvard Medical School i Brigham and Women's Hospital otkrila je da žene koje pojedu 5 oz orašastih plodova tjedno imaju manji rizik od kolecistektomije (kirurški postupak uklanjanja žučnog mjehura) od žena koje konzumiraju manje od 1 oz orašastih plodova po tjedan (12).

6. Može biti dobro za zdravlje kože i kose

Indijski oraščići sadrže puno antioksidansa, bakra, magnezija, željeza i selena (1), (2). Antioksidanti uklanjaju štetne kemikalije i popravljaju tkiva. Dakle, pomažu u poboljšanju zdravlja i izgleda vaše kože.

Bakar poboljšava proizvodnju elastina i kolagena (13). Kolagen je sastavni strukturni protein koji je odgovoran za elastičnost vaše kože i kose. Uključivanje hrane koja pojačava kolagen, poput indijskih oraščića u vašu svakodnevnu prehranu, može vam pomoći održati sjaj kože i zdravu kosu.

7. Neka vam pomogne ojačati kosti

Indijski oraščići bogati su proteinima i mineralima poput magnezija i bakra (1). Bakar pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova sintetiziranjem kolagena. Također pomaže u stvaranju kostiju zajedno s magnezijem (14). Stoga, jedenje nekoliko indijskih oraščića svaki dan može vam pomoći ojačati kosti.

8. Može spriječiti degeneraciju makule

Indijski orah sadrži zeaksantin i lutein, koji su važni antioksidanti (1). Ksantofili poput zeaksantina i luteina značajno povećavaju makularni pigment, kromatski kontrast i vrijeme oporavka od foto stresa (15). Dakle, redovito konzumiranje indijskih oraščića može vam pomoći u održavanju zdravlja očiju.

9. Svibanj pomoć u upravljanju mršavljenjem

Indijski oraščići, iako bogati kalorijama, ne povećavaju težinu ako se konzumiraju umjereno. Studije provedene na 51.188 žena tijekom razdoblja od 8 godina pokazale su da uključivanje orašastih plodova u prehranu može smanjiti rizik od debljanja (16). Iza ove tvrdnje postoje razne hipoteze, premda nisu dostupni eksperimentalni dokazi.

Jedna teorija sugerira da budući da su indijski oraščići bogati hranjivim sastojcima i zdravim masnoćama koje smanjuju kolesterol, krvni tlak i rizik od srčanih bolesti (čimbenici povezani s pretilošću), mogu biti korisni u upravljanju težinom udruživanjem

(17).

Indijski oraščić također suzbija trpljenje gladi i dulje vas ispunjava, sprječavajući tako prejedanje (17).

10. Može spriječiti rak

Općenito, studije su pokazale da redovita konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od raka (18). Indijski oraščići bogati su antioksidativnim spojevima poput anakardne kiseline, kardanola i kardola koji mogu pomoći u smanjenju rizika od raka (19).

Studija koju su proveli Brigham i Ženska bolnica i Medicinski fakultet Harvard pokazala je da su adolescentice koje redovito jedu orašaste plodove niži rizik od razvoja raka dojke (20).

Inositol i anakardna kiselina u indijskim oraščićima mogu pomoći u borbi protiv raka i povećati šanse za preživljavanje izazivanjem zaustavljanja i apoptoze staničnog ciklusa te inhibiranjem proliferacije i metastaziranja stanica (21).

11. Može vam pomoći u upravljanju i prevenciji dijabetesa

Zanimljivo je da iako su indijski oraščići visokokalorični, navodno su koristili ljudima s dijabetesom. Studija je pokazala da dugotrajna konzumacija indijskih oraščića može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 pojačavanjem glikolize i povećanjem unosa glukoze (22). Međutim, u takvim se slučajevima preporučuje konzumirati samo 4-5 indijskih oraščića dnevno.

Indijski orah nije kolesterol i zabilježeno je da snižava krvni tlak i kolesterol kod osoba s dijabetesom (7).

Indijski oraščići također su bogati polifenolima koji mogu pomoći u poboljšanju crijevnog mikrobioma i smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 (23).

12. svibanj promovira zdravlje živaca

Masne kiseline pomažu u stvaranju i funkcioniranju mijelinskih ovojnica neurona (24). Masne kiseline prisutne u indijskim oraščićima mogu pomoći u tome.

Indijski orah također je bogat izvor magnezija (1). Magnezij pomaže u održavanju funkcije živaca (25).

13. Smanjuje rizik od anemije

Indijski oraščići bogati su i željezom i bakrom (1). Ti su minerali neophodni za pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava. Nedostatak željeza čest je uzrok anemije, a uvrštavanje indijskih oraščića u vašu svakodnevnu prehranu može vam pomoći u prevenciji.

