Osjećate Li Se Usamljeno U Vezi? Evo 5 Načina Kako To Prevladati

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Osjećaj usamljenosti nema nikakve veze s tim što ste u vezi. U stvari, osoba bi mogla biti u velikoj grupi, smijati se i razgovarati, ali osjećati se krajnje usamljeno. To je stanje uma koje ljudi često doživljavaju kad ne pronađu posebnu vezu s nekim tko ih razumije i na osnovnoj je razini povezan s njima. Pomaknite se prema dolje da biste saznali kako se prestati osjećati usamljeno?

Dali si znao?

• Otprilike 80% populacije od 18 godina i 40% starijih od 65 godina izvještava da je u nekom trenutku usamljeno (1).
• Prema istraživačkom centru Pew, troje od deset Amerikanaca nezadovoljnih svojim obiteljskim životom osjeća se usamljeno (2).
• Prema istraživanju koje su proveli KFF i The Economist, više od 22% odraslih u SAD-u, 23% u Velikoj Britaniji i 9% u Japanu kaže kako se često osjećaju usamljeno i nedostaje im druženja (3).

Pogoršava to kad se čovjek osjeća usamljeno usprkos tome što ima partnera. To je zato što su to idealne veze - čine da se vi i vaša srodna duša povežete na drugoj razini. Ljudi koji su u vezi mogu biti usamljeni jer stvari ne funkcioniraju sjajno između para ili očekuju da njihovi partneri popune prazninu koju imaju u sebi.

Koji god da je problem, ako se osjećate usamljeno, vrijeme je da to promijenite. Postoji nekoliko načina na koje možete osigurati da vas ne muče misli o samoći dok ste u vezi.

Prije nego što dođemo do savjeta za rješavanje ovog problema, morate shvatiti zašto uopće imate takve misli.

Zašto se ljudi osjećaju usamljeno u vezama?

1. Veza s partnerom nije toliko bliska kao što je bila.
2. Oboje ste izgubili vezu koju ste nekada imali i imate manje empatije jedni za druge.
3. Ne želite se otvoriti jedni drugima jer se bojite biti ranjivi i ozlijediti se.
4. Prestali ste komunicirati.

Pogledajmo sada načine na koje možete prevladati ovu usamljenost.

Kako prevladati samoću u vezi

1. Procijenite sebe

iStock

Većina ljudi uđe u vezu jer su zaljubljeni jedno u drugo. Ako su se stvari promijenile otkad ste se okupili, umjesto da svu krivnju svalite na drugu osobu, prvo procijenite sebe. Možda ste se s vremenom promijenili i postali zatvoreniji, čuvaniji.

Pokušajte se sjetiti dobrih vremena, razloga zbog kojih ste se zaljubili u svog partnera. Sjetite se kako ste se stvarno osjećali. Mogli biste dobiti dnevnik i zapisati detalje o svojoj ljubavi. Ne fokusirajte se na negativne strane. Činite to redovito.

Zapišite stvari koje volite i cijenite kod svog partnera. Ako se bavite dnevnikom, vjerojatno imate stare unose. Pročitajte ih uvijek iznova. Napišite im ljubavno pismo i recite im zašto i koliko ih cijenite.

Ove vježbe ne samo da će vas oboje zbližiti već će i obnoviti ljubav. Ako dajete svojih 100% vezi, vaš će partner odgovoriti.

2. Prvo zavoli sebe

iStock

Presuda, tuga i strah mogu ubiti ljubav. Ne možete voljeti nekoga od sveg srca ako se ne volite bezuvjetno. Prestanite se osuđivati zbog svakog nedostatka. Dajte si oduška, dajte oduška.

Umiri glasove koji govore da nisi dovoljno dobar. Kad su ljudi strogi prema sebi, vjerojatnije je da će biti i prema svojim partnerima kad prođe početna euforija ljubavi.

Ako su vas zbog tuge ili straha da ostanete sami ušli u vezu, to je od početka bilo osuđeno na propast. Nitko ne može učiniti da se osjećate cjelovito osim vas samih.

Ne igrajte igru krivnje s partnerom. Nikad ne pomaže. Najbolje što ćete učiniti jest potražiti savjet u paru ako vaš partner to želi.

3. Neka vas lažni svijet društvenih medija ne zavara

iStock

Vaši prijatelji zajedno odmaraju na par godišnjih odmora, postavljaju lijepe slike na Instagram i imaju najbolji život ikad. Čini li da pogledate vlastiti život i osjetite onu bol usamljenosti? Sve što vaš partner radi je otići na posao i vratiti se iscrpljen?

Ne uspoređuj svoj život s tuđim. Nevjerojatno je da imaju sjajan život. Ali, većina toga može biti lažna i pretjerana. Sigurno će imati problema, ali, naravno, neće to prikazivati na društvenim mrežama.

Cijenite ono što imate i što vaš partner čini za vas. Ponekad, sve što trebamo učiniti je dobro, pažljivo pogledati svoje blagoslove kako bismo shvatili koliko smo sretni. Ovo će vam definitivno dati bolju perspektivu života.

4. Ne osjećajte se krivima

Možda ćete biti krivi za to što se osjećate usamljeno. To je još jedna negativna emocija. Vaši su osjećaji važni i valjani - ne dopustite da vam itko kaže drugačije. Vaš bi cilj trebao biti suočavanje s osjećajem, a ne osjećati se lošiji zbog njega.

Prihvatite to i potražite pomoć. Usamljenost je sada postala kulturno pitanje, a sve više se uspostavljaju sustavi podrške za rješavanje ovog problema. Najbolje bi bilo razgovarati o tome sa profesionalcem.

Ako to nije opcija za vas, povjerite se nekome u koga imate povjerenja. Prijatelj, rođak - netko tko bi razumio vaše stajalište i pomogao vam potražiti svjetlost na kraju tunela.

5. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate

iStock

Usamljenost može dovesti do depresije ako se na vrijeme ne liječi. Mnogi ljudi obično zanemaruju svoje osjećaje jer se srame priznati da im je potreban ljudski kontakt.

Ako u svojoj vezi nemate drugih problema poput zlostavljanja ili zanemarivanja, nema razloga da ne razgovarate o stvarima s partnerom. Vrlo je važno da upoznaju kako se uistinu osjećate. Ljudima je teško s vremena na vrijeme izmjeriti osjećaje drugih - ali ne znači da im je svejedno. Otvorite malo svoje srce i pustite sunce.

Osjećaj usamljenosti u vezi ili čak kad imate partnera može biti mučno iskustvo. Ukleto je dijeliti krevet s nekim, a osjećati se otuđeno. Ali, ne mora biti tako. Što učiniti kad se osjećate usamljeno? Vježbajte pozitivno razmišljanje i potražite stručnu pomoć ako je potrebno. Stavite sebi prioritet. Život je prekratak da bismo patili u tišini. Uzmite stvar u svoje ruke i živite punim plućima.

Isprobajte ove savjete i javite nam kako je prošlo u odjeljku za komentare u nastavku.

Reference

1. „Samoća je važna: teorijski i empirijski pregled posljedica i mehanizama“Anali bihevioralne medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
2. "Amerikanci nezadovoljni obiteljskim, društvenim ili financijskim životom vjerojatnije će reći da se osjećaju usamljeno", istraživački centar Pew.
3. "Usamljenost i socijalna izolacija u Sjedinjenim Državama, Ujedinjenom Kraljevstvu i Japanu: međunarodno istraživanje" KFF.