8 Jednostavnih Koraka Za Vježbanje Tummo Meditacije

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Tummo je drevna tehnika meditacije koju su koristili budistički monasi. To je vrsta tantričke joge, a nastala je na Himalaji prije tisuće godina. Poznato je da ova meditacija sagorijeva sve vrste misli koje su grešne i potiče na pogrešno činjenje! Preusmjerit će misli u vašem umu i pomoći će vam da mislite ispravno. To biste mogli učiniti pomoću 3 mokre odjeće. Držite mokru odjeću na golom tijelu pri temperaturama koje su hladne i ledene.

Obični uvjereni sljedbenici budizma prakticiraju Tummo meditaciju. U ovoj vjeri postoji šest vrsta meditacije, a Tummo je prilično popularan. Meditacija je ono što liječi vaše unutarnje srce od grešnih misli i pomaže vam da kontrolirate svoje tijelo da ne čini pogrešna djela. Ako ikada posjetite budistički samostan, zasigurno ćete naučiti puno o meditaciji Tummo. Za sada se usredotočimo na to što je ta praksa zapravo; njegove tehnike; i zdravstvene dobrobiti.

[Pročitajte: Blagodati Eckhart Tolle meditacije]

Kako vježbati Tummo meditaciju?

Tummo meditacija jednostavna je i osnovna tehnika koja vas uči kako disati. Da biste to učinili na pravi način, slijedite sljedeće korake:

1. Sjednite na prostirku. Sada prekrižite noge i stavite ih jednu preko druge. Vaše bi ruke mogle biti položene na koljena.

2. Držite oči zatvorene sada. Pokušajte se usredotočiti na sebe uklanjanjem svih pogrešnih misli. Misli se pojavljuju iz različitih smjerova i teže vam pokvariti um. To je ono što biste trebali izbjegavati. Tvoj um bi trebao biti miran. Treba ukloniti sve prljave i grešne misli.

3. Kada dišete, primjetni su pokreti koji se događaju u crijevima. Stalno ide prema gore i lagano se spušta.

4. Sada se možete nastaviti fokusirati na crijevo i njegovo kretanje tijekom razdoblja udisanja i izdisaja.

5. Nježno počnite dolaziti prema gore i nastavite se koncentrirati na područje nosa. Usredotočite se na dah dok udiše i izdiše.

6. Kad dosegnete taj položaj u kojem se možete koncentrirati bez ikakvih pogrešnih misli, možete u svom umu zamisliti svoje tijelo kao šuplje.

7. Sad pomislite da je vruća svjetiljka zadržana točno u sredini šupljeg balona. Sva će se toplina isprazniti.

8. Gledajte kako se vaše tijelo nježno počinje zagrijavati.

[Pročitajte: Blagodati meditacije Sahaj Samadhi u vašem umu]

Zdravstvene prednosti meditacije Tummo:

Zdravstvene blagodati Tummo meditacije su višestruke.

• Daje vam moć da se borite na načine koje nikada niste zamislili. Ovo je bitka uma.
• Poboljšava vašu koncentracijsku moć.
• Povećava vašu memorijsku snagu.
• Postajete puno smireniji i staloženiji.
• Čisti vaše srce i održava vaše tijelo zdravim.
• Također će poboljšati tehnike disanja i zdravlje vaših pluća.

[Pročitajte: Blagodati piramidalne meditacije na vašem tijelu]

Iznenađujući primjer Tummo meditacije:

Bila je jedna hrabra i hrabra osoba po imenu Wim Hof koju su prozvali „Ledeni čovjek“zbog njegove sulude sposobnosti da podnese hladnoću. Prvi je trčao bos na Arktiku, a trenutno je cilj postavio prema Antarktiku! Zamisli to! Drži više od 15 svjetskih rekorda, a svi su zbog njegove sposobnosti da podnese led. Utopao je u ledenu kupku ukupno sedamdeset i tri minute. On je netko tko uživa izazivati svoje tijelo do krajnjih razina, posebno prateći hladno vrijeme. Čak se pokušao popeti na Mount Everest, odjeven samo u kratke hlače. Nije li to ludo?

Želite naučiti Tummo meditaciju? Ostavite nam komentar u nastavku.