Nije li fascinantno koliko su indijski oraščići izvrsni za vaše zdravlje? Pa, provjerimo kako ga možete dodati svojoj prehrani.

Kako zdravo jesti indijske oraščiće

Indijsko mlijeko zdrava je i hranjivim tvarima bogata alternativa kravljem / bivoljem mlijeku. Popularno je među veganima i ljudima koji pate od intolerancije na laktozu. Budući da indijski orah sadrži mnoge esencijalne masne kiseline, minerale, vitamine i biljne sterole, njihove prehrambene blagodati možete ubrati konzumiranjem indijskog mlijeka ili indijske kreme.

Indijsko mlijeko, indijska krema i indijski maslac zanimljivi su načini za uživanje u potencijalnim zdravstvenim blagodatima indijskih oraščića. Indijski proizvodi su nadomjesci bez mliječnih proizvoda koji se mogu koristiti u smoothiejima i sokovima za poboljšanje njihove teksture.

Indijski oraščić možete jesti sirovi ili prženi, ali pripazite da jedete prerađene orašaste plodove jer

ne sadrže štetne toksine.

Pogledajmo sada kako napraviti indijsko mlijeko i indijski maslac.

I. Indijsko mlijeko

Indijsko mlijeko
Indijsko mlijeko

Trebat će vam

  • 2 šalice indijskih oraščića
  • 1 šalica vode
  • Fina tkanina od muslina

Postupak

  1. Pomiješajte indijske oraščiće u kuhači i dodajte vodu radi željene konzistencije.
  2. Mlijeko filtrirajte čistom krpom od muslina.
  3. Spremite indijsko mlijeko u hladnjak tjedan dana.
  4. Prije upotrebe dobro ga protresite.

II. Indijski maslac

Indijski maslac
Indijski maslac

Trebat će vam

  • 2 šalice indijskih oraščića
  • 1 žlica kokosovog ulja (rastopljeno i malo ohlađeno)
  • 1/2 žličice soli

Postupak

  1. Pecite indijski orah oko 10 minuta.
  2. Neka se orašasti plodovi potpuno ohlade.
  3. Glatko ih izblendajte u finu konzistenciju nalik maslacu.

Na indijski maslac možete dodati med ili vaniliju ili druge okuse prema vašim željama.

Iako su indijski oraščići ukusni i nude neke velike zdravstvene prednosti, morate biti svjesni i njihovih nuspojava. Pogledajte ih u nastavku.

Nuspojave indijskih oraščića

Ljudi skloni alergijama trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što počnu uzimati indijske oraščiće. Poznato je da indijski orah u takvim slučajevima uzrokuje ozbiljne imunološke reakcije (26).

Neobrađene indijske oraščiće treba konzumirati tek nakon uklanjanja vanjske ljuske jer sadrži urušiolno ulje, otrovno (26).

Nuspojave indijskih oraščića navedene su u nastavku:

  • Osobe s bubrežnim kamenjem: Osobe s anamnezom bubrežnih kamenaca trebale bi biti oprezne kada konzumiraju indijski orah jer sadrže oksalate. Prekomjerna konzumacija oksalata može spriječiti apsorpciju kalcija i ubrzati stvaranje kamenaca u bubrezima.
  • Alergija na indijski oraščić: Alergije na orašaste plodove uzrokuju reakcije poput mučnine, bolova u trbuhu, oteklina usta i poteškoća u gutanju (27).
  • Anafilaksija: Istraživanje je otkrilo da ekstremna reakcija na indijski oraščić može dovesti do fatalnog stanja zvanog anafilaksija. Anafilaksija je hitna medicinska pomoć u kojoj osoba razvija simptome kao što su oticanje jezika, otežano disanje i gutanje te gubitak svijesti (28), (29).
  • Kontaktni dermatitis: Prijavljena je ekstremna kožna alergija koja se očituje svrbežom kože, oteklinama i košnicama zbog kontakta s uljem ljuske indijskog oraščića (30).
  • Gastrointestinalna nelagoda: Osobe alergične na indijski oraščić mogu pokazivati simptome kao što su kašalj, povraćanje i proljev.
  • Poteškoće s disanjem: Ako konzumacija indijskih oraščića izazove curenje nosa ili probleme s disanjem, odmah potražite liječničku pomoć.

Zaključak

Indijski oraščići puni su zdravih masti i antioksidansa i nemaju kolesterola. Oni promiču zdravlje srca i reguliraju različite funkcije tijela.

