Mahamudra Meditacija - što Je To I Koje Su Njene Prednosti?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Mahamudra meditacija simbolizira ostvarenje svih ostalih kontemplativnih meditacijskih praksi. Ukorijenjen je u Indiji i prakticiran je da bi se shvatila svojstvena transparentnost, razumljivost i preciznost uma.

Što je Mahamudra meditacija?

Mahamudra '(također se naziva i' Veliko držanje ruke ') sanskrtska je riječ, što znači' veliki simbol 'ili' velike brave 'ili' veliki pečat '. To je jednostavna i prirodna praksa „kontemplacije“koja se temelji na „uvidu“i „spokoju“. Sva tri energetska "tuljana" ili "Bandha", tj. "Moola Bandha", "Uddiyana Bandha" i "Jalandhara Bandha" sudjeluju u ovoj meditaciji kako bi otvorili energetske kanale u našem tijelu usmjeravanjem "prane" ili "vitalne energije" u pravom smjeru. Dio je široko popularne 'budističke meditacije'.

[Pročitajte: Koraci za vježbanje Tummo meditacije]

Kako vježbati Mahamudra meditaciju?

Ovdje su date upute za meditaciju Mahamudre koje trebate provjeriti i slijediti. Morate redovito vježbati da biste imali koristi od toga:

1. Započnite sjedeći na podu u Pozi za osoblje ili Dandasani. Morate se osjećati ugodno dok držite leđnu moždinu uspravnom i stavljate obje ruke na pod sa strane bokova.
2. Dlanove pritisnite prema podu. Vratite ramena i malo dolje. Oni će vam otvoriti prsa i učiniti da tjeme vaše glave ide ravno prema gore.
3. U međuvremenu, trebali biste osjetiti da je vaš par sjedećih kostiju (gomoljastost ischiuma) ukorijenjen na podu. Dakle, trebate raširiti noge prema naprijed i usmjeriti nožne prste i osigurati da su čvrsti.
4. Sada duboko udahnite i povucite desno stopalo prema desnom bedru. Kad izdišete zrak, spustite koljeno. Trebali biste staviti nožni prst blizu unutarnjeg dijela bedra dok dovršavate jedan ciklus daha.
5. Udahnite još jednom duboko i povucite ruke prema gore. Vaš će cilj biti da ih stavite točno iznad glave, poravnavajući svaki prst u ravnoj liniji. Nakon toga izdahnite i za to vrijeme angažirajte svoju 'Moola Bandhu'.
6. Tijekom izdaha u ovoj fazi, morate se otkotrljati do prednjeg dijela sjedećih kostiju. Pazite da vam kralježnica i cijela leđa tijekom cijelog vremena budu uspravni. Sada spustite ruke i zakačite ih za ravninu stopala dok u pokret uključujete Jalandhara Bandhe (u uzvišenju glave) i Uddiyana Bandhu (u trbuhu).
7. Cijelo držanje stvorit će 'prostor' u vašem tijelu i umu. Morate se osvijestiti o tome, što će vam potpuno prebaciti fokus s disanja.
8. Kad se vratite u prethodno stanje, ponovno će vam se disati. Ostavite nogu i bandhe da duboko udahnu. Počnite ispravljati ruke. Kad završite s udisanjem zraka, obje su vam se ruke trebale spustiti na bok.
9. Zatim zatvorite oči bez pomicanja tijela. Duboko udahnite i raširite desnu nogu.

10. Ponovite sve gore navedene korake za drugu stranu tijela i završite meditaciju.

[Pročitajte: Blagodati meditacije Soham]

Prednosti meditacije Mahamudra:

Blagodati meditacije Mahamurda mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prva uključuje fizičke blagodati, a druga se vrti oko unutarnjeg blagostanja. Pogledajmo zašto biste trebali vježbati ovu meditaciju:

1. Fizičke blagodati meditacije Mahamudre:

• Ojačava različite skupine mišića (mišići ramena, trbušni mišići, mišići gornjeg dijela leđa, mišići donjeg dijela leđa, itd.) U našem tijelu.
• Povećava snagu u donjem dijelu (uključujući bokove, bedra, noge, itd.) Našeg tijela.
• Daje našem imunološkom sustavu značajan poticaj.
• Poboljšava funkcionalnost živčanog sustava.
• Energizira cijelo tijelo u velikoj mjeri.
• Pomaže u zacjeljivanju nekoliko bolesti (zbog terapijske primjene).

2. Unutarnje blagodati Mahamudra meditacije:

• Pojačava moć koncentracije i povećava samopouzdanje.
• Osvježava um raščišćavanjem svih napaćenih misli.
• Pomaže u razvoju naših najboljih kvaliteta.
• Smiruje um i čini ga stabilnim.
• Uči nas ljubavi i suosjećanju.
• Sprječava nas da budemo sebični.

[Pročitajte: Blagodati meditacije Sahaj Samadhi]

Riječ opreza:

Međutim, prije nego što se odvažite na vježbanje Mahamudra meditacije, evo nekoliko činjenica koje treba uzeti u obzir kao mjere predostrožnosti:

• Ne prihvaćajte to ako ste trudni ili imate neko od ovih zdravstvenih stanja: hipertenzija, poremećaji oka, glaukom, upala trbuha, kronična upala leđa itd.
• Obavezno se usredotočite na angažiranje 'tri bandhe' prije početka meditacije.
• Potražite pomoć profesionalnog instruktora u slučaju da ste početnik u meditaciji.

Kao i svaki drugi oblik meditacije, ustrajnost je ključ Mahamudrine meditacije. Budite marljivi i uskoro ćete vidjeti da vas očekuje promjena. Probaj!

Zanima li vas meditacija Mahamudra? Jeste li ikad probali? Ne zaboravite nas obavijestiti komentarom u nastavku.