2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Kada ste zadnji put izašli u večernju šetnju? Teško se sjetiti? Niste jedini! U današnje vrijeme nema puno ljudi koji se sjećaju važnosti jednostavne vježbe poput hodanja. Ljudi su postali lijeni i nije čudo da i oni i mladi i stari imaju toliko zdravstvenih problema.
Je li večernja šetnja dobra za zdravlje? Šetnje, posebno brze, mogu imati mnogo pozitivnih učinaka na vaše zdravlje. A želite li znati što su? Čitajte ovaj post!
Prednosti večernje šetnje - Top 10:
1. Dobijate trening:
Hodanje je vježba koja se smatra jednom od najzdravijih. Iako ste umorni, večernje šetnje daju vam vježbu koja vam je potrebna da biste održali tijelo zdravim i u formi. Povećat će se i vaša razina energije (1). Sve što trebate učiniti je odvojiti 30 minuta do sat vremena navečer da biste istovremeno imali energičan trening i razbistrili misli (2).
[Pročitajte: Prednosti vježbe u šetnji patkom]
2. Osjećate se opušteno:
Nakon dugog dana nema ništa bolje od šetnje koja će vam razbistriti misli i pomoći vam da se opustite. Večernje šetnje omogućuju vam rad mišića koje danju ne koristite puno. To zauzvrat pomaže u opuštanju tijela i uma. Osjećat ćete se opušteno i osvježeno čak i nakon 30-minutne šetnje.
3. Spavate bolje:
Pravilan san važan je jer se vaše tijelo treba odmoriti. Neispavanje ili nedovoljno spavanja može negativno utjecati na vaše tijelo. Svakodnevna šetnja može vam pomoći da bolje spavate jer ćete se osjećati opušteno i bez stresa ili napetosti.
4. Pomaže u probavi:
Šetnja nakon večere može vam pomoći da pravilno probavite hranu. Ne zaboravite pričekati 30 minuta nakon što ste pojeli, prije nego što krenete. Puno ćete se bolje osjećati kad se povučete na noć jer se vaša hrana pravilno probavila.
[Pročitajte: Prednosti vježbi hodanja rakova]
5. Ublažava bol u leđima:
Večernje šetnje mogu ublažiti bolove u leđima. Nakon cjelodnevnih poslova ili sjedenja u uredu, leđa vam se napeju. Šetnja na kraju dana može vam pomoći u ublažavanju ukočenosti i bolova u donjem dijelu leđa.
6. Smanjuje visoki krvni tlak:
Jedna od najboljih zdravstvenih blagodati večernjih šetnji je što pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka, kao i hipertenzije. Kako se i vaše tijelo i um osjećaju opušteno, vaš krvni tlak ostaje na razini.
7. Jača imunološki sustav:
Izlazak u šetnju navečer je trening koji pomaže svakom dijelu vašeg tijela. Vaš imunološki sustav uvelike koristi, što znači da se poboljšava i vaše cjelokupno zdravlje. Vaše tijelo dobiva snagu za borbu protiv različitih zdravstvenih problema.
8. Povećava mišićnu snagu:
Živahne večernje šetnje mogu vam pomoći ojačati mišiće. To će vam pomoći u obavljanju svakodnevnih aktivnosti kod kuće ili na poslu. Dajete svojim mišićima vježbu potrebnu da ih ojača.
9. Mršavite:
Brze šetnje u večernjim satima izvrstan su način za uklanjanje viška kilograma. Za mršavljenje vam nije potreban strog režim vježbanja. Svakodnevna šetnja može vam pomoći da postanete vitki i održite zdravu težinu.
[Pročitajte: Zdravstvene prednosti hodanja]
10. Čuva depresiju:
Kao što je ranije spomenuto, hodanje vam pomaže da se osjećate opušteno nakon dugog dana. Vaš um postaje smiren i imate priliku riješiti se svih negativnosti dana. To će također smanjiti rizik od depresije. Kako se vaš um opušta, osjećate se pozitivno i vedrije.
Večernje šetnje mogu vam pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja, a mogu imati pozitivan učinak i na vaš um. Ne postoji ništa poput brzih šetnji navečer koje će vas održati u formi i otresti se dnevnog stresa.
Idete li u redovite večernje šetnje? Jeste li iskusili ove pogodnosti večernje šetnje? Javite nam u odjeljku za komentare ispod!
Preporučeno:
10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Juhe Od Rajčice
Ne volite li samo hladnu, zasitnu juhu od rajčice tijekom prohladnih zimskih dana? Siguran sam da se nitko od nas ne može okrenuti od pogleda na ovu slasnu juhu crvenog nijansa. Ovdje ćete naučiti o prednostima juhe od rajčiceJuha od rajčice jedna je od najčešće napravljenih juha u Indiji. Rajčica
7 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Orašastih Plodova Pili
Pili orašasti plodovi najbolje su čuvani tajni 'orašasti plodovi', ali to ne znači da su uopće usamljeni! Podrijetlom iz vulkanskih tla na Filipinima, pili orašasti plodovi jedan su od najhranjivijih među svim orašastim plodovima. A oni dolaze s mnoštvom pogodnosti.Ako se
20 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Limunove Mirte
Svi smo koristili limun u svojoj hrani. Ali naziv limunska mirta prilično većini nas zvuči nepoznato, zar ne? U osnovi je cvjetnica, ali ono što je razlikuje od ostalih cvjetnica je niz nevjerojatnih blagodati koje nudi!Želite li znati više? Nasta
10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Plavog Sira
Samo spominjanje sira natjera nas da se sjetimo svih onih zalogaja poput hamburgera, salata, tjestenina, umaka i mnogih drugih, zar ne? Danas je na tržištu dostupno bezbroj vrsta sira, a jedan od njih je i plavi sir. Pitate se što je plavi sir i koje su prednosti plavog sira, ovaj vam post može pomoći! Čita
7 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Miswaka
Je li vas strah od šupljina odvraćao od vaših omiljenih slastica? Osjetljivost zuba natjera vas da dvaput razmislite o sladoledu u sparno popodne? Bolne desni koje vas smanjuju na prehrambene navike pećinskog čovjeka?Oralna higijena ili njezin nedostatak pitanje je o kojem se rijetko ozbiljno razmišlja. Misli