Istraživanje je izvijestilo da uključivanje orašastih plodova, posebno indijskih orašastih plodova, u vašu prehranu može imati brojne zdravstvene dobrobiti, uključujući gubitak kilograma i upravljanje dijabetesom.

Indijski oraščići imaju nekoliko nuspojava kada se prekomjerno konzumiraju. Ako osjetite bilo koju od gore navedenih nuspojava, prije promjene prehrane posavjetujte se s liječnikom.

Većina istraživanja indijskih oraščića provedena je zajedno s drugim orašastim plodovima. Potrebna su istraživanja usmjerena samo na zdravstvene blagodati indijskih oraščića.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

P. Koliko indijskih oraščića mogu pojesti dnevno?

A. Prosječno se preporučuje 25-30 indijskih oraščića (30 g) dnevno. Ako jedete više od ove količine, možete izazvati nuspojave poput glavobolje i nadutosti.

P. Što indijski oraščić čini za vaše tijelo?

A. Indijski orah bogat je mnogim spojevima koji pogoduju srcu i krvožilnom sustavu. Sveukupno, uključivanje orašastih plodova u vašu prehranu čini vas zdravima.

P. Što se događa kada pojedete previše indijskih oraščića?

A. Jedenje previše indijskih oraščića može uzrokovati glavobolju i želučane probleme poput povraćanja, proljeva i nadutosti.

P. Povećavaju li indijski oraščići orah?

O. Iako je kalorija gusta, svakodnevno konzumiranje ograničenih količina indijskih oraščića pomaže u kontroli tjelesne težine. Ključno je redovito konzumirati samo nekoliko orašastih plodova kako biste ubrali njegove nutritivne prednosti.

P. Pomažu li vam indijski oraščići spavanje?

A. Indijski orah bogat je nezasićenim mastima, što može pojačati serotonin. Serotonin je važan za spavanje.

P. Koje je najbolje vrijeme za jedenje indijskih oraščića?

A. Indijski orah se može jesti u bilo koje doba dana. Suzbijaju trpljenje gladi i čine izvrsnu grickalicu.

P. Jesu li indijski oraščići dobro za bubrege?

A. Indijski orah ima mnogo esencijalnih minerala i vitamina koji pomažu u pravilnom funkcioniranju našeg tijela, uključujući bubrege. Čini se da su određena istraživanja u vezi s tim ograničena.

P. Mogu li jesti indijski orah svaki dan?

A. Jedenje nekoliko indijskih oraščića svaki dan preporučuje se zbog njegovog bogatog nutritivnog profila i zdravstvenih blagodati. Pazite da ih konzumirate umjereno. Nemojte ih imati više od šake dnevno, jer su one kalorične i mogu dovesti do nekih neželjenih nuspojava.

P. Da li vas indijski oraščić čini plinovitim?

O. Prekomjerna konzumacija indijskih oraščića može učiniti da se osjećate napuhnuto i plinovito.

P. Da li indijski oraščić uzrokuje glavobolju?

O. Općenito su indijski oraščići sigurni, ali neki ljudi su alergični na njih. U takvim slučajevima indijski oraščić može uzrokovati glavobolju.

P. Odakle indijski oraščići?

A. Indijski oraščići sjeme su biljke indijskog oraščića. Pričvršćeni su za indijsku jabuku, koju neki ljudi također konzumiraju. Porijeklom su iz Brazila, ali uzgajaju se i u Aziji i Africi.

30 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

  • Orašasti plodovi, indijski oraščići, sirovi, FoodData Central, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

    fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

  • . Zdravstvene blagodati konzumacije orašastih plodova, Hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

  • Potrošnja orašastih plodova i rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od svih uzroka: sustavni pregled i metaanaliza, The American Journal of Clinical Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847854

  • Zaštitni učinak mononezasićenih masnih kiselina u prehrani na arteriosklerozu: izvan kolesterola, Ateroskleroza, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12052487

  • Orašasti plodovi i koronarna bolest srca: epidemiološka perspektiva, The British Journal of Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17125535

  • Sadržaj oleinske kiseline odgovoran je za smanjenje krvnog tlaka induciranog maslinovim uljem, Zbornik Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2544536/

  • Potrošnja indijskog oraščića povećava HDL kolesterol i smanjuje sistolički krvni tlak u azijskih Indijanaca s dijabetesom tipa 2: 12-tjedno randomizirano kontrolirano ispitivanje, Journal of Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/29378038-

  • Aminokiseline, arginaza i dušikov oksid u krvožilnom zdravlju, Klinička i eksperimentalna farmakologija i fiziologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16445692

