Infuzirana Voda - Osvježavajuće Recepte S Voćem I Biljem Koje Treba Probati

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Bilo ljeto ili bilo koje drugo godišnje doba, morate ostati hidratizirani. Voda može pomoći u izbacivanju toksina, pojačati metabolizam, pomoći u mršavljenju, poboljšati probavu, održati kožu zdravom i što već ne! Ne bi li bilo nevjerojatno kad biste vodu obogatili hranjivim sastojcima i učinili je vizualno privlačnijom? Jer, hej, koliko se nas zaista sjeća piti vodu? Ovi živopisni i ukusni recepti za vodu, obogaćeni dobrotom voća, začina i začinskog bilja, privući će vašu pažnju i bit će vam izuzetno korisni. Dakle, pripremite se s daskom za rezanje i nožem. Napravimo čaroliju!

1. Osvježavajuća voda inficirana metvicom

Strmo vrijeme - 7 minuta

Sastojci

• 10 listova metvice
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Možete grubo nasjeckati listove metvice ili ih jednostavno baciti u staklenku napunjenu jednom litrom vode.
2. Pričekajte 7 minuta da voda postane svježe svježeg okusa.

Prednosti

Listovi metvice djeluju rashlađujuće. Pomažu u pravilnoj probavi i imaju antitumorska, antioksidativna i antimikrobna svojstva (1).

2. Voda utopljena u jabučni cimet

Strmo vrijeme - preko noći

Sastojci

• ¼ crvena jabuka
• 2-inčni štapić cimeta
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Cimet namočite preko noći u 1-litrenu teglu vode.
2. Tanko narežite četvrtinu jabuka i dodajte u teglu ujutro.
3. Pustite da strmi 20 minuta da jabuka pusti svoj okus u vodi.

Prednosti

• Jabuke su bogate fitonutrijentima koji pomažu smanjiti razinu lošeg kolesterola i bore se protiv raka, kardiovaskularnih bolesti i astme (2).
• Cimet pomaže u mršavljenju, ima antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva. Također smanjuje kolesterol i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (3).

3. Voda infuzirana narančastim đumbirom

Strmo vrijeme - 2 sata

Sastojci

• ½ narančasta
• 1-inčni korijen đumbira
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Zdrobite korijen đumbira minobacačem.
2. Naranču izrežite na srednje kriške s korom.
3. Dodajte zdrobljeni kriške đumbira i naranče u 1-litrenu posudu s vodom.
4. Pustite da se strmi u hladnjaku 2 sata.

Prednosti

• Naranče su bogate antioksidansima i vitaminom C koji sprečavaju oštećenje DNA i štite srce (4).
• Đumbir pomaže smanjiti upalu i bolove u mišićima, sprječava kardiovaskularne bolesti i dijabetes te promiče zdravlje probavnog sustava (5).

4. Voda ulivena crnim grožđem

Strmo vrijeme - 20 minuta

Sastojci

• 10-15 crnih grožđa
• 1 vapno
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Narežite crno grožđe na pola, a limetu na srednje kriške.
2. Dodajte narezano crno grožđe i vapno u staklenku ili bocu napunjenu jednom litrom vode.
3. Pustite da strmi 20 minuta. Uživajte u svom piću!

Prednosti

• Crno grožđe inhibira proliferaciju stanica raka, snižava kolesterol i suzbija agregaciju trombocita (6).
• Limes je izvrstan izvor vitamina C. Pomažu u ublažavanju artritisa, potiču probavu, sprječavaju opadanje kose i bore se protiv prehlade i kašlja (7).

5. Infuzija vode od jagoda krastavaca

Strmo vrijeme - 7 minuta

Sastojci

• 5 jagoda
• 15 kriški krastavaca
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko narežite jagode.
2. Bacite kriške jagoda i krastavaca u bocu od 1 litre ili staklenku vode.
3. Pustite da se strmi 5-7 minuta, a zatim ga popijte.

Prednosti

• Jagode pomažu smanjiti upalu, sprečavaju dijabetes i rezistenciju na inzulin, a mogu pomoći i u borbi protiv različitih vrsta karcinoma (8).
• Krastavci su malo kalorija i visok sadržaj vode, a mogu pomoći u snižavanju kolesterola, smanjenju osipa na koži i izbacivanju toksina (9).

6. Infuzirana voda grejpa od ružmarina

Strmo vrijeme - preko noći

Sastojci

• ½ grejpfrut
• 1 grančica ružmarina
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte grančicu ružmarina u staklenku ili bocu napunjenu jednom litrom vode i pustite da se strmi preko noći u hladnjaku.
2. Možete napraviti kružne kriške ili tanke klinove grejpa.
3. Kriške grejpa dodajte ujutro u bocu.
4. Pričekajte 10 minuta, a zatim je popijte.