  • . Cink i imunološka funkcija: biološka osnova promijenjene rezistencije na infekcije, The American Journal of Clinical Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9701160

  • Alfa-tokoferol: pogled izvan antioksidansa, Molekularni vid, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2672149/

  • Biljna pića kao dobri izvori slobodnih i glikozidnih biljnih sterola, hranjivih sastojaka, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793249/

  • Česta konzumacija orašastih plodova i smanjeni rizik od kolecistektomije u žena, The American Journal of Clinical Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15213031

  • Bakar i sinteza elastina i kolagena, Simpozij zaklade Ciba, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6110524

  • Mikroelementi za poticanje kostiju: posljednji, ali ne najmanje važan, klinički slučajevi u metabolizmu minerala i kostiju, metabolizmu minerala i koštanim bolestima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318168/

  • Hranjive tvari za prevenciju makularne degeneracije i bolesti povezanih s očima, antioksidanti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523787/

  • Prospektivna studija konzumacije orašastih plodova, dugotrajne promjene tjelesne težine i rizika od pretilosti kod žena, The American Journal of Clinical Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2683001/

  • . Orašasti plodovi i ishodi ljudskog zdravlja: Sustavni pregled, Hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748761/

  • Potrošnja orašastih plodova i rizik od raka i dijabetesa tipa 2: sustavni pregled i metaanaliza, Nutrition Reviews, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26081452

  • Karakterizacija alkil fenola u indijskim oraščićima (Anacardium occidentale) i ispitivanje njihovog antioksidativnog kapaciteta, Hrana i kemijska toksikologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095792

  • Unos vlakana i orašastih plodova tijekom adolescencije i učestalost proliferativne benigne bolesti dojke, Uzroci i suzbijanje raka, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20229245

  • Može li konzumacija orašastih plodova poboljšati preživljavanje raka debelog crijeva ?, Translacijska gastroenterologija i hepatologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6182034/

  • Hidroetanolni ekstrakt oraščića indijskog oraščića (Anacardium occidentale) i njegov glavni spoj, anakardna kiselina, potiču unos glukoze u mišićne stanice C2C12, Molekularna prehrana i istraživanje hrane, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20603833

  • Prednosti konzumacije orašastih plodova na inzulinsku rezistenciju i čimbenike kardiovaskularnog rizika: Višestruki potencijalni mehanizmi djelovanja, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707743/

  • Građenje lipida za mijelin, časopis za pristup utjecaju na starenje, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990396/

  • Magnezij u prehrani, MedlinePlus, Američka nacionalna medicinska knjižnica.

    medlineplus.gov/ency/article/002423.htm

  • Dermatitis od indijskog oraščića, Southern Medical Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8153790

  • Čimbenici rizika i kliničke značajke u izazovima oralne prehrane indijskog oraščića, Međunarodni arhiv alergija i imunologije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29342459

  • Alergija na indijski orah povezana je s visokim rizikom od anafilaksije, Arhiv za bolesti u djetinjstvu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16177166

  • Alergija na indijske oraščiće i kikiriki, Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17508681

  • Sustavni kontaktni dermatitis sa sirovim indijskim oraščićima u umaku od pestoa, Američki časopis za kontaktni dermatitis, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9471989

Preporučeno:

Zanimljivi članci
10 Najboljih Joga Odmarališta U Ontariju
Opširnije

10 Najboljih Joga Odmarališta U Ontariju

Želite li da se vaš um i tijelo pomlade? Jeste li često osjećali potrebu da se energizirate? Zamućeni monotonijom svakodnevnog života, ponekad predah postaje nužno.A ako imate dovoljno sreće da živite u Ontariju, svoj put do pomlađivanja možete započeti odmah! To je zbog

Kućni Lijekovi Za Prirodno Liječenje Rana Na Krevetu
Opširnije

Kućni Lijekovi Za Prirodno Liječenje Rana Na Krevetu

Ako ste vezani za krevet ili vezani za invalidska kolica, u većem ste riziku od nastanka afte. Upala na trbuhu ozljede su ozljede koje se obično razvijaju zbog duljih razdoblja nepokretnosti. Oni su bolni i ako na vrijeme ne liječite rane na ustima, mogli bi prouzročiti infekciju koja se može proširiti na druga područja vašeg tijela. Ne brin

10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Soli češnjaka
Opširnije

10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Soli češnjaka

Jeste li ikad prije imali sol češnjaka? Znate li da ima bezbroj zdravstvenih blagodati? Bez obzira je li riječ o visokom kolesterolu ili probavnim problemima, sol češnjaka ima rješenje!I ne samo one, uz mnoge druge pogodnosti dolazi ova čudesna sol! Želite