Prednosti

• Grejp pomaže smanjiti težinu i povećati osjetljivost na inzulin (10).
• Ružmarin pomaže u prevenciji neurodegeneracije i upale mozga (11).

7. Limunska lavanda čudesno ulivena voda

Strmo vrijeme - 1 sat

Sastojci

• 10 kriški limuna
• 1 grančica lavande
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte kriške limuna i lavandu u teglu od 1 litre ili bocu vode.
2. Pustite da se strmi u hladnjaku sat vremena. Vaše osvježavajuće piće je spremno!

Prednosti

• Limuni su bogati vitaminom C koji pomaže u izbacivanju toksina, jača imunitet i pomaže u mršavljenju (12).
• Lavanda pomaže smanjiti stres, liječi parazitske infekcije i ublažava grčeve (13).

8. Voda u ledeni jagodast bosiljak

Strmo vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 5 jagoda
• 5 listova bosiljka
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko narežite jagode.
2. Grubo nasjeckajte listove bosiljka.
3. Bacite kriške jagode i nasjeckane listove bosiljka u posudu od 1 litre ili bocu vode.
4. Pustite da strmi 10 minuta.

Prednosti

• Jagode pomažu u smanjenju oksidacijskog stresa i upala, štite od bolesti povezanih s pretilošću i bore se protiv različitih vrsta raka (14).
• Listovi bosiljka prepuni su antioksidansa i pomažu u izbacivanju toksina i inhibiranju proliferacije stanica raka (15).

9. Voda s đumbirom od brusnice

Strmo vrijeme - 4 sata

Sastojci

• 20 brusnica
• 2-inčni korijen đumbira
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Zdrobite korijen đumbira minobacačem.
2. Zdrobljeni korijen đumbira i brusnice bacite u staklenku napunjenu litrom vode.
3. Pustite da se strmi četiri sata u hladnjaku. Piće.

Prednosti

• Brusnice sprečavaju bakterijske infekcije u mokraćnom sustavu, želucu i usnoj šupljini. Također mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti i boriti se protiv raka (16).
• Đumbir pomaže smanjiti upalu i bolove u mišićima, sprečava kardiovaskularne bolesti i dijabetes te promiče zdravlje probavnog sustava (17).

10. Voda u kumin od ogrozda

Strmo vrijeme - preko noći

Sastojci

• 10 kriški ogrozda
• 1 žličica sjemenki kima
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte žličicu sjemenki kima u litru vode i pustite da strmi preko noći.
2. Ujutro dodajte kriške ogrozda.
3. Ostavite da strmi 10 minuta, a zatim ga popijte.

Prednosti

• Ogrozd je koristan u liječenju probavnih poremećaja. Oni također smanjuju upalu i imaju zaštitna, antioksidativna, bubrežna i neuroprotektivna svojstva jetre (18).
• Sjemenke kima podržavaju probavu, štite od prehlade i kašlja te potiču menstrualni ciklus (19).

11. Voda u obliku zrna zvjezdanog voća ananasa

Strmo vrijeme - 15 minuta

Sastojci

• 5-6 kriški zvjezdanog voća
• 10 srednjih kriški ananasa
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte zvjezdasto voće i kriške ananasa u staklenku s litrom vode.
2. Pustite da strmi 15 minuta.

Prednosti

• Zvjezdasto voće izvrstan je izvor antioksidansa i također može poboljšati razinu lipoproteina (20).
• Bromelain je aktivni spoj koji se nalazi u ananasima. Pomaže u liječenju angine, proljeva, artritisa, sinusitisa i kirurške traume (21).

12. Voda ulivena sjemenom komorača sjemena komorača

Strmo vrijeme - 4 sata

Sastojci

• 20 latica ruže
• 2 žličice sjemenki komorača
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Bacite latice ruže i sjeme komorača u posudu od 1 litre vode.
2. Pustite da se strmi četiri sata u hladnjaku.

Prednosti

• Latice ruže pomažu u ublažavanju stresa, podižu raspoloženje, liječe probavne probleme i poboljšavaju stolicu (22).
• Sjeme komorača pomaže u poboljšanju probave, sprječava mutaciju DNK i ima protuupalna, kardioprotektivna, hepatoprotektivna i antikancerogena svojstva (23).

13. Voda ulijena u metvicu breskve

Strmo vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 1 breskva srednje veličine
• Šaka listova metvice
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko narežite breskvu.
2. Bacite lišće breskve i mente u staklenku koja sadrži jednu litru vode.
3. Pustite da strmi 10 minuta.

Prednosti

• Breskve su bogate vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom B, likopenom, beta-karotenom i flavonoidima koji potiču regeneraciju stanica i pomažu u pomlađivanju vašeg tijela (24).
• Listovi metvice djeluju rashlađujuće. Pomažu probavi i imaju antitumorska, antioksidativna i antimikrobna svojstva (25).

14. Voda ulivena u lišnju trešnje

Strmo vrijeme - 15-20 minuta

Sastojci

• 10 trešanja
• 1 vapno
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Izvadite sjemenke iz višnje i prerežite ih na pola.
2. Narežite vapno na srednje kriške.
3. Bacite kriške limete i prepolovljene višnje u staklenku koja sadrži jednu litru vode.
4. Pustite da se strmi 15-20 minuta.

Prednosti

• Trešnje pomažu u zaštiti od upala, dijabetesa, Alzheimerove bolesti, kardiovaskularnih bolesti i raka (26).
• Limes je izvrstan izvor vitamina C i može ublažiti artritis, potaknuti probavu, spriječiti opadanje kose i boriti se protiv prehlade i kašlja (27).

15. Kiwi voda ulivena u kokos

Strmo vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 7 kriški kivija
• 2 šalice vode od kokosa

Kako se pripremiti

1. Dodajte kriške kivija u staklenku koja sadrži dvije šalice kokosove vode.
2. Pustite da se strmi u hladnjaku 10 minuta.

Prednosti

• Kivi pomažu smanjiti agregaciju trombocita i razinu triglicerida i povećati razinu dobrog kolesterola (HDL kolesterola) (28).
• Kokosova voda puna je prirodnih elektrolita i najbolje je prirodno piće za rehidraciju (29).

16. Voda ulijena u malinu od naranče

Strmo vrijeme - 15 minuta

Sastojci

• 15 malina
• 1 naranča
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Naranču narežite na srednje kriške, a maline na pola.
2. Bacite narezane naranče i prepolovljene maline u staklenku koja sadrži jednu litru vode.
3. Pustite da strmi 15 minuta.

Prednosti

• Malina je bogata antioksidansima koji pomažu uklanjanju štetnih radikala kisika i bore se protiv raka inhibirajući proliferaciju stanica raka (30).
• Naranče su bogate antioksidansima i vitaminom C koji sprečavaju oštećenje DNA i štite srce (31).

17. Voda u bostanu iz lubenice medene rose

Strmo vrijeme - 20 minuta

Sastojci

• 15 kockica lubenice
• 10 kockica dinje medene rose
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Bacite kocke lubenice i lubenice u teglu koja sadrži jednu litru vode.
2. Pustite da se strmi 20 minuta u hladnjaku.

Prednosti

• Lubenice mogu pomoći u zaštiti od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i makularnih bolesti (32).
• Dinje medene bogate bogate su vitaminima A, B i C, antioksidantima i kalijem koji pomažu smanjiti rizik od dijabetesa, bolesti srca i raka (33).

18. Voda utopljena u krastavac borovnice

Strmo vrijeme - 5 minuta

Sastojci

• 15-20 borovnica
• 10 kriški krastavca
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Prerežite borovnice na pola.
2. Dodajte prepolovljene borovnice i kriške krastavca u 1-litrenu teglu vode.
3. Pustite da se strmi 5 minuta, a zatim ga popijte.

Prednosti

• Borovnice su bogate antioksidansima i imaju protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju osipa na koži, oteklina, a pomažu i u gubitku kilograma (34).
• Krastavci imaju malo kalorija, visok sadržaj vode i mogu pomoći u snižavanju kolesterola, smanjenju osipa na koži i izbacivanju toksina (35).

19. Voda ulijena u nanu nara

Strmo vrijeme - 2 sata

Sastojci

• ¼ šalica nara
• Šaka listova metvice
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Bacite šipak i šaku listova metvice u staklenku ili bocu koja sadrži jednu litru vode.
2. Pustite da se strmi dva sata u hladnjaku.

Prednosti

• Nar pomaže u regulaciji krvnog tlaka i ima protuupalna, antioksidativna i antikancerogena svojstva (36).
• Listovi metvice djeluju rashlađujuće. Pomažu u pravilnoj probavi i imaju antitumorska, antioksidativna i antimikrobna svojstva (37).

20. Voda ulijevana u marelicu od maline

Strmo vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 1 svježa zrela marelica
• 15 malina
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Marelicu tanko narežite.
2. Deseed maline i izrezati ih na pola.
3. Dodajte narezane marelice i prepolovljene maline u staklenku koja sadrži jednu litru vode.
4. Pustite da strmi 10 minuta.

Prednosti

• Marelice su izvrstan izvor vitamina C i pomažu u zaštiti srca i sprječavanju stvaranja tumora (38).
• Malina je bogata antioksidansima koji pomažu u uklanjanju štetnih radikala kisika i borbi protiv raka inhibiranjem proliferacije stanica raka (39).

21. Voda infuzija metvice kima od mente

Strmo vrijeme - preko noći

Sastojci

• 15 kockica mošusne dinje
• 2 žličice sjemenki kima
• Šaka listova metvice
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Sjeme kima dodajte u staklenku koja sadrži jednu litru vode i pustite da strmi preko noći.
2. Ujutro dodajte kockice mošusne dinje i šaku listova metvice.
3. Pustite da strmi 10 minuta.

Prednosti

• Mošusne dinje pune su antioksidansima koji pomažu poništiti štetne radikale kisika, podržavaju zdravlje očiju i sprečavaju bujanje stanica raka (40).
• Sjemenke kima podržavaju probavu, štite od prehlade i kašlja te potiču menstrualni ciklus (41).
• Listovi metvice djeluju rashlađujuće. Pomažu pravilnoj probavi i imaju antitumorska, antioksidativna i antimikrobna svojstva (42).

22. Voda ulivena zelenom jabukom u kreč

Strmo vrijeme - 1 sat

Sastojci

• 12 kriški zelene jabuke
• 7 kriški limete
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Bacite kriške jabuke i limete u staklenku koja sadrži jednu litru vode.
2. Pustite da se strmi jedan sat u hladnjaku.

Prednosti

• Jabuke su bogate fitonutrijentima koji pomažu u borbi protiv raka, kardiovaskularnih bolesti, astme i snižavaju razinu lošeg kolesterola (43).
• Limes je izvrstan izvor vitamina C i može biti od velike pomoći u ublažavanju artritisa, poticanju probave, sprječavanju opadanja kose i borbi protiv prehlade i kašlja (44).

23. Voda utopljena u kupinu iz kivija

Strmo vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 7 kupina
• 15 kriški kivija
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Bacite kriške kivija i kupine u staklenku koja sadrži jednu litru vode.
2. Pustite da strmi 10 minuta.

Prednosti

• Kivi pomažu smanjiti agregaciju trombocita i razinu triglicerida i povećati razinu dobrog kolesterola (HDL kolesterola) (45).
• Kupine pomažu u borbi protiv raka, sprečavaju proljev i dizenteriju, štite od anemije i čira na ustima, a imaju i protuupalna svojstva (46).

24. Infuzija vode od bosiljka manga

Strmo vrijeme - 1 sat

Sastojci

• 10 tankih kriški manga
• 10 listova bosiljka
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte kriške manga i lišće bosiljka u staklenku ili bocu koja sadrži jednu litru vode.
2. Pustite da se strmi jedan sat u hladnjaku.

Prednosti

• Mango pomaže pravilnoj probavi, jača metabolizam, regulira krvni tlak, snižava loš kolesterol i poboljšava osjetljivost na inzulin (47).
• Listovi bosiljka prepuni su antioksidansa i pomažu u izbacivanju toksina i inhibiranju proliferacije stanica raka (48).

25. Voda grožđa natopljena narančom

Strmo vrijeme - 30 minuta

Sastojci

• 15 grožđa
• 15 kriški naranče
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Izrežite grožđe na pola.
2. Kriške naranče i polovice grožđa dodajte u staklenku ili bocu koja sadrži jednu litru vode.
3. Pustite da se strmi 30 minuta.

Prednosti

• Grožđe pomaže u inhibiciji proliferacije stanica raka, snižavanju kolesterola i suzbijanju agregacije trombocita (49).
• Naranče su bogate antioksidansima i vitaminom C koji sprečavaju oštećenje DNA i štite srce (50).

Ove recepte za infuziju vode vrlo je jednostavno napraviti, bogati hranjivim sastojcima i pomažu vam u borbi protiv različitih bolesti i simptoma. Isprobajte ove recepte i učinite svoju vodu ukusnijom i zdravijom. Ostanite hidratizirani i vidjet ćete smanjenje tjelesne težine i zdravstvenih problema te strahovito povećanje moždane funkcije. Dakle, počnite odmah!